Napunite tanjur niskokaloričnom nemasnom hranom kao što je povrće i salata da biste smanjili glad.

Klinička istraživanja pokazala su da lijek alli, kad se koristi u kombinaciji s niskokaloričnom dijetom pospješuje mršavljenje za 50 % više nego pri samoj dijeti.

Frustriran neuspješnom niskokaloričnom dijetom u kojoj su masti bile zbrisane, odlučio se za novu " vjeru ", odnosno za revolucionarnu dijetu dr. Atkinsa gdje je bilo sve dozvoljeno, osim što su ugljikohidrati bili sotonizirani, tj. svedeni na minimum.

Najbolje je kombinirati redovitu tjelovježbu s niskokaloričnom prehranom.

I dobro je da je tako, jer je riječ o iznimno zdravom, a pritom i niskokaloričnom voću, punom blagodati po naš organizam.

Istraživanje je pokazalo da je skupina žena s obilnim doručkom izgubila 21 posto tjelesne težine, dok je skupina žena na niskokaloričnom doručku izgubila svega 4,5 posto tjelesne težine.

Dva mlada entuzijastična studenta osmislili su ideju o zdravom, ekološkom i niskokaloričnom proizvodu i sami su u vlastitoj kuhinji započeli ručno proizvoditi tofu i seitan za prijatelje.

Ribi dodaj blitvu i sasvim malo maslinovog ulja i slobodno uživaj u ovom niskokaloričnom gurmanskom jelu.

Drugi problem je taj što većinu tjelesne mase koja se gubi niskokaloričnom dijetom čine zapravo voda i mišićno tkivo, a ne salo.

Održavanje normalnih vrijednosti tlaka niskokaloričnom hranom i strogom kontrolom količine soli, dobar je način izbjegavanja infarkta miokarda.

Sada jede povrće i žitarice, ali se svakodnevno počasti niskokaloričnom čokoladicom.

konzumirajte visokohranjiva jela i pića umjesto da se pretrpavate niskokaloričnom hranom,

Skupina žena na obilnom doručku nastavila je gubiti tjelesnu masu, dok je skupina na niskokaloričnom nakon 4 mjeseca počela vraćati težinu

' Postoji odjeća u malim i velikim veličinama, no ne postoje male i velike porcije hrane ', objašnjava Karas te predlaže da ako već morate napuniti tanjur do kraja, to napravite s niskokaloričnom hranom, bogatom vodom, kao što je povrće te proteinima koje možete naći u ribi ili bijelom mesu.

" " Ako želiš detoksicirati organizam nakon blagdana... " " Detoksikacijska dijeta namijenjena je čišćenju organizma odnosno uklanjanju štetnih tvari pa je pogodna za razdoblje nakon blagdana i jela bogatih kalorijama... " " Riješite se viška kilograma nakon blagdana bez dijeta... " " Pet dijeta za mršavljenje u siječnju... " " Tragove prejedanja najbolje je ukloniti niskokaloričnom, a ukusnom prehranom... " " Jednodnevne dijete pune su vitamina i minerala te svježih namirnica koje čiste organizam od teških sastojaka koje smo konzumirali u klasičnoj blagdanskoj hrani - pečenjima, krumpirima, mlincima, kolačima... "

U niskokaloričnom doručku druge skupine bilo je svega sedam grama ugljikohidrata i 12 grama proteina što je mizerno gorivo za velike potrebe mozga.

Po završetku istraživanja, nakon osam mjeseci, skupina na visokokaloričnom doručku izgubila je prosječno 14,7 kilograma dok je skupina žena na niskokaloričnom doručku izgubila svega 3,73 kilograma.

Ukratko radi se o zdravom i niskokaloričnom proizvodu koji, uz ostale blagotvorne učinke, može pomoći uspješnom i dugotrajnom skidanju suvišnih kilograma.

Iako je dnevni unos kalorija bio isti za pripadnike obje skupine, one osobe koje su bile na niskokaloričnom doručku stalno su osjećale glad i želju za šećerom.

U 100 g svježe namirnice sadrži tek 45 kcal što je čini niskokaloričnom, lako probavljivom namirnicom bogatom vrijednim nutrijentima.

Debljanje koje je izazvano intolerancijom na hranu ne može se smanjiti niskokaloričnom dijetom.

Na niskokaloričnom jelovniku restorana našla su se prepeličja jaja kuhana na pari s gljivama, fondue od poriluka, iverak punjen kozicama u umaku od maslaca s biljem, i mnoge druge specijalitete.

Ove namirnice predstavljaju bogat izvor esencijalnih aminokiselina, a odlikuju se niskim udjelom ukupnih masti, što ih čini niskokaloričnom hranom.

Istraživači iz Sveučilišta iz Rio de Janeira zaključili su da žene koje dnevno jedu tri male jabuke u kombinaciji s niskokaloričnom prehranom, izgube više kilograma nego žene koje uopće ne jedu ovo voće.

U razdoblju od nešto više od godine dana, pacijenti u tretmanu izrazito niskokaloričnom dijetom dostižu značajno veću tjelesnu težinu u usporedbi sa skupinom u tretmanu niskokaloričnom dijetom (Wadden, Sternberg, Letizia, Stunkard i Foster, 1989).

Ako se bihevioralni tretman kombinira s izrazito niskokaloričnom dijetom, dobiva se velik početni gubitak težine, ali se izgubljena težina ubrzo vraća.

Ako je samo vaganje dovoljno da biste se osjetili nekoliko grama lakši, možda zaista nije pravi trenutak da počinjete s niskokaloričnom dijetom.

Žene koje se na početku obroka zasite niskokaloričnom salatom (rajčica, cikla, miješana) u cijelome ručku pojedu oko 12 posto kalorija manje.

Prvo, gubitak tjelesne mase koji se postiže niskokaloričnom prehranom gotovo nikada ne potraje. 90 % ljudi koji smršave konvencionalnim programima dijeta ne mogu dugo izdržati niskokaloričan način prehrane.

Potom možete započeti s niskokaloričnom dijetom s manjim sadržajem masti te dati tijelu neko vrijeme da se prilagodi novim prehrambenim navikama.