Dead Lift je odlična vježba za popravljanje problema vezanim uz kralješnicu.

EEG? slikali vratnu kralješnicu? ispitivali periferne živce elektromioneurografski? dokazali smetnje cirkulacije u nogama ultrazvukom ili angiografski?).

Tko je spavao u neodgovarajućem krevetu može računati s mnoštvom negativnih posljedica po kralješnicu.

4. Tibetanac - izravnava vrat, jača kralješnicu i potiče probavu.

Svaki loš krevet, pretvrd ili premekan teško opterećuje kralješnicu.

To znači da je dobar krevet onaj koji podržava kralješnicu u prirodnom položaju i dozvoljava potpuno opuštanje mišića tijekom mirovanja.

Tijekom prekida moramo pravilno disati, što smo već naučili uspješno primijeniti, a prije šetnje možemo odraditi vježbe za kralješnicu kojima ćemo mobilizirati cijelo naše tijelo.

Odaberite onu koja vama najviše odgovara - istegnite kralješnicu, razgibajte se i osjećajte se bolje

U jogi, kralješnicu nazivaju brahma danda, što u doslovnom prijevodu znači " hodajući Božji štap ".

Za povratak trbuha u prijašnje stanje trebate imate strpljenja; vremena za svakodnevno 15 min vježbanje, dojenje također pozitivno utječe te ispravljanje trupa jačanjem paravertebralne muskulature (mali mišići uz kralješnicu).

Svaki trbušnjak izvodite tako kao da želite ući u traperice broj premale; dakle uvlačenje pupka na kralješnicu treba predhoditi svakoj vježbi.

Na taj način tijelo ne dolazi u neprirodan položaj koji od mišića traži da se stisnu kako bi mogli poduprijeti vrat i kralješnicu na lumbalnom i vratnom dijelu.

Najteži oblici degenerativnih promjena zahvaćaju cijelu kralješnicu.

Koji pokreti štite kralješnicu? Ustajanje iz kreveta podižite se postupno: najprije lezite na bok i podižite se naslanjajući se na ruku, tako da ne zakrećete leđa.

Dakle, prvo treba dovesti kralješnicu u najbolju moguću poziciju terapijskim pristupom zbog smanjenja asimetrija i loših biomehaničkih odnosa kralješnice.

Iskrivljenje može zahvatiti cijelu kralješnicu u istom smjeru (totalna skolioza), njen dio (parcijalna skolioza) ili je jedan dio izbočen na jednoj (primarna krivina), a drugi i ponekad treći na suprotnoj strani (sekundarne krivine) - kompenzatorna S skolioza.

Nije to posebnost Zadra, nitko nije htio ulagati u proizvodnju, država nije podupirala proizvodni sektor koji drži kralješnicu svake države.

Bolesnice je potrebno educirati i u provođenju vježbi snaženja mišića ruke, vježbi disanja, vježbi za autodrenažu ruke (za smanjenje oticanja ruke), kao i za vježbe opsega pokreta za vratnu kralješnicu.

Dugotrajno nošenje takvih cipela, osim što deformira stopalo, teško opterećuju i kralješnicu.

Ljubitelji skijanja naime sve više troše na kupnju zaštitne skijaške opreme naočala, kaciga, štitnika za kralješnicu i ramena, te vrlo skupoga donjega skijaškog rublja, koje stoji od 500 do 1500 kuna, izrađenog od »svemirskih« materijala, s ušivenim pločastim plastičnim i neoprenskim štitnicima, koji bi trebali zaštititi skijaša od ozljeda pri padu, kao i od sve češćih sudara na prenapučenim skijaškim pistama.

Vježbe koje se nesmiju raditi su vježbe s velikim vertikalnim opterećenjem na kralješnicu poput čučnjeva, a bench press ne spada u tu grupu.

Radnik na jednoj farmi prima jednom rukom životinju za vrat, a drugom niže kod repa i naglo poteže kralješnicu životinje, lomeći tako njen vrat.

Loša posturalna pozicija može dovesti i do bolne napetosti mišića uz kralješnicu i mišića ramenog pojasa, bolova u vratu i glavobolja te nepovratnih posljedica kao što je deformacija pojedinih kralješaka u klinastu formaciju koji nastaju kao posljedica dugotrajnog pritiska.

I na kraju (no ne i manje važno) radi zdravlja vlasnika ecoFLEX-a koji su često na cesti, Opel po povoljnoj cijeni nudi i ortopedski certificirana ergonomska sportska sjedala ugodna za kralješnicu.

Vježbe za kralješnicu su vježbe koje bi vam odgovarale budući da su niskog inteziteta.

Ako već« ministar »Primorac ne smije (ili ne želi) pokazati crkvi kralješnicu, možda je vrijeme da građani Hrvatske to učine

Amerikancima to preračunavanje iz kila u funte ne ide baš najbolje primjerci koji su kaskali ispred mene na jadnim životinjama možda se doma i bore za prava jelena i marabua, ali na odmoru si daju oduška i odluče razvaliti pokoju magareću kralješnicu.

U liječenju boli u leđima, koja može biti uzrokovana i lošim držanjem tijela kod sjedenja ili stajanja, preporučuje se lokalno zagrijavanje, masaža, redovite vježbe za vratnu i lumbalnu kralješnicu (osobito vježbe istezanja), fizikalna terapija kao i neke alternativne terapije (kiropraktika se ne preporučuje osobama s MS-om jer može pretjerano podražiti njihovu osjetljivu leđnu moždinu.)

Zbog načina života (smanjeno kretanje, neprikladna obuća, hod i sportovi na tvrdim podlogama, produljenje životne dobi, povećano opterećenje) suvremeni čovjek je pri hodu svakodnevno izložen mikrotraumama, a one se od stopala prenose na koljena, kukove i kralješnicu.

On, naime, mora biti stabilan, prilagodljiv za podešavanje visine i naslona za leđa koji bi trebao podupirati cijelu kralješnicu.