Domaći sir s vrhnjem Namirnice za 4 obroka: 80 dag svježeg sira, 25 dag kiselog vrhnja, 1 dag soli.

Tada dodajte 25 dag svježeg fileta od bakalara sjeckanog na kockice, posolite i popaprite pa pustite da se sve zajedno skuha, a leća omekša.

Sastojci: 25 dag oštrog brašna tip 400 25 dag mekog brašna tip 400 2 dag svježeg kvasca 1 dl toplog mlijeka 2,5 dl tople vode 1 žličica šećera, malo preko ruba, ne na vrh 1 žličica soli, malo preko ruba, ne na vrh 1 žlica na vrh kisele vrhnje, ako je gusta, a ako je rijetka 2 žlice 4 žlice ulja suncokreta 6 dl ulja za pečenje mekika

10 dag svježeg kravljeg sira može i ne mora

ŠARENA SALATA U UMAKU OD SENFA I MEDA Sastojci: 25 dag mrkve, 15 dag celera u glavici, 20 dag svježeg zelja, 20 dag zelene salate, 3 rajčice, 3 žlice ulja, 3 žlice senfa, 3 žlice limunova soka, žlica meda, sol, peršin.

Posebno u zdjelici izmješati oko 15 dag svježeg kravljeg sira, 2 dl slatkog vrhnja, protisnuti češnjak (recimo 2 češnja), papar

Sastojci: 20 dag svježeg kravljeg sira, velika žlica maslaca, konzerva tune, sol po ukusu, papar i malo limunovog soka

Posebno rastopite 1 dag svježeg kvasca u 2,5 dl mlijeka.

Za večeru, ako je ručak bio na bazi tjestenine, odaberite kuhano ili sirovo povrće te upotpunite porcijom sira (9 dag svježeg ili 6 dag odležanog).

6. nakon početnog otpora, sve bi sjelo na svoje mjesto. kad bi ljudi vidjeli da jedna prosječna obitelj sa npr. 2 djece živi u stanu sa 45 kvadrata, da svaki dan pojede uravnotežen obrok koji kupi po cijeni koja je normalna i koja znači da taj dan svaki član obitelji pojede normativ od npr. 25 dag svježeg svinjskog mesa (bez kosti), juhu, priloge i ostalo. nakon toga se bavi sportom, čita knjige, igra badminton... a ne da kupuje " novi i bolji prašak " - društvo bi doživjelo novo oslobođenje od tereta konzumerizma i američkih gluposti

20 dag čvaraka, 20 dag brašna, 5 dag šećera u prahu, 1 jaje, 1 - 2 žlice kiselog vrhnja, 2 dag svježeg kvasca, 2 žlice mlakoog mlijeka, ¾ kg jabuka, 8 dag šećera, 5 dag grožđica, malo ruma, maslaca, soli, cimeta