Važno je ne prakticirati ovaj tip treninga svakodnevno, već raditi razmake od dan-dva tijekom kojih se mišićna vlakna oporavljaju.

iako Makra ima očito zavidno znanje iz body buildinga mislim volio bih ga malo nadopuniti: 1 i 2: ukoliko želite da dobijete velike mišiće u kratkom vremenu opteretite ih sa nekoliko jakih kontrakcija 3 puta tjedno. (te jake kontrakcije mogu uključivati i utege) radite vježbe brzo i eksplozivno, (razvit će vam se brza mišićna vlakna koja su mnogo deblja od sporih > veći mišić) s tim da opuštanje mišića traje mnogo duže nego kontrakcija. (mišićno vlakno se razara prilkom polagane relaksacije pod otporom, a prilikom svakog drugog obnavljanja će hipertrofirati.) naravno, pravilna prehrana nerafinirani ugljikohidrati, proteini) i odmor su najvažnija stavka. 3. vježba svaki dan nije potrebna naravno, kao što vježbanje samo jedne skupine mišića nije baš energetski potrošno. ukoliko radite compound vježbe (koje uključuju više zglobova i mišićnih sustava) trošit ćete više kalorija prilikom vježbanja a i skladnije će vam se razvijati stali mišići.

Vjerojatno kratka razdoblja intenzivne tjelovježbe stvaraju mišićna vlakna koja rade i pri umjerenu opterećenju pa se tako troši više kalorija i masnoća.

Iza treninga u teretani vrijednosti unosa glukoze i proteina se penju jer se dizanjem tereta (još ako je trening dobro koncipiran) oštećuju mišićna vlakna više nego bilo kojim drugim načinom treniranja i postiže se najveći efekt povećanja mase i zato su vrijednosti glukoze i proteina najveće (i do 100 gr glukoze, i do 50 gr proteina, tu je potreban i mali oprez jer velike količine bilo kojeg jednostavnog šećera imaju laskativni efekt)

Ako naknadno ubrzavamo ubrzavamo pokret da bi radila bijela mišićna vlakna tada se to naziva PRINCIP SUPERBRZINE.

Zbog toga prvi podražaji koji putuju živcem oslobađaju acetilkolin, koji popuni sve postojeće receptore pa se acetilkolin koji se i dalje oslobađa nema za što vezati, mišićna vlakna se ne mogu kontrahirati i snaga mišića slabi.

Brzo (visoko oktansko) gorivo - ima brzu produkciju ATP-a i jedini je proizvođač ATP-a na anaerobni način, osigurava više kalorija na litru utrošenog kisika (5,01 kcal/l) i koriste ga tzv " brza " mišićna vlakna

Studije su također pokazale da crni atletičari zapadnoafričkog porijekla imaju mišićna vlakna koja se značajno brže stežu, premda se brže iscrpljuju.

Tek kad se mišićna vlakna u spužvastom tijelu penisa opuste, tamo se razvijaju šupljine koje se onda mogu ispuniti krvlju.

To onemogućuje optimalno produljenje mišića koje se postiže samo onda kada su mišićna vlakna potpuno opuštena.

Pošto je ovo zadnja vježba za leđa, iscrpite mišićna vlakna do kraja

Prečesto su mu pucala mišićna vlakna i preko Real Ovieda, Prosinečki je stigao u Cruyffovu Barcelonu.

Brza mišićna vlakna su osobito važna u sportovima koji zahtijevaju razvijanje snage u kraćem vremenu.

Do tada može samo Boga moliti da Ćorlukina mišićna vlakna izdrže napore.

On to može učiniti ako su njegova mišićna vlakna zdrava.

Programi izdržljivosti su dugačke submaksimalne stimulacije (poput treninga izdržljivosti) koje potiču spora mišićna vlakna na rad i povećavaju aerobni kapacitet u mišiću.

Opustite se u mašti Zamislite mišićna vlakna u svom vratu i glavi kako se mrse.

Istraživanja pokazuju da vježbanje potiče razvoj novih krvnih žilica koje opskrbljuju mišićna vlakna te " prebacuje " mišiće na aerobni metabolizam.

Savjet: volim letenje bućicama zato što pogađaju razne mišiće i istežu mišićna vlakna.

Kad su sve strukture zdrave, a bolestan proces zahvaća mišićna vlakna - vodeći nalaz bit će distrofija određenih mišićnih skupina, zavisno o vrsti mišićne bolesti.

Ovo je nova kategorija dodatka, stvorena posebno za to, da se usidri u vaša mišićna vlakna dok trenirate.

U šarenici se nalaze glatka mišićna vlakna kojih je dio kružno poredan i tvori kružni mišić zapirač zjenice, a druga vlakna imaju zrakast smjer i čine zrakast mišić proširivač zjenice.

Mišićna vlakna koja su nosioci mišićne snage su brzookidajuća vlakna.

To stoga što tijekom posljednjih ponavljanja rada do« otkaza »prethodno aktivirana mišićna vlakna prestaju s kontrakcijom uslijed umora, pa živčani sustav aktivira« nova »do tada neaktivirana mišićna vlakna u rad.

Mišićna vlakna i vezivno tkivo će ti se kontrahirati i zbog toga postati manje fleksibilnima.

U vrijeme dok su naši nogometaši uoči dvoboja sa Švedskom još razgibavali svoja skup (ljen) a mišićna vlakna na najzelenijoj maksimirskoj livadi, odbojkašice Mladosti već su odrađivale prvenstvenu obvezu iz 18. kola u Kostreni.

Odležavanje mišićna vlakna zaista čini podatnim, no to za tatarski i carpaccio nije važno jer se rezanjem i sjeckanjem poništava žilavost mesa.

inzulin se troši vježbanjem?.... čista laž.... ako itko zna sve o inzulinu onda je to dijabetičar, ja.... mast se najbolje troši nakon minimalno 30 minuta aerobne vježbe (ona koja je potrošna, bicikl, role, trčanje, hodanje po brdima....) a ne unutar toga.... to je tak zbog glukoze u krvi koja bolje i efikasnije hrani mišićna vlakna.... kad se masti počnu topiti stvaraju se, uz hranjive spojeve i ketoni, oni zakiseljavaju krv.... zato, iako se ne znojite pijte ogromne količine vode kako bi ste isprali ketone iz urina i krvi..... voda ne mora biti hladna.... jedite nemasno, općenito, ali masnoće NE izbjegavajte jer je tijelo retardirano.... ukoliko ih ne dobiva počinje ih stvarati iz onoga što ima na raspolaganju.... a to nije dovoljno, zbog dijetne prehrane, pa stvara opasne vrste masnoće.... po ovim principima, smršavio sam u 4 mjeseca 27 kila.... nabio kondiciju i snagu, svaki dan po 40 km bicikla i nikad nikamo automobilom.... radije dignite debele guzice sa stolaca i ajmo iznojiti masnoće.... bez muke nema nauke.... sad ni inzulin ne koristim.....

S druge strane, spora mišićna vlakna koja se koriste prilikom dugotrajnih aktivnosti gdje je važna izdržljivost, izražavaju veću osjetljivost na hormone štitnjače od onih brzih što dovodi do povećanog rada štitne žlijezde.

S obzirom na to da je meso sočno i mekano, laganim utrljavanjem sol prodire u fina mišićna vlakna.