Pametna zena zna da njezin muskarac to radi i za njeno dobro, jer ako je on zadovoljan sasvim je sigurno da ce nakon tog flerta naci nacina da i nju zadovolji (koliko god vam se to cinilo glupim - ziva istina) Pametna zena koja je uocila flert svojega muskarca s drugom zenom pa ju je to malo pecnulo oko hertza, pametno ce se ispricati i reci da ide napudrati nos (ukoliko se to desi pri nekakvom izlasku u disco club ili restoran, npr.), a zapravo ce uci u toalet, opsovat ce mu svu familiju po spisku, zamisliti kako mu golom rukom cupa srce iz grudi koje ce jos neko vrijeme kuckati u njezinoj stisnutoj saci, duboko udahnuti, isprsiti se, nasmijesiti se sama sebi u ogledalu, isprobati svoj zavodnicki pogled number 32, te elegantno i dostojanstveno izsetati iz toaleta.

Zrak miriše na cimet i tople jabuke, treba samo udahnuti, duboko udahnuti, aaaaaaah.

Na primjer recite mu da može: Reći: Ja sam ljut jer.... Pričati s nekim ili s igračkom. Duboko udahnuti nekoliko puta. Udariti jastuk ili loptu. Vikati u jastuk ili pod tušem. Udariti u pod nogom i reći Ja sam ljut. Pisati ljuto pismo koje kasnije može poderati. Zapisati to u svoj dnevnik. Išarati stare novine koristeći puno boja. Nacrtati kako se osjeća ili što bi želio/željela da može napraviti. Snimiti na audio kazetu kako se osjeća onda je prebrisati. Zgužvati papir u loptu i baciti na prazan dio zida ili u koš. Brzo hodati ili trčati.

Prije godinu dana suprug i ja smo se vraćali iz grada i ja sam stalno pokušavala duboko udahnuti jer mi je nedostajalo zraka (nije bilo prvi put).

Čim smo stigli, bio je nevjerojatan gušt onako u staroj slojevitoj odjeći izvaliti se na travu i duboko udahnuti 5 minuta prije nego rad krene.

Prije ljubomornih scena, kontrole, prigovaranja pokušajte nekoliko puta duboko udahnuti i razmisliti o tome kuda vas vaše ponašanje vodi.

Sjesti u miran kutak, duboko udahnuti i posvetiti si par minuta već je dovoljno da se na trenutak zaustavimo, posvetimo pažnju samo sebi i osjetimo kako smo.

Potrebno je udobno se smjestiti u sjedeći ili poluležeći položaj, ruke položiti opušteno na krilo, opustiti se malo i polako i duboko udahnuti na nos (malo dublje od uobičajenog disanja) i lagano izdahnuti na usta.

I onda poslije tjeskobe duboko udahnuti zrak, donijeti odluke... odluke kojih ću se držati a možda i ne... Šćućuriti se navečer sa svojom obitelji, u mom gnijezdu gdje će svi posjedati oko mene kao pilići, kada ćemo samo brbljuckati i pustiti život neka teče.

Sjeti se što češće tijekom dana duboko udahnuti, a ako želiš povećati imunitet i poboljšati kvalitetu krvi te smanjiti umor, nervozu i depresiju, odvoji i posebno vrijeme za vježbe disanja, savjetuje Zlatko Pejić te preporučuje stimulaciju akupresurnih točaka koje će ti pomoći da oslobodiš svoj dah

Ako vam je i to previše, bar vježbajte disanje tako što ćete deset puta po osam sekundi duboko udahnuti, potom držati dah osam sekunda da bi također u osam sekunda izdahnuli.

Dobar savjet je nekoliko puta duboko udahnuti, kako bi se smanjila aktivnost simpatičkog dijela autonomnog živčanog sustava i spriječila presnažna vazokonstrikcija do koje dolazi zbog povećane razine adrenalina u krvi karakteristične za stres.

Akutni stres Kod akutnog stresa preporuča se suha inhalacija timijana (bosiljka, kamfora, eukaliptusa) tj. na dlanove ili maramicu treba nakapati 1 - 2 kapi ulja te nekoliko puta duboko udahnuti.

U mojoj svijesti je taj žalosni prizor već poprimio divovske razmjere, morao sam duboko udahnuti da ne zaurlam na ženu.

Za prokrvljenost je odlična vježba u kojoj je potrebno duboko udahnuti zrak i napuhati obraze te zrak nekoliko puta premještati s lijeve strane na desnu i obrnuto.

Kada osjetiš da je dosta, da je puno, da je previše, treba stati, duboko udahnuti, na tren zažmiriti i pokušati promijeniti ili sebe ili situaciju oko sebe.

2. Prekrižiti prste na rukama, istegnuti ruke ispred sebe u zrak, duboko udahnuti na nos, zadržati malo udah, izdisati polako na usta i opuštati mišiće.

Dođeš im na hitnu sav blijed, obliven hladnim znojem, ne možeš duboko udahnuti od bolova i pošalju te fizijatru na masažu

Shvaćam kako je i meni ostala još mrvica skloništa, komadić plašta ispod kojeg me ništa ne može dotaknuti, ispod kojeg mogu zastati i duboko udahnuti.

Uputa za izvođenje: Duboko udahnuti i proizvodite zvuk kod izdisaja.

miki kiki je potpuno u pravu.. normalna zena, covjek s normalnim problemima i strahovima. prije izljeva bijesa, tuge, sumnje i frustracija (prema njemu) duboko udahnuti i izbrojati 10 sekundi..; -) works like a charm...

Novima ostaje samo duboko udahnuti, zasukati rukave i početi čistiti ogromnu septičku jamu uredno punjenu proteklih godina.

Možda u svojoj žudnji za promjenama, jedan od ovih dana, kad kiša stane, običan čovjek proći će nekim puteljkom prekrivenim lišćem, zatvoriti oči, duboko udahnuti miris jeseni i shvatiti da je zadovoljan i zahvalan što je tamo baš tada.

Napraviti manje zahtjevan manevar, namjestiti prsa koja su veća od stopala, duboko udahnuti i u trenutku sraza s loptom amortizirati udarac, zadržati tijelo u potpuno stabilnom položaju.

Lakše je podviknuti nego duboko udahnuti i pronaći drugo i učinkovitije rješenje.

U trenucima panike treba reagirati trezveno, pokušati se smiriti, duboko udahnuti i dati sve od sebe da suzbijemo napetost, paniku i stres.

Nije se lako ispuhati u nekoliko kvadrata zatvorenog poslovnog prostora, ali uvijek možete izaći na zrak, prošetati malo gore-dolje, duboko udahnuti, skočiti u zrak - bilo što pali u stresnim situacijama kad ste u pred-suznom stanju.

Zadnjih tjedan dana, povremeno osjećam bol u prsima, ali samo u jednom dijelu, rekla bih jednoj točki par centimetara iznad želudca.Kao da u tom dijelu imam neki teret koji me ujedno bocka.Bol kratko traje, ali je svako malo osjećam.Ponekad mi se čini dok bol traje da ne mogu duboko udahnuti, odnosno normalno disati.Inače, nemam nikakvih zdravstvenih problema.Ne radim fizički naporne poslove niti imam emocionalnih problema.Kod doktora nisam bila.

Istina potrebno je vremena da mozes neke stvari sagledati.. da mozes duboko udahnuti... i sto god da se dogodilo iskustvo je iz kojeg bi trebli naučiti kako ne treba ponoviti to tako:) ali da li smo svjesni kako treba... ili smo opet u zabludi... to ce vrijeme i nase iskustvo pokazati...

Kada vam se neka zagonetka čini suviše komplicirana, često je najbolje rješenje duboko udahnuti, smiriti se i krenuti ispočetka, od najjednostavnijih pretpostavki.