Riba treba biti važan dio naše tjedne prehrane zbog važnih hranjivih sastojaka kojima obiluje: uz lako probavljive bjelančevine bogata je selenom, magnezijem, vitaminima B12 i B6, niacinom te omega 3 masnim kiselinama.

Kosti su složene strukture, a održavanje njihova zdravlja i čvrstoće zahtijeva prehranu koja im pruža dovoljne količine nekoliko važnih hranjivih tvari.

Nije preporučljivo postiti samo uz čistu vodu ili čaj, jer u doba posta tijelo treba više antioksidansa i važnih hranjivih tvari.

Rajčice iz konzerve Najpoznatiji izvor dragocjenog likopena i drugih važnih hranjivih tvari je rajčica.

Rafinirana ili previše tehnološki obrađena hrana ne sadrži većinu za organizam važnih hranjivih tvari.

Pesticidi mogu naškoditi djeci jer spriječavaju apsorpciju važnih hranjivih tvari iz hrane koje su nužne za pravilan i zdrav rast i razvoj.

Češnjak, ali i crveni luk dobar su izvor važnih hranjivih tvari koje su bitne za zdravlje gušterače i prevenciju raka.

Mliječni proizvodi kao što su mlijeko, sir i jogurt su izvor mnogih važnih hranjivih tvari uključujući kalcij.

Dio programa gubitka težine kojim osiguravamo unos važnih hranjivih sastojaka.

Izbjegavanje masnoća jedna od važnih hranjivih tvari koja je odgovorna za normalno funkcioniranje neurološkog i imunološkog sustava, svakako je masnoća koja će vas učiniti sitima i zadovoljnima.

Ovako pripremljen osigurava potpun spektar važnih hranjivih tvari, što je posebno važno da organizam, kada sagorijeva masti i gubi na težini, ne pati.

Biljke se pouzdaju u tlo kao glavni izvor vode, no isto tako pokušavaju se domoći dušika, fosfora i drugih važnih hranjivih tvari.

I sušeno voće kvalitetan je izvor šećera, minerala i ostalih važnih hranjivih tvari, a promjena prehrambenih navika među ostalim znači i naučiti pripremati zdrave deserte (makrobiotički kolači ili desert od celera odlične su alternative).

Rajčice iz konzerve Najpoznatiji izvor dragocjenog likopena i drugih važnih hranjivih tvari je rajčica.

Doručak osigurava unos važnih hranjivih sastojaka.

Loša prehrana zapravo osiromašuje i iscrpljuje organizam koji bez važnih hranjivih tvari - vitamina, minerala, fitonutrijenta, aminokiselina i vlakana - nema snage nositi se s normalnim funkcioniranjem i uzročnicima bolesti koje bi u boljim uvjetima moglo savladati.

Pored ovih važnih hranjivih komponenti, u mlijeku se nalaze i neke žive majčine stanice kao što su leukociti koji služe za imunološku obranu djeteta, zatim je dokazano da se u mlijeku nalaze laktobacili od kojih se razvija djetetova normalna crijevna flora, a nedavno su otkrivene i matične stanice za koje se još uvijek ne zna pouzdano čemu služe, ali su očito vrlo važne.

Osim što je puna važnih hranjivih sastojaka, 85 grama ribe ima samo 100 kalorija.

Od biljke se najviše koristi njen gel koji se nalazi u unutrašnjosti lista, a u sebi sadrži više od 240 važnih hranjivih tvari.

Prva sveučilišna studija kojom se mjerila razina hranjivih sastojaka u majčinome i umjetnom mlijeku pokazala je da Dr. Brown ' s bočice, prilikom tipičnog dvadesetminutnog hranjenja, pomoću sustava unutarnjeg prozračivanja pomažu u očuvanju važnih hranjivih sastojaka poput vitamina C, A i E.

Koristi se kako bi umanjio nedostatak važnih hranjivih tvari u svakodnevnoj prehrani.

Za medonosne pčele pelud je izvor više važnih hranjivih tvari.

Osim toga ometa apsorpciju važnih hranjivih tvari, kao što su beta karoteni i likopen.

Jedna šalica brokule pruža više od 200 posto dnevnih potreba za vitaminom C (opet, više od naranče), mnogo vitamina K, pola dnevnih potreba za vitaminom A, zajedno s obiljem folata, vlakana, sumpora, željeza, B vitamina, te cijeli niz drugih važnih hranjivih tvari.

Brojne su prednosti velike koncentracije korisnih bakterija u crijevima, a obu hvaćaju: bolju probavu, bolji imunitet, smanjen rizik od crijevnih bolesti, po sebice raka, bolju apsorpciju važnih hranjivih tvari kao što je kalcij te manje razine kolesterola u krvi.

Cjelovite žitarice pružaju niz važnih hranjivih tvari uključujući prehrambena vlakna, vitamin E i minerale poput magnezija, željeza i cinka.

Lifebar pločice pružaju široki raspon važnih hranjivih tvari, vitamina, minerala i dovoljno kalorija.

Antidepresivi, neki lijekovi protiv raka, oralna kontracepcija te lijekovi protiv tuberkuloze također mogu smanjiti razinu vitamina B6. Stoga je mudro prije uzimanja lijeka pitati liječnika utječe li on na razinu nekih važnih hranjivih tvari u tijelu.

Masnoća je čovjeku najbolji izvor energije, ali i važnih hranjivih tvari kao što su esencijalne masne kiseline i vitamini topivi u masti (A, D, K, E), bez kojih se ne bi mogle odvijati važne funkcije u našem tijelu.

Mnogi znanstveni radovi, zapravo, ukazuju da su mnogi mentalni problemi povezani s nedostatkom važnih hranjivih tvari.