Nemojte mislit da zna da želimo ući u prošlogodišnje traperice:) Ako primijeti manjak hrane, pali se crvena lampica i kreće proces usporavanje metabolizma radi čuvanja energije.

Pojednostavljeno rečeno, unesena dnevna količina kalorija nije dovoljna za pokrivanje dnevnih potreba što uzrokuje usporavanje metabolizma i povećanje apetita.

Pitanje koje si postavila nudi uvijek jednostavan odgovor: prvo, izbalansirati prehranu (dodao bih: nikako ne isprobavati razno-razne " hokus-pokus " dijete koje upravo dovode do onoga što se događa tebi i mnogim ženama (i muškarcima) a to je ' ' usporavanje metabolizma ' ', i pojava tzv. " yo-yo " efekta te iscrpljivanja organizma.

6. Jedite organski uzgojenu hranu Kanadsko istraživanje pokazuje da osobe koje hranom unesu najviše pesticida, koji se talože u stanicama sala, tijekom mršavljenja imaju najveće usporavanje metabolizma.

Nedjelja, dan koji po svim zakonima, po svim ljudima, po svim vjerskim, kalendarskim, poslovnim, kurčevim pravilima je određena za namakanje jaja u mlakoj vodici, iskopčavanje neuronskih veza u mozgu, maksimalno usporavanje metabolizma vlastitog organizma i treniranje sportova kao što su piljenje u jednu točku na duge staze (jutarnji sport), maratonske kave (jutarnji - prijepodnevno - popodnevno - poslijepodnevni sport) i gledanje repriziranih retardacija na ' Magičnoj kutiji ', koja me počinje istinski živcirat (sport kad god i kako kome, netko voli ' Hrvatskui danas ', netko neš drugo, a netko ' Ninja kornjače '.

Razlog dobivanja na težini je postupno usporavanje metabolizma, uz zadržavanje istih prehrambenih navika te smanjenje tjelesne aktivnosti u ovim godinama ", kaže dr. Eva Jendriš Škrljak.

Stres također daje signale organizmu da si radi zalihe, uz istovremeno usporavanje metabolizma.

U knjigama se insistira na samo desetak hipoteza o starenju: usporavanje metabolizma, gubitak tečnosti, češća bakterijska i virusna oboljenja...

Posljedice gladovanja mogu biti usporavanje metabolizma, što znači da se troši manje kalorija, pojava umora, jo-jo efekt, slabljenje imunološkog sustava pa pravilna prehrana, osim što pridonosi ostvarenju željenih ciljeva, djeluje preventivno na pojavu bolesti.

Razlog tome je da se spriječi usporavanje metabolizma, tj. da se tijelo ne počne pripremati za " izvanredno " stanje gladi i čuvanja zaliha masnoće.

Tu dolazi do produženog, pojačanog lučenja kortizola što uzrokuje brojne štetne fiziološke reakcije: usporavanje metabolizma, povisivanje tlaka, smanjivanje mišićne mase i... povećanje abdominalne masnoće.

Nije usporavanje metabolizma, nit ga jedenje cesce nekaj ubrzava, moze u nekim slucajevima biti prakticnije, ali nekog usporavanja/ubrzavanja metabolizma ovisno o broju obroka nema.

Vježbajte redovito i spriječit ćete usporavanje metabolizma koje u pravilu započinje u kasnim dvadesetima.

Jo-jo dijete dodatno ubrzavaju taj proces i uzrokuju usporavanje metabolizma.

Ako ih ne pojedete, nećete pomoći procesu izgradnje mišića, a moglo bi čak doći do povećane razine kortizola u krvi, koji može smanjiti razinu drugih hormona i uzrokovati smanjenje mišićne mase i usporavanje metabolizma.

Ako tri (ili dva) glavna obroka podijelite u nekoliko manjih obroka tijelom dana, izbjeći ćete usporavanje metabolizma i skokove inzulina koji pospješuju skladištenje masti.

Osim što smanjuje napetost i razdražljivost, doručkovanjem ćete i nesvjesno poraditi na održavanju (pa čak i postizanju) idealne tjelesne mase - izbjeći ćete usporavanje metabolizma i generiranje masnih zaliha.

Preskakanje doručka je jedna od najgorih stvari koje možete učiniti jer uzrokuje usporavanje metabolizma, a to otežava mršavljenje.

U stresnim situacijama dolazi do pojačanog lučenja hormona kortizola što uzrokuje brojne štetne fiziološke reakcije, a jedne od njih su usporavanje metabolizma i povećanje abdominalne masnoće.

Kako bi se spriječilo usporavanje metabolizma potrebno je održavati glukozu u krvi stabilnom tijekom cijelog dana.

" Želite li ozbiljni gubitak mišićnog tkiva i usporavanje metabolizma - samo nastavite s trčanjem, " kaže Brookes.

Gubitak mišićne mase koji iz njih protječe = usporavanje metabolizma = manja potrošnja kalorija u treningu i mirovanju.

Da bi se izbjegla nervoza, ali i usporavanje metabolizma i pad šećera u krvi, savjetuje se podijeliti prehrambeni plan na četiri do šest obroka dnevno.

Usporavanje metabolizma kvari matematiku koja je ok na početnu ali kasnije malo zašteka

Također uvrstite i trening snage s utezima jer pomaže oblikovati mišiće i spriječiti usporavanje metabolizma.

Usto, loš san utječe i na usporavanje metabolizma te na loše raspoloženje.

Kombiniranje ugljikohidrata s proteinima se nikada, a naročito početkom proljeća, ne preporuča jer izaziva usporavanje metabolizma.

Najdramatičnije usporavanje metabolizma se u većini slučajeva događa za vrijeme uzimanja kontracepcijskih pilula i antidepresiva.

Hormon grelin uzrokuje i usporavanje metabolizma, stoga će se sva pojedena hrana sporije trošiti, a brže skladištiti u obliku masnog tkiva.

U četrdesetima počinje usporavanje metabolizma pa je vježbanje iznimno važno.