- nordijsko hodanje smanjuje napetost u mišićima i bol u predjelu vrata i ramena - povećava se lateralna pokretljivost vrata i kralježnice - ne oštećuje koljena i zglobove, smanjuje opterećenje koljena kod pretilih osoba (ključna je pravilna tehnika za rasterećenje zglobova) - sagorijeva oko 400 kcal/h (kod klasičnog hodanja sagorijeva se 280 kcal/h) - štapovi pružaju osjećaj sigurnosti na skliskim površinama - umanjuje ljutnju, umor, razdražljivost - već nakon 20 - tak minuta hodanja potiče lučenje serotonina (hormon dobrog raspoloženja i osjećaja ugode, sreće) - medicinska istraživanja pokazuju da nordijsko hodanje povećava mišićnu masu, ublažava migrenu, reumatizam, artroze, sprječava nastanak osteoporoze i smanjuje rizik nastanka dijabetesa - jača imunitet (boravak na svježem zraku i tjelovježba umjerenog intenziteta jačaju obrambene snage organizma) - idealna aktivnost za skidanje viška kilograma (hodanjem sa štapovima možemo sagoriti do 40 % više kalorija nego pri hodanju istom brzinom bez štapova) - lako se uči u svakoj životnoj dobi - nordijsko hodanje može se provoditi u svako doba godine, svim vremenskim uvjetima u parkovima, na asfaltu, sami ili u društvu