Ti treninzi su bile varijacije intenzivnih kružnih treninga sa opterećenjem, uglavnom baziranih oko velikih vježbi (čučnjevi, iskoraci, deadlift, zgibovi, bench press, millitary) sa vrlo kratkim odmorima, ponekad bi samo promijenio tempo dizanja i dodatno otežao vježbu..... to bi radio 3 x tjedno, zatim 1 x tjedno (max 2 x ako bi osjećao potrebu i snagu) sam radio heavy full body treninge radi očuvanja mišićne mase i kao što sam rekao ubacio bi koji HIIT na biciklu ili neki kompleks ako bi našao vremena.

@gymka nisu isti treninzi bili, to definitivno - u to vrijeme hranjenja pičila sam po aerobicima svih vrsta s eventalno jednim full body tjedno i naravno da sam u pocetku gubila na tezini (nisam sigurna za bf tocan jer ga tad nisam s cime imala izjeriti).

Full body workout također dovodi do većeg iscrpljivanja glikogenskih rezervi, što za posljedicu ima i veću superkompenzaciju kada nakon treninga obnavljamo te iste rezerve.

Uvijek kada pričam o slaganju programa za ljude sa puno obaveza ističem važnost full body rutina.

Pa upravo zato jer puno puta se desi da iskrsne neka obaveza i ne stignete na trening. Zato ako radite full body rutine, nećete puno izgubiti jer ste već radili vježbe za sve glavne mišićne skupine.

Razumijemo vaše potrebe kad se radi o masaži i zato vam osiguravamo 60 minuta full body antistress masaže s kojom ćete zaboraviti na bolne točke i napetost u mišićima te osigurati da buduće izazove s kojima se svakodnevno susrećete riješite puno lakše.

baš sam se prebacio na snagu sa bodyweightom po jednom progresiji i cilj je napraviti 6 ponavljanja u 6 serija tokom treninga, još kad iskombinirate suprotne mišićne skupine trening postaje brutalan a ja radim full body s tim da prvo odradim core a na kraju kardio i kakva ubijačina, vlastita težina je jedini uteg koji ću koristiti (osim jednog kojeg imam doma koji je lagan al nemam doma kotačić i pull up bar pa ga koristim s vremena na vrijeme) za sve one koji ne vide zamjenu za mrtva dizanja probajte podizanja kukova, podizanje nogu iz potrbušnog položaja (ne znam točno ime) i radite vježbu superman za leđa i to je to pomicati svoje tijelo je ekstremno težak zadatak ako pravilno povećavate opterećenje (čitaj potrgo sam se XD)

Druže onda dolaziš do klasičnog splita, a ne full body treninga.

Jedni kažu ovo drugi kažu ono, ja sam sebi isprintao na papir sve osnovne vježbe po pojedinoj mišićnoj skupini i kad dođem u teretanu onda krenem od veće skupine prema manjoj četiri serije po vježbi po 12 ponavljanja... pa mi je dosadilo radit split, pa sam počeo full body, sad bi opet split... u dva mjeseca rokno sam sa 105 na 95 koliko sad imam.

Za onaj program sam pitao UPRAVO ZATO ŠTO ME ZAINTERESIRAO a nikad nisam radio takav full-body.

Radit ću full body tri puta tjedno plus cardio.

Kaj se savjeta tiće, hvala, tog principa se i držim tako da je fat loss i meni prioritet koji najvise istarazujem i radim na tome, no ako netko zeli cisto kozmeticki muscle gain u najkracem mogucem periodu, vjerovatno cu koristiti neke BB rutine izmedju ostalog jer osobno preferiram nakon perioda fat lossa i nekih full body rutina ubaciti po mjesec dana nekog BB pricipa kao nešto potpuno drugačije te sam primjetio da to vrlo često rezultira jako dobrim rezultatima.

Osim toga lakše je promijeniti sastav, tj. vježbe u treningu kod split treninga nego kod full body treninga.

Kakve koristi imamo od full body treninga?

Naime, ako netko nije shvatio, kad pričamo o full body treningu, onda ne pričamo o 10 serija na mašini za aduktore sa puno ponavljanja s 5 kg.

Full body se fokusira na složenim, višezglobnim pokretima i radu sa velikim težinama.

Da li je ok raditi LI Cardio ujutro natašte svaki dan (oko 45 minuta) s obzirom da imam treninge 3 puta tjedno (full body sa utezima oko 60 minuta i još LI cardio 30 minuta poslije toga) i jedan HIIT trening?

Penjački se pojasevi prema dijelu tijela na koji se navlače (što utječe i na područja upotrebe) dijele na tri vrste: jednodjelni (eng. full body), prsni (eng. chest harness) i sjedalni (eng. sit harness).

Od toga da idu ta dva u teretani ili full body (tj upper lower) ili 531 po dvonedeljnom ciklusu, jedan dan SQ, drugi BP, treći DL, četvrti MP.

50 % popusta na 60 minuta full body antistress masaže

Svaki trening bi trebao sadržavati eksplozivne vježbe, vježbe za core (trup), vježbe za gornji i donji dio tijela (ako trenirate full body) i vježbe za kondiciju na kraju.

Full body treninzi uzrokuju puno veći zamor mišića pa je pred kraj full body treninga nužno smanjiti opterećenje.

Kad je početkom 80 - tih, Joe Weider krenuo sa izdavanjem magazina za bodybuilding i fitness Flex, full body workout naglo je pao u drugi plan.

Full body workout je originalni način treninga ili kako to često nazivaju old school.

treniram full body 3 x tjedno po ovom programu http://www.fitness.com.hr/vjezbe/programi-treninga/Full-body-trening.aspx i za sada je sve ok i nema nikakvih ozljeda, na ovaj program sam krenuo nakon cca 2 godine treniranja 3 x tjedno tako da bu valjda sve ok.

Znaci ako ta ista osoba u jednom danu kroz full body trening u teretanu potrosi 400 kcal, te kroz hodanje jos 300 kcal, on je svoj bazalnom metabolizmu dodao jos 700 kcal za taj dan.

mene isto muči warrior, zbog gustog rasporeda (faks, posao itd) stignem pojest samo jedan veliki obrok navečer i trpam se koliko ide za taj jedan obrok (pazim da ima bjelančevina i dobrih UH koliko mogu (ipak moram nekad u menzi jest al i to biram najbolje od onog što ima) ali je on toliko kasno da poslije njega nema šanse jest a pola sata poslije vježbanja što je prije jer ne stane u raspored pojedem 5 bjelanjaka ili jogurt i bananu i stojim na 85 kiograma i osjećam se vrlo dobro al ne ide preko jel dobro da pola sata poslije treninga utrpam 5 - 6 bjelanjaka, jogurt i bananu skupa i onda kasnije jedem taj veliki obrok? trening svaki drugi dan full body po extremeovim principima (core pa eksplozivnost pa upper i lower density sve složene vježbe i na kraju kardio s napomenom da su vježbe body weight ali ih otežavam kad postignem određeni cilj sa jednom varijantom i onda pređem na težu) pio bih whey poslije treninga s bananom ali nemam novaca za njega trenutačno i valjda se može s prirodnom hranom bit na warrioru: s

Uz to što će vam pomoći u izbjegavanju dosadne rutine ovaj tip treninga omogućuje vašem tijelu full body trening bez prenaprezanja određenih skupina mišića.

Trening se može podijeliti na bezbroj varijanti; full body, push/pull, upper/lower, strength/hypertrophy/endurance, strength/conditioning... itd.

Ono šta je najefektivnije i što sam isprobao bezbroj puta na sebi i svojim klijentima je full body 3 puta tjedno što znači treniranje cijelog tijela svaki trening.