Kad govorimo o preporukama tjelesne aktivnosti, prvenstveno govorimo o tzv. sportskim aktivnostima cardio fitnessa (hodanje, joggiranje, biciklizam, nordijsko hodanje, lagano planinarenje, vježbe razgibavanja, badminton, golf na stazama) tj. sportovima koji prvenstveno djeluju na našu kondicijsku spremnost i psihofizičko raspoloženje (anti stres rekreacija), a tek dulje i uporno prihvaćanje tih sportova u našem svakodnevnom životu, djeluje i na fizički izgled, tj. povećanje tonusa mišića i oblikovanje tijela, a prvenstveno smanjenje prekomjerne težine ili održavanje poželjne.

Lagana šetnja, nordijsko hodanje, jogging ili biciklizam dobar su odabir.

U suradnji s Međimurskim Savezom sportske rekreacije Sport za sve i Udrugom Sport za sve iz Male Subotice, u sklopu akcije će se promovirati aerobik i nordijsko hodanje te drugi oblici zdravstveno usmjerene tjelesne aktivnosti.

2. NORDIJSKO HODANJE - je vrsta rekreacijskog sporta, pri kojem se hodanje podržava upotrebom dvaju štapova koji se koriste u ritmu koraka.

Nordijsko hodanje je idealno za ambiciozne sportaše, kao i za ljude koji tek počinju sa sportskim aktivnostima.

Za razliku od normalnog hodanja, nordijsko hodanje zbog korištenja štapova uključuje ruke, ramena, prsa i leđa kroz puni opseg pokreta.

Lako dostupno, relativno jeftino, jednostavno i veoma učinkovito, nordijsko hodanje danas je sve popularnije u svijetu, a mogu ga prakticirati gotovo svi: od djece i pretilih osoba do sportaša koji ga koriste za održavanje kondicije, starijih osoba i onih koji imaju problema s cirkulacijom te bolovima u zglobovima.

Pješačenje, džogiranje, nordijsko hodanje ili biciklizam se odvijaju po vrlo jednostavnom načelu koje se stalno ponavlja.

Posebno su primjenjive na specifično nordijsko hodanje, dugotrajniju vožnju biciklom i hodanje s velikim visinskim razlikama.

Iako se nordijsko hodanje može izvoditi na bilo kakvom terenu, za početak vježbajte na ravnom terenu, a nakon toga se možete uputiti u brdovite predjele, gdje ćete pritom moći uživati u prirodi i svježem zraku

Održana je i prezentacija nordijskog hodanja, na koju se odazvalo 25 zainteresiranih osoba, koje su sa posebnom pažnjom pratile svaki pokret prezentatorice, te usvojile početno znanje potrebno za pravilno korištenje štapova za nordijsko hodanje.

Za više podataka o aktivnostima kluba, pogledajte pod " Nordijsko hodanje " ili nazovite voditeljicu Silviju Zoković, prof. kineziologije na mobitel 098 463 117.

Nordijsko hodanje - nova kineziološka aktivnost

Nordijsko hodanje je steklo veliku popularnost zbog toga jer se ne vježba samo donji, već i gornji dio tijela.

Nordijsko hodanje je hodanje uz korištenje štapova specijalno namijenjenih nordijskom hodanju.

Dobro to znaju i članice Udruge Relaks koje su se i ove godine priključile obilježavanju Županijskih dana te su za sebe, ali i za naše sugrađane, organizirale akciju \ " Pješačenje i nordijsko hodanje \ ".

Nordijsko hodanje je i idealan trening za osobe s viškom kilograma zbog upotrebe mišića cijeloga tijela dolazi i do povećane potrošnje kalorija.

Za nordijsko hodanje treba koristiti specijalno konstruirane štapove, nikako štapove za skijanje ili štapove za planinarenje.

U suradnji s JGL-om, Gradskim društvom Crvenog križa Rijeka, Medicinskim fakultetom u Rijeci i poliklinikom Medico organizirana su međugeneracijska sportska natjecanja, nordijsko hodanje za građane te mjerenja šećera u krvi, krvnoga tlaka i mineralne gustoće kostiju.

Stručnjaci tvrde da je nordijsko hodanje idealno za zdravlje - odvija se na svježem zraku, korištenjem štapova štede se zglobovi, aktivira se 50 posto mišića tijela i puno je efikasnije od klasičnog hodanja

Od sportskih događanja preostali su još memorijal Krešimira Ratkovića ovog vikenda i međunarodni teniski turnir Vinkovci Open od 21. do 29. kolovoza, a u tijeku je svake subote nordijsko hodanje, kao i divlja vaterpolo liga na Banji.

Nordijsko hodanje tijekom posljednjih nekoliko godina steklo je niz pristaša diljem svijeta i definitivno postalo jedan od najpoznatijih rekreacijskih sportova.

Nordijsko hodanje je relativno duga aktivnost u trajanju od 30 minuta do dva sata.

Hodajući uz pomoć posebno dizajniranih štapova aktivira oko 90 posto mišića te se istovremeno osvježava um jer vježbač mora stalno paziti kuda se kreće, a jedina potrebna oprema su štapovi za nordijsko hodanje te dobre tenisice

1. jaka podrška te odbacivanje loših i prihvaćanje pozitivnih oblika ponašanja, 2. rješavanje osobnih i profesionalnih situacija, 3. jačanje kreativnih resursa osoba i timova, 4. svjesnost očuvanja prirodnog okoliša (aktivacijom programa biodinamike u prirodi), 5. podizanje razine zdravstvene kvalitete života jedinke i obitelji, 6. preventiva za sprječavanje nasilja kroz meditativne programe, 7. pomicanje granica u povjerenju prema sebi osobno, obitelji ili timovima, 8. podizanje razina svjesnosti na način ' ' naučiti slušati drugog i biti saslušan ' ', 9. identifikacija osobnih i obiteljskih razlika, 10. rad vrlo mladih trenera na djeci slične dobi, 11. pomicanje vlastitih granica čak i kroz nove atraktivne sportove: nordijsko hodanje, landsailing, surfkarting i freewing rolanje.

Poslin dobre spize teško se je natirat na neku aktivnost, osim za nordijsko hodanje.

Nordijsko hodanje nije pretjerano zahtjevna aktivnost, pa je pogodna za sve kategorije vježbača; starije osobe, osobe s viškom kilograma, oporavak majki nakon poroda, osobe s bolovima u zglobovima, sportaše.

Organiziramo školu nordijskog hodanja, nordijsko hodanje s voditeljem, a uz dogovor i noćenje, ručak i ostale aktivnosti u Gorskom kotaru

U njima će pak moći uživati i turisti koji će se odmarati u gradu jer će na rivi biti postavljen Mali proljetni sajam autohtonih proizvoda i opreme za pješačenje, a ona će dobro doći svima koji požele krenuti na nordijsko hodanje otokom.

Po neravnom, skliskom i svakom drugom terenu u svim vremenskim uvjetima i u vrijeme koje sami odaberete, nordijsko hodanje omogućuje tjelesnu aktivnost 60 90 minuta većinu dana u tjednu, a to je uvjet za postizanje zdrave tjelesne mase tj. skidanje viška kilograma.