U sam program tečaja samoobrane osim uvježbavanja tijela (pokretljivosti, fleksibilnosti, energičnosti, osnovnih udaraca, blokada, poluga, izmicanja, padova, bacanja), i upoznavanja tijela (osnove anatomije), radi se i na osvještavanju vlastitog držanja, blokada u tijelu, te uočavanju utjecaja razmišljanja, stavova i uvjerenja na tijelo (što nas čini žrtvom napada?).