PNF pristup temelji se na ojačavanju svih pacijentovih sposobnosti, potiče ili olakšava rad mišića, smanjuje bol ili ponovo uči pokrete npr. nakon moždanog udara ili povrede mozga.

PNF pristup temelji se na ojačavanju svih pacijentovih sposobnosti pomoću bezbolnih trodimenzionalnih pokreta.

Kod neurorizične i djece sa centralnim oštećenjem koja odstupaju u motoričkom razvoju, uz dobar timski rad sa ostalim članovima tima provodi se neurofizioterapija kroz koncepte kao što su Bobath, Vojta, Osteopatija, PNF tehnika, senzorna integracija, kinesiotaping, terapija botulinum toxinom i dr.

PNF uvijek uključuje ljudsko tijelo u cjelini kao i pri svakom pokretu koji izvodimo iako toga nismo svijesni.

Kod PNF metode postoji mogućnost da se radom s jakim dijelovima tijela dobiva na snazi i mobilnosti kod slabijih, te vraća pokret, koordinacija i snaga.

PNF (proprioceptivna neuromuskularna facilitacija) tehnika kojom terapeut određenim hvatovima trodimenzionalnim pokretima na bolnoj strani dobiva pokret koji je blokiran a manifestira se gubitkom neurološke funkcije. Primjenjuje se kod neuromuskularnih lezija živaca, nakon operativnih zahvata ruke ili noge, sportskih ozljeda.

PNF stretching je trenutno najefikasnija i najbrža metoda za razvoj statičke-pasivne fleksibilnosti.

PNF stretching obično podrazumijeva korištenje partnera koji pruža otpor izometričkoj kontrakciji i pasivno pomiče zglob kroz povećani opseg pokreta.

To je jedna od PNF metoda hold/relax metoda.

Najčešće vrste PNF stretchinga su: Kontrakcija-relaksacija: Nakon početnog pasivnog istezanja, istegnuti mišić se izometrički kontrahira 7 - 15 sekundi, nakon čega se 2 - 3 sekunde opusti i zatim se ponovo pasivno istegne, ali sa većom amplitudom nego na početku.

Pauze između ponavljanja su 20 sekundi, isto kao i kod drugih PNF tehnika.

Važno je napomenuti da kod ove PNF tehnike (kontrakcija-relaksacija-kontrakcija) nema pasivnog istezanja nakon izometričkih kontrakcija.

Upravo zbog toga je ta tehnika i najsigurnija PNF tehnika stretchinga.

Postoje još neke PNF tehnike, kao npr. kontrakcija-relaksacija-zamah, koje još brže povećavaju opseg pokreta u zglobu, ali su i mnogo rizičnije i koriste ih uglavnom profesionalni plesači i gimnastičari.

Potreban broj ponavljanja određene PNF tehnike je 3 - 5 ponavljanja za mišićnu grupu.Međutim, HFLTA preporučuje samo jedno ponavljanje po mišićnoj regiji, jer su određena istraživanja pokazala da su jednaki efekti treninga sa jednim i 3 - 5 ponavljanja.

Također, istraživanja pokazuju da bi trebalo proći oko 36 sati prije ponovnog PNF stretchinga iste mišićne grupe.

PNF stretching se ne preporučuje djeci i osobama u rastu i razvoju zbog mogućnosti ozljede.

Edukaciju po Pnf konceptu započinje 2008 godine, te u slijedeće dvije godine dolazi do 4 a levela kojeg uspješno završava na međunarodnom tečaju kod senior instruktora Marianne Heidmann.

Istezanjem, naročito PNF-om ćemo pospješiti cirkulaciju, a time i omogućiti brži oporavak.

TEA MIKETA: Instruktor BODY TEHNIKE; Pilates Body Studio u Zagrebu je studio u kojem se priprema Hrvatska SKI DEMO reprezentacija ALEKSANDAR MIKETA: Viši fizikalni terapeut, HKC Kettlebell instructor, Yumeiho terapeut, PNF i Knesiotape terapeut Uz nas će skijanje biti još ugodnije brže i bolje CENTAR MIKETA

Nakon Medicinskog fakulteta pohađa brojne radionice i tečajeve vezane za fizioterapiju PNF, Kineziotaping, Manualna medicina, Post Izometrička Relaksacacija.

Ponovno učenje pokreta Rad na spravi HUBER MOTION LAB, zajedno s drugim ciljanim vježbama - PNF (proprioceptivna neuromuskularna facilitacija) i Bobath (Berta i Karel Bobath koncept), omogućuje da se poboljša snaga i koordinacija svih mišića tijela, a posebno da se vrati osjećaj sredine tijela i tako korigira držanje i simetričnost mišića.

Treća vrsta istezanja je PNF (proprioceptivna neuromuskularna facilitacija) koja obično zahtjeva asistenciju partnera.

PNF koncept moguće je koristiti kod velikog broja pacijenata i dijagnoza.

PNF primjenjujemo kod posturalnih promjena, sportskih ozljeda, neuromuskularnih lezija, lezija živaca i nakon operativnih zahvata ramena, ruke, kuka ili noge.

Pročitao sam vašu rubriku o istezanju i već mjesec dana prakticiram PNF stretching. Pošto je razmak između 2 PNF treninga 48 sati zanima me da li se između ta 2 treninga može prakticitrati ona vrsta stretchinga što se koristi u PNF-u prije mišićne kontrakcije.

PNF metoda bazirana je na tome da svaki čovjek, uključujući i one s poteškoćama, ima neiskorištene psihofizičke mogućnosti.

Vaš oporavak može biti učinkovitiji s inovativnim bezbolnim tretmanima (PNF, Bobath). koji dovode do svakodnevnog poboljšanja.

(nordijski pristup), Maitland, Cyriax, McKenzie, Bobath, PNF, Mulligan, Bowen, osteopatija samo su djelić autora i koncepata koji su u dugom nizu godina iza nas dokazali da je manualna terapija najprirodniji i jedan od najučinkovitijih terapijskih procedura ikad.

U sklopu kontinuirane edukacije završio je tečajeve McKenzie MDT A, B, C, D, E, Mulligan A i B, PNF 1, 2 i 3 stupanj, Strintextaping, Temeljni Normalni Pokret, te Kalteborn 1. dio (donji ekstremiteti).