Na aparatu se ujedno vježba, isteže I masira.Vodeći medicinski, rahabilitacijski I terapeutski centri u svijetu prihvatili su Power-Plate.

Smijemo se dok izbijamo na ravan dio puta i u daljini, poput plave mrlje, pored bunkera zaostalog još iz onog davnog rata, vidim parkiran auto, a pored auta visoka mlada žena, obučena u crno-bijelu trenirku, crvene, plamene kose vezane u konjski rep, lijevu je nogu položila na haubu i prstima ruke dodiruje nožne prste: isteže mišiće nakon trčanja.

Osilio, opernatio, svetačku odoru radnim danom nosa, dvaput se u tjednu brije, a u crkvi se isteže i propinje na onim kljakavim nogama, ne bi li preko sviju pogledao, ne bi li ga svi vidjeli.

Početnicima ovaj položaj nije lako izvesti jer snažno isteže mišiće vrata, leđa, ramena, ruku i kralježnice.

Neki ljudi pod stresom nesvijesno stežu vilicu i zube što isteže mišiće koji povezuju vilicu za sljepoočnicu, što može izazvati glavobolju.

Planina isteže cijelo tijelo i dio je Pozdrava Suncu.

A da je to njoj stvarno normalno i napisala je ispod fotke na kojoj se isteže u tangicama.

Intenzivno isteže preponu, bedro sa unutarnje strane te suprotnu bočnu stranu od kuka do lakta.

Kada masno tkivo nabuja, ono isteže te pregrade, nastaju uvučenja kože, " narančina kora " To je idealno mjesto za liposukciju, koja ukloni dio masnog tkiva, napetost se smanji, nema više udubina.

Strune ljubavi ne postaju tanje kao što je slučaj s gumenom trakom dok se isteže.

Što se više isteže gumena traka postaje sve tanja i tanja, no sa strunama ljubavi događa se suprotno što se više istežu one postaju sve deblje i deblje.

1. Vježba - Buddha isteže tisuću ruku

Aktivni stretching podrazumijeva postizanje istegnute pozicije mišića i njeno održavanje isključivo pomoću agonističke skupine mišića (suprotna od skupine koja se isteže).

Napetost agonista pogoduje opuštanju antagonista (skupina koja se isteže) putem recipročne inhibicije.

Napetost agonista pogoduje opuštanju antagonista (skupina koja se isteže) putem recipročne inhibicije.

Pilatesova metoda vježbanja poboljšava držanje tijela, isteže mišiće, pokreti postaju finiji i odlučniji.

Zahvaljujući Pro-Long kompleksu, koji ubrzava prirodni ciklus rasta trepavica, maskara isteže trepavice i povećava njihovu dužinu tijekom vremena.

Osim biblijskog razapinjanja na križ i poznatog stupa srama čiji ostaci postoje i u Šibeniku, jedna od popularnih metoda bio je razapinjač, sprava na kojoj se žrtva isteže sa svih strana i podvrgava ogromnoj boli koja na kraju dovede do pucanja mišića.

Isteže prednji dio tijela, otvarajući prsni koš i srce, širi pluća.

Jača, isteže i opušta mišiće cijelog tijela, razgibava kralježnicu i usklađuje rad žlijezda.

Holis se isteže licem napred i zavika u telefon.

Upisuje se na trudničke vježbe, na kojima se dvaput tjedno isteže s nekolicinom trudnih gospođa, od kojih svaka, uključujući i instruktoricu, ima po dva prezimena (jedno svoje, drugo od djeteta).

Kada je govorila sjedila je ispravno pa bi se povremeno, kao mačka kada se isteže, nagnula prema meni, još više ističući svoje tijelo.

Idealno bi bilo potpuno izoliranje mišića koji se isteže što je uglavnom neizvedivo.Da bi se zadovoljio taj princip nezavisnosti mišićnih grupa prilikom istezanja, potrebno je držati se određenih pravila:

Pogled je usmjeren prema naprijed, a tjeme se lagano isteže prema gore.

Još ne tako davno bilo je nespojivo sa razumom i osjećajima vidjeti Ronalda McDonalda, okorijelog junk-food-antizdrav-fuj-zeleno klauna, kako u ustima brsti mahunu dok se isteže prema naputcima yoga učenjaka.

Uskoro će otvoriti i zatvoriti šake, maleni zubi počinju se pojavljivati pod desnima, a neke od kostiju se počinju stvrdnjavati.Beba udara nogama i isteže se, a njeni mali pokreti izgledaju kao balet u vodi.

Riba isteže mišiće vrata i lica i prokrvljuje lice

kad sam bila onak cura, kečke, albanske samterice iz robnog magazina, lenonice sa zelenim staklom, tunikica od zgužvane gaze pa udri i kad je on bil dečko s dugom čupom svezanom u rep, u majici koja je zvala: operi pod s menom, odrezanih trapki i apostolkama na nogama, e kad smo bili jednom riječju cura i dečko voleli smo se igrati raznih igrica, a jedne se osobito sjećam, jer smo poslije nje morali ulijetavati u prvi haustor i umjesto od sexa umirati od smijeha. dakle, spika ide recimo ovako: on i ja se naštimamo ispred zgrade i buljimo u vrh. nismo zločesti i ne podmećemo ljudima klipove ispod, al škvadra prolazi i gleda gore kaj da nastupaju engleske bube na krovu. bilo je tu još nekih igrica približno dobrih, al ' ova je polučivala uvijek super rezultate, jer nismo samo šutjeli kad smo buljili gore i tjerali škvadru da isteže vratne žile, makar smo ih i sami istezali, nu moraš se žrtvovati. pa smo tako znali svašta govoriti, glumiti znanstvenike, probu za kakvu scenu, njonjkati si u bradu da di je već taj snimatelj, hvatati mačku, govoriti na ruskom ili makedonskom (to nam bilo ful dobro) ili samo ukazivati na kakvu opasnost ili pizdariju. bilo je okej. i puno zabavnije nego brojanje auta na zelenom valu. u jednoj šihti igre uvijek bi se našlo neko biće koje nas je fakat nasmijalo... danas, kad više nismo cura i dečko, kad smo tata i mama, danas jebote sa strahom gledamo u visinu. namjeravamo kupiti kacige, ako ne sebi a ono deci. ne znam kak je u drugim gradovima, al tu kod nas u bandićgradu opako je, vjerujte. prekjučer su za ludovanja onih struja iznad grada i grdog vjetra otpale mnoge fasade, evo tu je komad mojoj susedi strgal kišobran od " s vama kroz život " i probil ga sve do friško napravljene trajne. fala bogu kaj si je ondulirala lasi, pa ju je sam okrznulo. nego, kaj bu kad padne sneg i jače kiše. danas sam opet šetala gradom i gledala gore. nije to više igra bemu. recimo, ima jedna ulica u kojoj se raja fakat voli prešetavati. ono hodaju i gledaju druge kaj hodaju i tak stalno. al ' nitko ne gleda gore, a da gleda gore ziher bi se sledili, jer balkončići su se gadno naherili, a svi oni likovi kaj su napravljeni davnih dana kao ukras prijete da odemo u krasni.

Kod trbušnog disanja ošit se isteže nadolje, tako da se donji dio prsnog koša proširuje, a donji dio pluća ispunjava zrakom, budući da se trbuh pri udisaju ispupčava.