Davor sad mi je toga puno jasnije, znam tvoj rezultat i cilj, i ok je tri treninga tjedno ako ti vrijeme i obaveza to ne dozvoljava, i dat cu ti par savjeta ok, i vjeruj mi ici ces puno brze od 1.40 polumaraton Imaš nekoliko grešaka i na žalost jako velikih 1. Za rezultat od 1:40 ti netrebaju nikako dionice od 3.50/km, jer s tim dionicama bi morao trcati polumaraton ispod 1:30 i brže daleko od tog rezultata 2. Izbaci trčanje na sljeme jer uzbrdice i pogotovo prevelika kilometraža, a posebno i prespori ritam ti nece poboljšati rezultat u polumaratonu, na žalost ne radiš ono sto je najbitnije za polumaratonu na kvaliteti kilometraže tj tempu, vec radiš na dužini, sporum tempom, i jasno da time neces moci od tijela na utrci traziti ono sto ne treniras na samoj kilometrazi Dionicama dobivas brzinu, ali tu brzinu ne možes ici i na samoj utrci, dakle uzaludna je, umjesto da ti same duge dionice budu na kilometrazi, dakle smanji dužinu, a povečaj intenzitet tempa jasno koji možeš kontrolirati, ništa na silu Ne boj se ako ides vikendom u maksimiru npr 10 km, puno brži intenzitet da neces ici 1:40, naprotiv, kad naucis organizam, svakodnevno na isti kvalitetan tempo, tada ces polovinu utrke na polumaratonu u svom prijasnjem ritmu proci s pol snage, s viskom kisika, i bez problema ces moci drzati isti tempo, naprotiv trebap bi ici u ritmu 10 km, kojeg radiš jer prvih 10 km na polumaratonu si krenuo stari ritam, dakle zagrijan si i bez problema, ulazis u svoj trenirani ritam Dakle ponavljam, izbaci dionice, dugu kilometražu koju ides jako sporo i po usponu, i ubaci u svoj kostur dve jako kvalitetne kilometraze koje nece biti laganice, ali jasno pod kontrolom, ponovit cu uvijek na kilometrazi kreci prvi km, lagano a zavrsavaj u onom tempu koji možeš kontrolirati u datoj formi, pocetak tempa ti određuje forma ako startas kilometrazu s 4; 40 to ne znaci da ces startati i za mjesec ili dva, vec ce ti forma rasti i sam korak ce ti poceti start s 4:30 ili bolje jer si 2 mj, pravilno kontrolirao trening a nisi trosio energiju s brzim dionicama, ili sporim a dugim i teskim kilometrazama, radi uspona Toliko, nadam se da ces poslusati moj savjet

Počni sa 5 - 10 minuta joge dnevno, broj minuta povečaj tjedno ili mjesečno već prema mogućnostima.

samo ti ostani nabrijan felipe i zadrži svoju motiviranost (i povečaj je ako možeš) pa pokaži ovim razvikanijim vozačima da si tvrd orah i da svima možeš zagorčat šta ne bi bilo prvi put. pa nije deda bez veze bija tvoj mentor posli odlaska 2006. vidija je on ono šta mnogi ovde ne vide (a i u ferarriu su vidili iako su ih mnogi pljuvali zbog toga), a ti si drugim dilom sezone 2012. i dokaza da je dedin vid bija besprijekoran. ako on ne vidi i ne zna ko može onda ko zna? a ovi koji pričaju o vodonoši massi šta to znači bit vodonoša? je li massa bija vodonoša npr kimiju 2007.? je li kimi kaza da je pomaga massi 2008.? znači kad je massa pomaga kimiju u borbi za titulu onda je bija vodonoša, a kad je kimi pomaga massi u sezoni 2008. dok se massa borija za titulu, a kimi nije ima šanse on nije bija vodonoša nego je SAMO POMAGA? ma dajte shvatite da je F 1 timski sport iako ima samo 2 člana ekipe na pozornici (i gomilu izad pozornice) jedan je načešće bolji (ali ne za svjetlostne godine) ali katkad i lošiji bude bolje plasiran (ne događa se baš često ali se katkad desi) sa šansama za titulu pa onda onaj bolji pomaže ka vodonoša (kako volite titulirat) jer tim plača obojicu pa nema mista osobnim taštinama titula je najvažnija. ne spominjite sad 2007. i alonsa jer valjda znate da su u zadnjoj trci i lewis i alonso mogli postat prvaci i volija bi vidit ko bi ima muda kazat jednom od njih dvojice imaš šanse postat prvak ako dobro odvoziš ali mi smo odlučili da tvoj timski kolega ove godine osvoji prvenstvo. nadamo se da će on dobro odvozit, a ti odglumi da se borite da sve izgleda ka fair play

povečaj sliku Dana 02.12.2008 predstavnici zemljišnih zajednica i Plemenite općine Turopoljske sudjelovali su na sjednici saborskog odbora za poljoprivredu čija je predsjednica Dragica Zgrebec, na poziv odbora, na temu rasprava o konačnom prijedlogu Zakona o poljoprivrednom zemljištu.

Izlazni kondenzator povečaj na 3300 uF, otpornici kod 2 N3055 so 0,47 ohma 5 w, one tri diode u bužir i prišarafi ih na hladilo (reguliraju mirnu struju - kada se ugriju smanjuju prednapon tranzistorima

3) Produži cijev topa i povečaj kalibar istoga

Evo Ovako.Prvo što trebaš jest podignuti temeljni radni takt sa 133 Mhz na 160 (3,2 Ghz). Zatim povečaj napon VTT-a na 1,35 v (SAM INTEL PREPORUČA TAJ NAPON). Kad si podignuo VTT napon stavi napon memorije (RAM-a) na 1,65 v i digni radni takt na 1600 Mhz.I na kraju spremi postavke u BIOS-u i resetiraj komp.Ako želi podignuti sistem testiraj stabilnost sa nekim programom tipa Everest.Ako se ruši probaj blago podignuti napon Vcorea

Pa ako ih se ne uspiješ riješit, povečaj " nagradni fond "

Povečaj fizičku aktivnost, ali postupno, i dovedi organizam u formu.

Pocrni slova, povečaj ih na 48 i promijeni u Wingdings

Pa povečaj si je sa Partition Magicom.... zaš si si pustio samo 2.7 Gb ne kužim

Još povečaj dioptriju, propustio si poslednju rečenicu

Ima narodna - pokrij se kolkio ti je poplun dug.I suvremenija-povečaj prihode ili smanji rashode

Napravi potpuno suprotnu stvar - povečaj minutažu gerijatriji.

Tlak u gumi je jednortavan - ako želiš brže ići - povečaj tlak u gumama.Normalan tlak je 2 - 2,5 bara.

Daj svega ti povečaj malo ribu - 92 ks i 5 litara?

Crtež povečaj na milimetarskom papiru i napravi šablonu

Za fotke sa hrpom detalja, krupne planove, povečaj amount i smanji radijus i treshold.