Ako tijekom odvikavanja od pušenja navečer osjetite glad, popijte čašu obranog mlijeka s kašičicom kakaa (kalcij i magnezij iz mlijeka su prirodni sedativi), a od dragocjene pomoći bit će vam prirodni začini, bijeli luk, peršin, ljuta paprika, biber, borovnica...

Ako ne uspijete s njim razgovarati, dignite se, popijte čašu vodu, čitajte knjigu ili radite nešto drugo što će vas smiriti i opustiti kako biste mogli zaspati.

- Između svakog alkoholnog pića popijte čašu vode ili soka što će ublažiti učinak alkohola.

Ako niste, popijte čašu vode, maknite se i budite aktivni.

Kako biste smanjili apetit, prije svakog jela popijte čašu vode.

Voda Popijte čašu ne prehladne vode.

Kako biste povećali unos vode u organizam, popijte čašu uz svaki obrok i između obroka.

Dan putovanja ograničite unos kofeina ujutro ako putujete prema zapadu ili između 18 - 23 h ako putujete prema istoku izbjegavajte alkohol i popijte čašu vode svaki sat ako je dan u destinaciji u koju putujete pokušajte ne spavati u avionu i suprotno, ako je noć u destinaciji pokušajte spavati u avionu

najbolji savjet je pijte vodu. 0 kalorija.. popijte čašu dvije vode prije jela, osjećat ćete se sitije. sve osim vode unosi kalorije, a utažuje žeđ znatno manje

Uz vino ili uz svako piće popijte čašu vode, a može i poneka čaša prirodnog voćnog soka.

Popijte čašu soka dnevno, tri do četiri dana za redom.

Popijte čašu vina, slušajte radio i putujte u našem dnevnom boravku

10. Isplanirajte večer u društvu Razgovor, gledanje filma ili odlazak u kazalište u društvu dragih ljudi pomoći će vam da se osjećate ispunjenom i zadovoljnom. 11. Prije spavanja popijte čašu vrućeg mlijeka Želite li pojačati umirujući učinak, možete dodati i komadić čokolade: mlijeko i čokolada potiču lučenje serotonina, hormona dobrog raspooženja. 12. Skuhajte si čaj Ako ste ljubitelj čaja, skuhajte si neki čaj koji ima umirujuće djelovanje, poput kamilice. 13. Udišite odgovarajuće mirise Kako biste izbjegli napade gladi, možete upotrijebiti prirodna eterična ulja vanilije, jasmina ili ylang-ylanga: dovoljno je udahnuti njihov miris i osjećaj gladi će se ublažiti jer miris djeluje direktno na određene receptore u mozgu. 14. Priuštite si masažu.

Popijte čašu vode prije a zatim svakih 15 ak minuta za vrijeme korištenja saune.

Popijte čašu toplog crnog čaja koji smanjuje razinu kortizola, hormona stresa.

Ukoliko se nikako ne želite odreći tih navika, nakon svakog alko ¬ holnog pića i svake šalice kave i gaziranog napitka, popijte čašu vode.

Čim ustanete, popijte čašu vode, da rehidrirate organizam nakon spavanja.

Dakle, umjesto kave ujutro popijte čašu mlijeka.

Prije spavanja popijte čašu čistog višnjinog soka.

Ako imate grčeve u nogama povećajte unos kalcija: pojedite naranču, bananu, nešto grožđa ili popijte čašu mlijeka prije spavanja.

Ako na poslu zbog stresa grickate slatko ustanite i prošećite ili popijte čašu vode.

Popijte čašu limunade čim se probudite kako biste spriječili zimske bolesti i popravili raspoloženje.

Prije svakog obroka popijte čašu obične vode..

Ako pak ne možete odoljeti slatkim kombinacijama alkoholnih pića poput juice votke ili koktela nakon svakog pića popijte čašu vode.

Nakon kupke popijte čašu vode kako biste unijeli dodatnu tekućinu u organizam.

Uz večeru popijte čašu crnoga vina i potom začepite bocu.

Poslije svakog obroka popijte čašu vode.

5. Kada dođete na večeru, najprije popijte čašu vode.

Tri minute traje jaka želja za cigaretom, nikada dulje, a može se suzbiti na razne načine: operite zube, prošetajte, istuširajte se, popijte čašu vode, pojedite jabuku,

Popijte čašu ili dvije vina, napravite mirišljavu kupku, izmasirajte jedno drugo.