- za početak: obračunajte se prvo sa sobom i zapitajte jeste li spremni za novo tijelo - spavajte dovoljno - ne preskačite doručak - jedite 4 - 5 obroka dnevno, ali porciju smanjite za ukupno 50 % - pijte 3 - 4 L vode i svakako 2 - 3 šalice zelenog kuhanog čaja dnevno - dijete i gladovanja zaboravite, jer će Vam se samo razbiti o glavu te ćete se još više udebljati - provjerite štitnjaču, indeks tjelesne mase ne vrijedi, niti je precizan - vježbajte barem 45 minuta aerobno (hodanje, trčanje, šetnja), jer tek nakon 30 minuta trošite mast; teretana ne djeluje, kao ni saune - nikad nemojte pojesti obrok do kraja, pogotovo ako niste gladni ili porciju podijelite s nekim, ipak je recesija - otiđite u kineski ili japanski restoran te jedite štapićima i nikad se nećete najesti, bez obzira na to koliko dana jedete (barem za mene to vrijedi) - koristite stepenice umjesto lifta, iz autobusa/tramvaja izađite van koju stanice ranije ili parkirajte auto što dalje od odredišta, da Vam noge ne zakržljaju - akupunktura djeluje - ogledalo i vagu bacite iz stana i ne gledajte časopise s lijepim ženama i muškarcima jer ste Vi najljepši