Ispružite ruke ispred sebe i savijte svoj desni gležanj tako da su vam nožni prsti viši od pete.

2. Parshva Uttkatasana položaj stolca s rukama u molitvi - spojenih stopala savijte koljena kao da sjedite na visokom stolcu - spojite dlanove ispred srca i zarotirajte torzo udesno, tako da se lijevi lakat nađe ispred desnoga koljena, a ramena jedno iznad drugog - čvrsto priljubite dlanove, otvorite laktove i pogledajte preko ramena - ostanite u toj asani pet udaha i izdaha, a zatim promijenite stranu 3. Parshva Uttanasana stajaći pretklon sa zaokretom - iz Uttanasane (pretklona prema naprijed sa spojenim stopalima) lijevom rukom uhvatite desni gležanj ili potkoljenicu - ispružite desnu ruku prema gore (okomito prema podu), otvorite prsni koš, zarotirajte torzo udesno i pokušajte izravnati ramena - usmjerite pogled prema desnoj ruci i opustite vrat - ostanite u toj asani pet udaha i izdaha, a zatim promijenite stranu 4. Parivritta Prasarita Padottasanasa pretklon sa zaokretom - izvedite položaj Prasarita Padottanasana (pretklon s raširenim nogama): stopala su paralelna i udaljena jedno od drugog oko metar; dlanovi su položeni na pod između stopala; kralježnica je ravna a glava i vrat opušteni - pomaknite lijevi dlan u sredinu i čvrsto ga pritisnite o pod - ispružite desnu ruku prema stropu, zarotirajte torzo udesno, otvorite prsni koš i usmjerite pogled prema gornjem dlanu - poravnajte kukove i ramena - ostanite u toj asani pet udaha i izdaha, a zatim promijenite stranu

Otišao je Amerikanac Juan Dixon, a na treningu se ozljedio Michalis Kakiouzis, koji je uganuo desni gležanj (još od ranije je ozljeđen Nikos Barlos).

Samo pet minuta nakon što je ušao u igru, dječarcu je suparnički igrač Henry Alaca brutalno uklizao u desni gležanj.

f) Suchirandhrasana: Na podu sa savijenim koljenima: desni gležanj stavlja se iznad lijevog koljena (stopala su zategnuta prema sebi), dok se desna ruka provlači između bedara, a lijeva s vanjske strane lijevog koljena.

Na udah se izdužuje prema naprijed, a na izdah se desni dlan spušta na desni gležanj (ili se hvata desni palac), dok se lijeva ruka ispruži prema stropu.

Osim Modrića, Spursima će nedostajati desni bočni Alan Hutton koji ozlijedio desni gležanj i pauzirat će nekoliko mjeseci.

Da stvar bude još gora po Milan Seedorf je napustio igru u 54. minuti susreta nakon jednog duela u kojem je ozlijedio desni gležanj.

Rooney je u prvom dvoboju protiv Bayerna na Allianz Areni, zabio već nakon 63 sekunde utakmice za vodstvo ' crvenih vragova ', ali je Bayern na kraju pobijedio s 2 - 1, a najbolji strijelac Uniteda je pred kraj utakmice ozlijedio desni gležanj.

Na utakmici protiv Slovenije u kolovozu također su ga iznijeli s terena, no tada je stradao desni gležanj.

Razlog je očit, van pogona su trojica Arsenalovih napadača, Nicklas Bendtner (prepone) i Theo Walcott (koljeno) otprije, dok je posljednji stradao Robin van Persie koji je u utakmici Nizozemske i Italije ozlijedio desni gležanj.

Ronaldo je u srpnju operirao desni gležanj te se njegov povratak na travnjake očekivao tek u listopadu, pri čemu je trebao preskočiti čak deset utakmica Premiershipa.

Dalibor ima smrskane koščice pete i slomljen desni gležanj.

Ozlijeđeni desni gležanj kojeg je dodatno načeo u kvalifikacijskoj utakmici 10. listopada protiv Mađarske nikako da zaliječi, a ključni susreti koji se bliže stvaraju nervozu u Portugalskom savezu.

Baš u tom trenutku je Đokoivć iskrenuo desni gležanj, te je zatražio desetominutni prekid.

Petrić je desni gležanj ozlijedio u prvenstvenoj utakmici njegovog HSV-a i Herthe.

Desni gležanj operirat će mu dr. Bernhard Segesser

Čudesni Argentinac imao je veliki peh, u drugoj minuti sudačke nadoknade na njega je nesretno startao Tomaš Ujfaluši i ozljedio mu desni gležanj.

Lijevu ruku stavite iza leđa i dohvatite desni gležanj.

U dvoboju s Brandonom Knightom iz Pistonsa Jose Calderon je nezgodno nagazio nogu suparnika, te ozlijedio desni gležanj.

Izuh se, i na moju veliku žalost, shvatih da mi je desni gležanj poplavio i otekao, te mi zaista ne ostaje ništa drugo nego da poslušam ovog mističnog gospodina i dam mu nogu

Samo pet minuta kasnije je iznesen s terena nakon što ga je u desni gležanj grubo pogodio Tiote

Rooney je, podsjećamo, u prvom dvoboju ozlijedio desni gležanj, a prve prognoze govorile su o tri do četiri tjedna pauze.

Desni gležanj vrlo je brzo natekao, dodaje isti izvor

Diarra je na utakmici s Real Sociedadom 1. veljače istegnuo desni gležanj i još se nije oporavio, a Ramos je u subotnjoj utakmici s Betisom također ozlijedio desnu nogu

- Malo me bole desni gležanj i leđa, dobio sam neki udarac - rekao je Dudu i dodao: - Dobro je bilo protiv Blackburna, igrao sam malo iza Van Persieja.

U bavarskom klubu smatraju da je Ribery ozlijedio desni gležanj pucajući na gol, no koliko će dugo izbivati s travnjaka nisu mogli potvrditi

Desni gležanj nije u dobrom stanju te će najskuplji nogometaš svijeta ipak morati pauzirati.

Švicarac je na terenu tako proveo samo 51 minutu, a 48. igrač svijeta mu je predao dvoboj nakon što je, u trenutku kad je već dvaput izgubio servis u drugome setu, ozlijedio desni gležanj.

Tada sam operirao desni gležanj i pauzirao četiri mjeseca.