Kako biste ostali hidratizirani tijekom treninga ili utrke na biciklu, American College of Sports Medicine preporučuje da sportaši konzumiraju približno onoliko tećkućine koliko izgube znojenjem.

Aerobikom protiv depresije x 0 Aerobik može otkloniti depresiju brže od lijekova, pokazalo je istraživanje o kojem je izvijestio " British Journal of Sports Medicine ".

" Prošećite, vozite bicikl, planinarite ", savjetuje Scott Lucett iz institucije National Academy of Sports Medicine.

Jedno je istraživanje provedeno na American College of Sports Medicine pokazalo da se mršavljenje 27.596 žena usporilo kako su povećavale tjednu udaljenost prijedenu hodanjem.

Hewett sa Sports Medicine Biodynamics Center u Cincinnatiju.

U časopisu Journal of Sports Medicine and Physical Fitness objavljena je jedna japanska studija čiji rezultati sugeriraju da prilikom 30 minuta vježbanja slušajući glazbu osobe nemaju osjećaj iscrpljenosti kao što je slučaj dok ne slušaju glazbu.

American College of Sports Medicine preporučuje da sportaši konzumiraju približno onoliko tekućine koliko izgube znojenjem, kako bi ostali hidratizirani cijelo vrijeme tijekom treninga.

American College of Sports Medicine definira aerobni trening kao bilo koji oblik tjelesne aktivnosti koja se izvodi aktiviranjem velikih mišićnih grupa, relativno dugog trajanja (preko 20 minuta) i koja je u osnovi cikličkog karaktera.

Prema mišljenju stručnjaka iz American College of Sports Medicine (ACSM), 20 minuta vrlo intenzivnog treninga (nakon kojeg ste zadihani i preznojeni) jednako je kao 40 do 45 minuta manje napornog treninga.

članica America College of Sports Medicine

Član je Hrvatskog Zbora Učitelja i Trenera Skijanja, Udruge Kondicijskih Trenera Hrvatske, American College of Sports Medicine i European College of Sports Science.

Za postizanje i očuvanje dobrog zdravlja preporučuje se provođenje tjelesne aktivnosti najmanje 30 minuta, nekoliko dana u tjednu (American College of Sports Medicine).

S ponosom predstavljamo četvrto izdanje udžbenika NASM Osnove osobnog treninga (The National Academy of Sports Medicine, Essentials of Personal Fitness Training, Fourth Edition) unutar koje je Power Plate dobio svoje poglavlje o vibracijskom treningu te se na taj način dodatno afirmirao kao lider u akceleracijskom treningu.

Za potrebe istraživanja, objavljenog u časopisu Exercise Science in Sports Medicine, znanstvenici sa sveučilišta Alabama u Birminghamu okupili su 72 starije žene koje nisu prije toga vježbale i podijelili ih u nekoliko skupina koje su se razlikovale po vrsti i učestalosti vježbanja.

Prema temeljitoj metaanalizi objavljenoj u časopisu The British Journal of Sports Medicine, tenis je prikladni fitness trening za bilo koju osobu, jer nudi široku lepezu zdravstvenih dobrobiti, bez obzira koliko ste stari ili mladi.

Stručnjaci iz American College of Sports Medicine smatraju kako povećanje tjelesne mase nije moguće izbjeći uz postojeće preporuke o 30 minuta tjelovježbe dnevno.

Prijenosna mašina s pedalama mogla bi se koristiti u svakom uredu, a znatno bi popravila zdravlje radnika, napisali su u svom radu objavljenom u British Journal of Sports Medicine.

Neke druge studije uočile su da ispijanje dvije šalice kave 30 minuta prije vježbanja poboljšava elan i osjećaj snage, piše u International Journal of Sports Medicine.

Istraživači s University of Vermont, Nicholas Institute of Sports Medicine and Athletic Trauma i Cornell University u svojoj su studiji ocjenjivali efikasnost svježeg, visoko koncentriranog, specijalnim procesima dobivenog voćnog soka od trešnje kao sredstva u prevenciji povrede mišića.

Stručnjaci Klinike za ortopediju Kliničkog bolničkog centra Zagreb prof. Miroslav Hašpl i dr. Mislav Jelić nedavno su dobili prestižnu nagradu " Hughston Award " za najbolji znanstveni rad u 2008. objavljen u uglednom ortopedskom časopisu American Journal of Sports Medicine, koji je prikazan prije nekoliko dana, 11. srpnja na kongresu u Koloradu, u SAD, priopćeno je danas iz KBC-a Zagreb.

Studija Sveučilišta u Queenslandu objavljena je u British Journal of Sports Medicine, prenosi upi.com.

U izvještaju objavljenom u« Clinical Journal of Sports Medicine », doktori iz Turske opisali su slučajeve četvorice muškaraca koji su bili liječeni u njihovoj bolnici zbog ozbiljnih ozljeda vrata zadobivenih na toboganima u vodenim parkovima.

Petnaest minuta vježbanja dnevno može produljiti očekivanu životnu dob za tri godine dok ga gledanje televizije šest sati dnevno može skratiti za pet godina, pokazale su dvije nove studije provedene na Tajvanu i u Australiji i objavljene u dva britanska medicinska časopisa, Lancet i British Journal of Sports Medicine.

Donosimo smjernice udruženja liječnika raznih specijalnosti koji imaju doticaj sa sportom i sportašima svih nivoa, od rekreativnih do profesionalnih, smjernice Američkog udruženja sportske medicine (American College of Sports Medicine).

Prema American College of Sports Medicine iz 2004. godine preporuka hipertoničarima za tjelovježbu je da to bude aerobna aktivnost u kombinaciji sa statičkim vježbama.

Istraživanje koje je provedeno unutar programa American College of Sports Medicine, rangiralo je trendove za nadolazeću godinu koji smo nabrojali i u ovom članku.

American College of Sports Medicine (ACSM) definira aerobni trening kao bilo koji oblik tjelesne aktivnosti koja se izvodi aktiviranjem velikih mišićnih grupa, relativno dugog trajanja (preko 20 minuta) koja je u osnovi cikličkog karaktera, a intenzitet vježbanja bi se trebao kretati od 60 - 90 % maksimalne frekvencije srca izračunate za svakog pojedinca.

Specifičnost ovog načina vježbanja je u učinkovitom djelovanju na sve komponente zdravstvenog fitnesa propisane od ACSM (American College of Sports Medicine) u malo potrošenog vremena.

Unatoč manjku znanstvenih dokaza o dobrobitima masaže, ona se koristi u širokim razmjerima jer se vjeruje da pomaže u oporavku mišića nakon vježbe i da čak i poboljšava izvedbu kada se primjenjuje prije natjecanja, naglasili su Haq i njegovi kolege u rujanskom izdanu časopisa« Clinical Jorunal of Sports Medicine ».

Veliki broj istraživanja proveden je na katoličkom fakultetu u Leuvenu u Belgiji, zatim u Francuskoj, Italiji, SAD-u, a radovi su objavljivani u prestižnim časopisima kao što su International Journal of Sports Medicine, Journal of Strength and Conditioning Research, Journal of Alternative and Complementary Medicine, The European Journal of Obesity, Journal of Sports Science and Medicine, The Physician And Sportsmedicine,