Iduća dva tjedna polovica ispitanika je jela ručak s kontroliranim unosom kalorija, dok su za druge obroke mogli pojesti koliko god su htjeli.

Istraživanje objavljeno časopisu Europian Journal of Nutrition, pokazalo je da ljudi koji svakodnevno jedu dva jaja u sklopu dijete s ograničenim unosom kalorija gube kilograme i smanjuju razinu kolesterola u krvi.U istraživanju je sudjelovalo gotovo 50 dobrovoljaca prekomjerne tjelesne težine koji su tijekom 12 tjedana bili na prehrani sa kontroliranim unosom kalorija.Neki od sudionika u svoju prehranu uključili su i dva jaja, a istraživači su otkrili da je u obje grupe zabilježen gubitak kilograma i smanjenje razine kolesterola u krvi.Otkriće pokazuje da jaja ne povećavaju razinu kolesterola u krvi, kao što se prije mislilo.Voditelj istraživanja, dr. Bruce Griffin komentirao je: Ne postoji uvjerljiv dokaz koji bi povezivao povećan unos kolesterola prehranom, uključujući i jaja, sa koronarnim srčanim oboljenjima. Britanska agencija za prehrambene standarde (Food Standards Agency) tvrdi da su jaja dobar izvor proteina, vitamina i minerala.

Namijenjeni su zdravim osobama, te posebno osobama koje se nalaze u posebnim fiziološkim stanjima i kod kojih je potrebno postići posebno djelovanje kontroliranim unosom određenih sastojaka hrane.

U pregledu studija o učinkovitosti Wilson navodi tri studije koje obrađuju učinkovitost kognitivno-bihevioralne terapije. 6 Taj i drugi pregledi često citiraju studiju Jill Treasure i suradnika, koji su uspoređivali pacijentice koje su bile uključene u izvanbolnički bihevioralni postupak s kontroliranim unosom hrane, progresivnim jedenjem i ciljnom težinom, uz rasprave o težini i obliku tijela, s onima koje su bile uključene u kognitivno-analitičku terapiju koja integrira psihodinamske faktore s bihevioralnim i ima u žarištu pitanja interpersonalnih odnosa i transfera. 7 Liječenje je u obje grupe trajalo 20 tjedana, a uz podjednaki broj onih koji su ispali iz studije (oko 33 %) obje grupe su uspjele dobiti oko 85 % tjelesne težine.

Ljepotu održava kontroliranim unosom hrane i bira namirnice koje su zdrave