Amarant vuče svoje korijene iz Južne Amerike, a obiluje vlaknima i vitaminom C.

Zob Obiluje vlaknima koji gode zdravlju srca i crijeva te sadrži visoku koncentraciju drugih esencijalnih nutrijenata poput cinka, željeza i omega-6 masnih kiselina.

Zobena kaša: Obiluje vlaknima i zasiti će vas do idućeg obroka.

Najboljom je proglašena DASH dijeta koja je prvotno kreirana za osobe s povišenim krvnim tlakom, a slijedi TLC dijeta s niskim sadržajem masti koja obiluje vlaknima.

obiluje vlaknima i pigmentima, a njena crvena boja (pigment antocijan) je snažan antioksidans i pospješuje cirkulaciju te održava elastičnost krvnih žila;

LEĆA Leća obiluje vlaknima, trudnicama osigurava neophodnu folnu kiselinu i valja ju izdvojiti kao energetski vrijednu namirnicu zbog visoke koncentracije vitamina B kompleksa kojom povoljno utječe na živčani sustav i velikih količina ugljikohidrata.

Učinkovit je pri mršavljenju, jer nema mirisa ni okusa, a obiluje vlaknima koja ubrzavaju metabolizam, sprječavaju glad i eliminiraju dio kalorija

Žitarice Mala britanska studija pokazuje da žene čiji doručak obiluje vlaknima i ugljikohidratima tijekom vježbanja kasnije u danu uspiju sagorjeti više masnog tkiva.

Prednost za zdravlje: Obiluje vlaknima pa pomaže probavi.

Unesi u svoju prehranu bogatstvo svježih salata, povrća i zelenastog povrća - crveni luk i češnjak koji potiču probavu i vrlo su dobri antioksidansi i baktericidi, zelje salata obiluje vlaknima i fotonutrijentima te vitaminom C, zelena salata (endivija, puterica); brokula, prokulica, kupus i kelj koji spadaju među najhranjivije namirnice na svijetu.

Pored nutrijenata, sirova hrana obiluje vlaknima, koji su jako bitni iz razloga što sprečavaju konstipaciju, smanjuju probavne tegobe, snižavaju kolesterol te kontroliraju šećer u krvi.

Paprika je čest gost mediteranske kuhinje koja obiluje vlaknima

Predlažu se dvije vrste povrća jer ćete tako unijeti više za zdravlje korisnih hranjivih tvari nego što ih ima u drugim namirnicama; usto, povrće ima malo kalorija, a obiluje vlaknima.

Prehrana koja obiluje vlaknima, antioksidansima te dovoljnim unosom tekućine, dakle ' lagana ' hrana, najbolji je način olakšavanja tegoba koje uzrokuju hemoroidi.

Uz navedene minerale, artičoka obiluje vlaknima, vitaminom C i folnom kiselinom.

Pravilna i uravnotežena prehrana koja obiluje vlaknima, žitaricama, povrćem i nemasnim mesom učinit će vas zdravim i otpornima na loše vanjske uvjete.

Jedite mnogo povrća koje obiluje vlaknima (zeleno lisnato povrće je dobro, dok kukuruz i nije toliko dobar).

Smoothie od povrća obiluje vlaknima i ne sadrži šećer, a dodate li im voće svidjet će se i djeci.

Osim toga, obiluje vlaknima kojao smanjuju kolesterol i razine šećera u krvi.

Patlidžan obiluje vlaknima: 2,5 g na 100 g.

Svježe i suho voće je potrebno najviše samo malo oprati i već je spremno za uporabu, a obiluje vlaknima, voćnim šećerima i kiselinama, kao i složenim ugljikohidratima, vitaminima, mineralima, fitokemikalijama, antioksidansima te gotovo da ne sadržavaju masnoće.

Znanstvenici preporučuju mediteranski način prehrane, jer obiluje vlaknima i antioksidansima, a može i reducirati inflamatorno stanje povezano s metaboličkim sindromom (" Mediterranean diet, " 2004).

Obiluje vlaknima i proteinima, a trebaju ju kuhati samo 15 - 20 minuta.

Prednost " zelene " prehrane jest u tome da ne sadrži puno masti i zasićenih masnoća, a obiluje vlaknima.

Zob obiluje vlaknima koja usporavaju probavu ugljikohidrata čime se smanjuje razina šećera u krvi što u konačnici izaziva osjećaj sitosti nakon zobenog obroka.

Hrana koja obiluje vlaknima pomaže kod regulacije probave i snižava rizik od srčanih bolesti i dijabetesa.

Potrebno je konzumirati manje porcije hrane, bogatije povrćem i voćem koje obiluje vlaknima te tekućine poput vode, čaja i sokova bez dodatnog šećera.

Hranu koja obiluje vlaknima općenito jedemo manje nego što bismo trebali.

Neka vaš jelovnik obiluje vlaknima te voćem i povrćem.

Budući da povrće obiluje vlaknima, treba organizam djeteta vrlo postupno privikavati na unos povrća.