Zbog velike učestalosti križobolje u odrasloj populaciji, ovaj je zdravstveni problem nazvan " bolest civilizacije " pa čak i " bolesti stoljeća ".

No nemojte zaboraviti da vježbanje predstavlja dugotrajan, stalan proces koji tek nakon stanovitog vremena daje rezultate u vidu bolje fizičke kondicije, psihičkog osjećaja te umanjuje mogućnost pojave križobolje.

Osim noćne križobolje i jutarnje ukočenosti bolest može započeti i s bolovima na hvatištima mišića za kost i to najčešće na petama i laktovima.

U posljednjih 6 mjeseci više od milijun Hrvata patilo je od bolova u zglobovima ili križobolje.

Incidencija križobolje je 15 - 20 % u cjelokupnoj populaciji, a oko 80 % odraslih ima iskustva s križoboljom barem jedanput u životu.

Ibuprofen u dozi od 400 mg je vrlo učinkovit u zaustavljanju migrene i popratnih pojava migrenskog napada, zubobolje i bolova nakon vađenja zuba, križobolje i bolova zbog ozljeda, reumatskih bolova i neuralgije te drugih vrsta umjerenih i jakih bolova.

Liječenje križobolje Vjerojatno ste uzimali neke lijekove za križobolju: Lupocet, Lekadol, Panadon (Paracetamol), zatim Andol, Aspirin (acetilsalicilna kiselina) ili nesteroidne antireumatike (NSAR) Voltaren, Indometacin, Ibuprofen, Knavon, Lubor, Naprozyn itd.

Najčešći pogodovni faktori za nastanak križobolje svakako su, kao i kod bolnog sindroma vrata, način života i navike s pretežitim sjednjem, neprilagođeno radno mjesto, dizanje tereta iz prignutog položaja leđa, premalo kretanja, prekomjerna debljina.

Naše vježbe će vam pomoći u vraćanju mišića važnih u održavanju zdjeličnog dna (što sprječava inkontinenciju, bježanje mokraće), formirat ćete trbušne mišiće bez dijastaze (korisno i u estetskom i u funkcijskom smislu sprječavanja križobolje), spriječit ćete loše držanje (česta pojava vezana uz dojenje), a i družit ćete se s drugim mamama i svojom djecom u motorički poticajnom okruženju.

Pacijenti koji ipak odluče ostati vjerni voltarenu, te pribave liječnički recept, najčešće dolaze s dijagnozom križobolje, dok oni koji pate od samo povremenih glavobolja, menstrualnih bolova ili sličnih boljki, moraju naći neko drugo sredstvo za ublažavanje bolova.

Akupunktura je učinkovita i u tretiranju akutnih te opetovanih simptoma križobolje.

Naravno, kod akutnih simptoma olakšanje će nastupiti već nakon jednog do dva tretmana, dok se za kronične križobolje preporučuje deset do 15 tretmana u razdoblju od četiri do sedam tjedana.

Osim izuzetno profesionalnih i kvalitetnih vježbi, jedini nudimo pomoć trudnicama s uobičajenim tegobama (otežana probava, žgaravica, nesanica, oticanja) ali i zdravstvenim problemima (križobolje, glavobolje, alergije).

Faktori rizika za nastanak križobolje su svakodnevni i sasvim obični, poput dobi, pušenja, fizičkih napora, sjedećeg posla i naravno nezobilaznog stresa...

Ponekad se slične kožne promjene mogu vidjeti u osoba koje se liječe toplinom ili su pretjerale upotrebom termofora ili aplikacijom npr. boca vrele vode ili pregrijanih predmeta (crjepova) kojom nastoje sanirati kronične križobolje i sličnih bolnih stanja.

Najpoznatiji simptom križobolje je bol u donjem dijelu leđa i napetost okolnih mišića.

Kako takvi bolovi nisu nepodnošljivi za razliku od križobolje često puta takvu bol zapostavljamo.

Približno 5 % muškaraca i 2,5 % žena pati od križobolje (ischialgia).

Koristi se za poboljšanje cirkulacije, ublažavanje bolova, smirivanje upala kod artritisa, križobolje, ukočenosti u leđima i vratu, upale mišića i kod sportskih ozljeda.

Počevši od problema sa srcem, krvnim žilama, preko križobolje pa sve do propadanja mentalnih aktivnosti - sve su to posljedice sjedilačkog načina života.

Bitno je napomenuti da su brojni bolesnici koji pate od križobolje osjetljivi na promjene vremena (tzv. meteoropati).

Često kod osoba s križoboljom bude još naglašenija lumbalna lordoza i ako smo u položaju na leđima, stvaramo si još veće tenzije, zato se također preporučuje pod lumbalni dio srolati ručnik da pružimo potporu donjem dijelu leđa ili idemo na varijantu staviti nešto pod noge, da opustimo taj povišeni tonus koji je karakterističan za križobolje, jer si na taj način malo izravnamo krivinu kralježnice u lumbalnome dijelu, te smanjimo pritisak na donji dio kralježnice.

Sprečavanje opetovane pojave križobolje najučinkovitije se postiže redovitom zdravstvenom tjelovježbom.

Vježbanje je važna karika u liječenju osobe koje boluju od osteoartritisa i križobolje, a korisno je i za oboljele od fibromijalgije (mišićna bolest).

Akupunktura je proučavana kod velikog broja bolnih senzacija kao što je postoperativna bol zuba i sindrom karpalnog tunela, proučavana je kod fibromijalgije, glavobolje, križobolje, osteoartritisa i teniskog lakta, a posebno se djelotvornom pokazala kod učestalih glavobolja.

Glavobolje, prehlade, križobolje mogu biti znakovi da nešto nije u redu.

Već u doba antičke Grčke, Hipokrat je uočio ljekoviti učinak terapije pijeskom u liječenju reumatskih bolesti i križobolje (pokrivao je tijelo pijeskom, a glava je bila zaštićena od sunca maslinovim grančicama), provodio je detoksifikaciju sportaša zbog efekta poput saune, pripremao muskulaturu za masažu, te liječio kronične ginekološke bolesti i sterilitet.

Dr. Ostojić: apsolutnim metaforama protiv križobolje

Tijekom života gotovo 75 % ljudi oboli od križobolje ili ishijasa, a polovina radno sposobnih ljudi zbog istih tegoba zatraži liječničku pomoć.

Jedan od boljih načina prevencije križobolje je redovita fizička aktivnost kojom se jačaju mišići kralježnice Stolica Višesatno pogrbljeno sjedenje ispred računala na kraju dana ili mjeseca mora se odraziti na zdravlje.