Programirajte se za dan koji je pred vama, razmatrajte rješenja za specifične probleme s kojima se možete susresti: - uoči nečega što za vas predstavlja iskustvo puno napetosti, a što može biti bilo šta, od poslovnog sastanka do upoznavanja novih ljudi, - da navečer, u kadi, rezimirate aktivnosti kojima ste se bavili toga dana, promotrite njihove pozitivne aspekte i stavite u perspektivu bilo kakve negativne pojave kao da pišete mentalni dnevnik koji izgrađuje samopouzdanje, - da buduća iskustva gledate na pozitivan i opušten način.