Šetnja uzbrdo aktivira 35 posto više mišićnih vlakana od one po ravnom terenu.

Stvaranje i razgradnja laktata su u ravnoteži, a izrazito dominira aktivacija sporih (crvenih) mišićnih vlakana.

Osnovna ideja treninga na vibracijskoj platformi jest korištenje refleksne mišićne kontrakcije, putem koje se aktivira više mišićnih vlakana u jedinici vremena u odnosu na klasično vježbanje.

U stvari, vari se znatno kraće od mesa kopnenih životinja, jer je meso ribe izgrađeno od nježnih mišićnih vlakana, bez opni.

Metoda je osjetljivija nego trihineloskopija jer omogućuje i nalaz malih ličinki koje se teško razlikuju od okolnih mišićnih vlakana. (8)

Jedna od teorija koja objašnjava te i takve ozljede govori kako je upravo ožiljak koji se stvori na mjestu puknuća mišićnih vlakana (isto kao što se stvori i ožiljak na koži poslije posjekotina) predstvalja točku najmanjeg otpora, ili najslabiju kariku u samom mišiću, te pri intenzivnijim naporima on popušta upravo na tom mjestu.

Da li se u konkretnom slučaju radi o nekoliko mišićnih vlakana ili cijelom njihovom snopu, svar je određivanja ozbiljnosti ozljede.

Kontrakcijom niza mišićnih vlakana nastaje kontrakcija cijelog mišića i određeni pokret.

Znanstvenici su također otkrili da postoje određene varijante gena ACTN3 koji povećava učinkovitost takvih mišićnih vlakana.

Naime, kod osoba koje su se intenzivno bavile sportom ili nekim drugim fizičkim aktivnostima vrlo se često događalo da im je dio masnog tkiva sakriven ispod mišićnih vlakana.

Takvim potpunim opsegom pokreta omogućujemo aktivaciju svih mišićnih vlakana odgovornih za taj pokret.

Kontraktilnost je sposobnost mišićnih vlakana da se na podražaj stegnu i pri tome se skrate i nabreknu.

EMS omogućava stimulaciju sporih kao i brzih mišićnih vlakana.

Proteini služe za izgradnju mišića i oporavak oštećenih mišićnih vlakana i stanica u tijelu; osim toga neophodni su za izgradnju antitijela, enzima i hormona.

Razne sprave koriste se s namjerom poboljšanja, održavanja tonusa mišića, kao i povećanja opsega mišićnih vlakana pojedine mišićne skupine, što je vrlo korisno za znati, jer možete djelovati na oblikovanje upravo onog dijela tijela kojeg želite, npr. samo ramena, leđa, prsa ili pak listova.

Istraživanjem histokemijskih i histomorfoloških svojstava crvenih, bijelih i srednjih mišićnih vlakana dugog leđnog mišića utvrđene su određene specifičnosti u turopoljske pasmine naspram nekih suvremenih hibridnih pasmina svinja.

Cell Attack prah ubrzava povećanje mišića tijekom treninga i stimulira rast mišićnih vlakana.

U građi mišića u principu razlikujemo dvije vrste mišićnih vlakana: crvena i bijela vlakna.

A s druge strane, logično je i da mikrooštećenja mišićnih vlakana idu u prilog upali i bolovima.

Pogrešno je trzati mišiće ili se istezati do točke boli, ne smije se brzo izvoditi jer se time potiče rizik od pucanja mišićnih vlakana.

Iako zapošljavaju daleko manji broj mišićnih vlakana te time i umanjuju izlučivanje prijeko potrebnih anaboličnih hormona tokom treninga u usporedbi sa osnovnim vježbama - nisu za odbacit, dapače.

Poboljšanjem tehnike izvođenja možemo za istu aktivnost koristiti manje mišićnih vlakana (ekonomija pokreta).

Beta-mimetici Vezivanjem na beta-receptore u staničnoj membrani mišićnih vlakana uterusa oslobađa se adenilat ciklaza, koja aktivira stvaranje cAMP, a on veže kalcij u sarkoplazmatski retikulum.

Time se smanjuje količina slobodnog kalcija u stanici što uzrokuje relaksaciju mišićnih vlakana.

Ajmo sad rezimirat - trening za endomorfke: - zagrijavanje do 15 min na nekoj od aerobnih sprava i lagano istezanje - ukoliko niste u grupi i nemate trenera ili trenirate doma, izaberite vježbe, otprilike 2 za svaku mišićnu skupinu i izvodite ih što brže kako biste ostali u aerobnoj zoni - i tu ostaje pravilo - ne bježite od većih težina - bez njih nema oblikovanja tijela - ne zaboravite osnovne složene vježbe koje upošljavaju više mišićnih vlakana i troše puno energije - možete koristiti supersetove za noge - znači jednu za drugom raditi suprotne mišićne skupine npr. kvadricepse i zadnju ložu ili vanjska i unutarnja bedra - mijenjajte rutinu vježbanja - uvrstite što više kardia - kombinirajte low intensity i HIIT

Navedeni virusi dovode do promijene antigena na površini mišićnih vlakana, koji onda uzrokuju aktivaciju imunološkog sustava.

Kad mišići nailaze na veliki otpor, primjerice podižući težak uteg na granici izdržljivosti osobe koja trenira, u njima dolazi do mikroskopskog pucanja mišićnih vlakana.

Histološka ispitivanja su pokazala da je septum građen od vezivnog tkiva s nešto mišićnih vlakana.

Daljim ispitivanjima je otkriveno, da je septum histološki građen od fibromuskularnog tkiva sa sve više mišićnih vlakana prema fundusu uterusa.

Za kraj treninga posvećenog prsima, rastegnite mišiće razvlačenjem pomoću bučica, vježbom koja će dodatno angažirati mišićnih vlakana i pripremiti ih za rast.