Zato su i usputne pojave izraženije, no one koje žena osjeća u okviru uobičajenog predmenstrualnog sindroma, objašnjava prim. dr. sc. Ivan Fistonić.

PREDMENSTRUALNNOG SINDROMA: Kod nekih žena može se dogoditi da prirodno zadržavanje vode u tijelu tijekom predmenstrualnog sindroma prikrije gubitak težine.

Većina žena pati od predmenstrualnog sindroma (PMS-a) oko 4 do 10 dana svakog mjeseca.

Prevladavanjem estrogena, posebno u ranim godinama, može izazvati tipične psihičke teškoće predmenstrualnog sindroma poput razdražljivosti, promjena raspoloženja i napadaja gladi koji proizlaze iz toga.

Njihovim istraživanjem došlo se do zaključka da se u vremenu predmenstrualnog sindroma jednom čašom vina dnevno mogu značajno smanjiti simptomi koji mnogim ženama (ali i onima u njihovoj blizini) otežavaju te dane u mjesecu.

Samopomoć i liječenje kod pojave težih oblika predmenstrualnog sindroma

U slučaju stvarno teških simptoma liječnik će vam propisati lijekove, hormonsku terapiju ili antidepresive. (SSRI) Budući da se simptomi predmenstrualnog sindroma razlikuju od žene do žene, znači da treba osluškivati svoje tijelo i eksperimentirati.

Depresija - Neke žene s teškim oblikom predmenstrualnog sindroma pate od depresije koja nije dijagnosticirana, mada ta depresija sama po sebi ne uzrokuje sve te simptome.

Ciklične promjene hormona - Znakovi i simptomi predmenstrualnog sindroma mijenjaju se s kolebanjem hormona u tijelu, a nestaju u trudnoći i u menopauzi.

Tvrdi da je ovakvim načinom vježbanja najbolje početi sredinom tridesetih godina jer hormonska joga pomaže kod predmenstrualnog sindroma i menstrualnih tegoba.

Međutim, fizičke i emocionalne promjene koje možete osjećati kod predmenstrualnog sindroma mogu tijekom nekih mjeseci biti vrlo intenzivne, a tijekom drugih vrlo slabe.

Iako se u većine žena ovi problemi smiruju nakon trudnoće, sve više djevojaka upravo zbog predmenstrualnog sindroma završava čak i na hitnoj.

Žene kod kojih se ciklički javljaju simptomi koji su dovoljno snažni da im stvaraju poteškoće u normalnom funkcioniranju i uvijek se javljaju prije menstruacije, vjerojatno pate od PMS-a (predmenstrualnog sindroma).

Uporna bol ili pritisak ispod pupka, koji nije dio predmenstrualnog sindroma, može biti simptom raka maternice, raka jajnika, vrata maternice ili rodnice.

Nedavna studija NIMH pokazala je da u slučaju teškog predmenstrualnog sindroma (PMS-a), žene s prethodnom osjetljivošću na PMS osjećaju bolje raspoloženje i tjelesne simptome ako su njihovi spolni hormoni potisnuti.

Nutricionisti su otkrili vezu između serotonina i razine karbohidrata te emocionalno uzrokovanih poremeaja hranjenja koji nastaju primjerice zbog obiteljskog stresa, predmenstrualnog sindroma, rada u smjenama, promjena raspoloženja uzrokovanih promjenom godišnjeg doba ili odluke o prestanku pušenja.

Računa se da više od 70 % žena pati od predmenstrualnog sindroma, a većina žena u zapadnom svijetu. (anglosaksonska i njemačka literatura navodi 40 %).

Problem predmenstrualnog sindroma opisuje se od 1931. godine, a terminologija i temeljne kararakteristike obrađene su 1950 - ih godina od kada se sindrom sustavno istražuje.

Pokazala se uspješnom kod liječenja kašlja, predmenstrualnog sindroma, herpesa, visokog kolesterola i prehlade, a vjeruje se da je uspješna i kod osteoartritisa, alergija i multiple skleroze.

Fiziološki gledano, Thai yoga stimulira i pomaže u regulaciji rada tjelesnih sustava: potiče cirkulaciju i izlučivanje štetnih tvari te jača funkcije imunološkog sustava potiče metabolizam i pomaže u otklanjanju probavnih poteškoća, osobito problema konstipacije (zatvora) povećava gibljivost u zglobovima i kralježnici te otklanja kronične napetosti u leđima, vratu i ramenima ispravlja lakše deformitete sustava za kretanje te poboljšava posturu/držanje tijela povećava elastičnost u mišićima i tetivama revitalizira i tonificira unutarnje organe i tkiva regulira funkcije reproduktivnog sustava i umanjuje simptome predmenstrualnog sindroma otklanja simptome stanja vezanih uz stres - glavobolja, migrena, nesanice, kroničnog umora te mentalne i emotivne napetosti.

Osobito se preporučuje uzimati namirnice bogate magnezijem u stanjima napetosti, anksioznosti, depresije i kod predmenstrualnog sindroma.

Natečenost tijela često je posljedica pretjerivanja u slanoj hrani ili predmenstrualnog sindroma u žena.

Istraživanja pokazuju da najmanje 85 posto žena ima simptome predmenstrualnog sindroma, što može uključivati promjene raspoloženja, osjetljivost grudi, glad, umor i razdražljivost prije menstruacije.

Pokazala se izrazito učinkovitom kod liječena kašlja, herpesa, predmenstrualnog sindroma, peludne groznice, visokog kolesterola i prehlade.

Što se tiče predmenstrualnog sindroma, ne postoji dovoljno dokaza koji bi upućivali na učinkovitost pčelinjih proizvoda.

Vodič kroz prirodne lijekove iscrpan je i za uporabu jednostavan abecedni popis prirodnih tretmana bez kemikalija, za ublažavanje mnogih zdravstvenih problema i tegoba od alergija preko boli u leđima do vrtoglavice; od angine preko predmenstrualnog sindroma do zubobolje.

Taj učinak posebno je važan kod nervoze i PMS-a (predmenstrualnog sindroma) u žena koje se uzimanjem razumnih količina čokolade u tom razdoblju osjećaju osjetno bolje.

Studija objavljena u časopisu Journal of Epidemiology provedena je na 3.000 žena tijekom 10 godina i pokazala je kako one žene koje dnevno uzimaju više od 20 mg željeza imaju manje izglede za dobivanje predmenstrualnog sindroma.

Prehrana s visokim udjelom namirnica koje obiluju željezom i cinkom može ublažiti simptome predmenstrualnog sindroma, piše American Journal of Epidemiology Kod ispitanica koje su unosile više željeza i cinka su zabilježeni prosječno za trećinu manji izgledi za PMS, utvrđeno je tijekom 10 - godišnjeg istraživanja američkih znanstvenika s University of Massachusetts Amherst.

Žene koje su u najvećoj mjeri konzumirale takve namirnice bile su 35 % zaštićenije od predmenstrualnog sindroma.