Haha, kako baš uvijek odaberem temu oko koje se može puno diskutirati:) Ovo je bilo namijenjeno za ljude koji jedu da nahrane emocije, a ne tijelo što ja smatram da može biti problem na putu do željene težine.

Nekome je to određeni broj kilograma, nekome je bitno da bude mršav i izgladnjuje se do željene težine, a ja kažem da je savršenstvo nedostupno, bar ne nama koji živimo u realnom svijetu i nemamo mogućnosti posjeta wellness centrima, plastičnim kirurzima i sl.

U međuvremenu je Kristina od savjetnice za prehranu, s kojom se sastala prošli tjedan, dobila sam cijeli izvještaj o stanju organizma, program prehrane te savjete za održavanje željene težine i popis namirnica koje pomažu u smanjenju celulita.

Mnogi misle kako gladovanjem mogu prečicom stići do željene težine i istopiti suvišne kilograme, no upravo se tu krije njihova klopka.

Susan je osmislila jednostavne vježbe na DVD-u pomoću kojih obećava postizanje željene težine bez oslanjanja na tradicionalne metode dijete, a uz to potiče zdrav način prehrane u kombinaciji s umjerenim užicima.

U apneji variable ronilac koristi uteg do 30 kilograma, a za izron koristi peraje, dok se u stilu no limits zaranja s utegom željene težine, a izranja pomoću zračnog balona.

Glavni nedostatak Weight Watchers programa je što nedovoljno vodi računa o dugoročnosti uspjeha, odnosno fokusira se samo na mršavljenje, ali ne i na najvažniji element nakon postizanja željene težine - održavanje postignutog.

Znanstvene studije pokazale su da za najkonzistentniji gubitak kilograma i programe održavanja željene težine valja kombinirati pravilnu i redovitu vježbu sa zdravom prehranom.

I ne planiram prestati vježbati kada dođem do željene težine, vježba je bitna, a gubitak težine ide s tim.

Jabuke se vrlo popularne pri održavanju željene težine jer uspješno popunjavaju naš želudac između obroka.

Međutim, čak i ove umjerene dijetetske mjere nose pet puta veći rizik za razvoj poremećaja u odnosu na vršnjakinje koje nisu na dijeti. 31 Iz razloga koji nisu uvijek jasni i lako objašnjivi, osobe s rizikom za poremećaj u jedenju uporno spuštaju prag željene težine sve niže i niže, u nemogućnosti da se obrane od te želje, vrednujući sebe kroz mogućnost kontrole težine.

Nemojte misliti da, ako ste došli do željene težine, možete ponovo jesti sve što vam padne pod ruku ili zaboraviti na tjelesne aktivnosti, navodi Perkov.

Vratite se opet na dijetu faze 1. Blizu ste svoje željene težine i dobro bi Vam došla pauza?

Pacijenti s IGB-om navode da su u ranim dvadesetim godinama započeli prvu dijetu, njihova je željena težina gotovo za 10 kg manja 0 d željene težine usporedne skupine, a žele izgubiti prosječno 46 kg, čak 11 kg više od usporedne skupine.

Baš kao što vas preskakanje obroka ili izgladnjivanje neće dovesti do željene težine, to neće učiniti ni nepromišljeno vježbanje.

Prirodna i kvalitetna hrana najjednostavniji je recept za održavanje željene težine, te postizanje blistave kože i sjajne kose, otkrila je poznata " zvjezdana " nutricionistica Kimberly Snyder.

Smanjuj ukupnu količinu kalorija oko 200 kalorija tjedno dok ne postigneš željeni nivo, a to je otprilike 20 kalorija po kilogramu željene težine.

Zašto samo neki od nas uspiju smršaviti do željene težine?

U svim slučajevima preporučamo program održavanja težine NAJMANJE ISTO VRIJEME koje je bilo potrebno za postizanje vaše željene težine.

Stariji autor istraživanja Donald Hensrud, stručnjak s klinike Mayo i jedan od voditelja programa The Mayo Clinic Diet zaključio je: Mnogima ne pomaže tradicionalan pristup pa su ljudi u neprestanoj potrazi za kreativnim rješenjima koja bi pomogla u mršavljenju i održavanju željene težine.

Sama promjena prehrane obično nije put do željene težine, ako sve drugo ostane isto.

Izrazito niska kalorijska vrijednost (2 kcl po šalici čaja) čini ga idealnim za održavanje željene težine, a dodate li mu malo mlijeka i smeđeg šećera napravili ste zdrav i ukusan napitak prepun nutritivnih vrijednosti.

Otkrivene su dvije tehnike koje su pomogle kod zadržavanja željene težine nakon uspješne dijete.

Kada postigneš ciljanu težinu ili nešto malo ispod toga (ostavljajući malo prostora za fleksibilnost i krišku rođendanske torte), možeš razmisliti o modelu održavanja željene težine.

U drugoj fazi Dukan dijete (fazi izmjene koja traje do postizanja željene težine) izmjenjuje se unos proteina i proteina s povrćem.

Zbog toga je važno tijelo priviknuti na novu tjelesnu težinu postepeno i s ciljem održavanja nove, željene, težine.

Naredna faza konsolidacije nastupa u trenutku postizanja željene težine traje 10 dana za svaki izgubljeni kilogram.

Kardio trening i specifičan trening za definiciju će ti pomoći da što prije dođeš do željene težine.

Iako pomaže u održavanju željene težine, gubljenje čak samo nekoliko suvišnih kilograma (osobito onih u području trbuha) poboljšava zdravlje.

Stručnjaci za zdravi život iznova upozoravaju kako izgladnjivanje jednostavno nije pravi put do željene težine i izgleda tijela.