To kaj ti ne znaš čitati tvoj je problem. strinića sam spomenul jer ak se može Sammira koji zna igrati vrijeđati i prozivati, onda licemjeru moj pogledaj malo tog svog velikog Hrvata iz Dalmacije koji nemre dva šprinta odraditi ijedno točno dodavanje odigrati.

Mioramo pohvaliti Gudelja koji u 90. min šprinta kao da je druga.

Sastojao se od tri serije od četiri šprinta, svaki put po pet šprinteva, i tri vježbe snage, svaki put tri prolaza, na tri postaje i na svakoj 10 ponavljanja.

Ukupno bi to bilo dvadeset šprinteva od četrdeset metara, dakle 8 oo metara šprinta i 270 vježbi snage po jednoj seriji.

Cijeli trening sastojao se od 2400 metara šprinta i 810 vježbi snage.

- Nije bilo šprinta, nismo bili moćni.

- Mislim da bi se kod Talijana u tom dvoboju u posljednjih dvadesetak minuta mogao osjetiti umor. Azzurri se dosta troše u igri, osim tih odličnih dugačkih proigravanja prema protivničkom golu, cijela njihova momčad pravi pritisak, izlazi visoko prema naprijed, napadači dosta često imaju i po tridesetak metara kvalitetnog šprinta, a prate ih i igrači iz veznog reda.

Ide Jerga ulicom pa nastavi kroz kupus a za njim vuk Lupus trči Jerga sad kroz kupus a vuk Lupus voli svinjske glave ukus šprinta Jerga sad kroz kupus ali brži je vuk Lupus skvik jebiga

nevjerojatno, čovjek šprinta da ga nitko uhvatit ne može..

Istrčao je Alba 70 - ak metara, Xavi je povukao loptu i pravodobno je pogurnuo prema svom lijevom braniču, koji je iza leđa talijanskog zadnjeg reda ušao u 16 - erac, izbio je sam ispred Buffona i mirno ga svladao, poput najiskusnijeg rutinera, fascinantno je da je Jordi Alba zadržao visoku koncentraciju nakon tako dugog šprinta

- Trener mi je reka " Bog te, ovaj šprinta ka lud, ide ka avion " argumentira Pero tvrdnju o blistavoj Kedžinoj budućnosti.

Kao i uvijek stavila je na sebe svoju najbolju opremu i došla sa frendovima na start. na startu je gužva i svi je pozdravljaju s osmjehom od uha do uha. uzbuđenje raste kako se start bliži i leptirići u trbuhu već su se debelo razmahali krilcima. proučava kartu i pokušava dokučiti što će je sve čekati te subote. jedva je dočekala znak za start i zaletjela se u novu pustolovinu. srce joj lupa sto na sat dok osvaja prvo brdo. sreće nepoznate ljude i svi odreda je veselo pozdravljaju sa divljenjem u očima. zapričala se s ekipom i fulali su put pa sad smiju sami sebi i pokušavaju se što prije vratiti na pravi. žuri naprijed i daje sve od sebe, jedva hvata dah od brzine ali ipak se zaustavi tu i tamo jer ne može odoljeti ljepoti prirode koja je okružuje. dan je proletio za tren i već je na posljednjoj kontrolnoj točki. pred ciljem adrenalin divlja i ponesena tim čudesnim osjećajem više nije umorna pa šprinta u cilj. svi plješću, a ona se osjeća kao kraljica. znojna je i prljava i umorna i gladna i žedna i izgrebana ali osjeća da joj oči sjaje i da su joj obrazi rumeni i zna da je ljepša nego ikad. svi oko nje su takvi i tako se dobro osjeća u tom društvu. sretna je jer zna da je napravila nešto posebno, veliko i drugačije. do dugo u noć prepričava svoje doživljaje i sluša tuđe. smije se i zna da će zbog ovog dana živjeti duže i imati manje bora u starosti. uživa u tuširanju više no ikad i jedva čeka leći. umorna se ispruži na krevet i osjeća svaki dijelić svoga tijela kako živi. veseli se novom radnom tjednu i još više novom vikendu koji dolazi nakon njega. zatvara oči ali još uvijek čuje šum vjetra u krošnjama i vidi posljednje zrake sunca kako nestaju za vrhovima planina. odmah zaspe. sanja ono što i živi i spava sa smješkom na usnama. uvijek ona je trekerica

Naime, prilikom tog šprinta i povećanog napora lijevo koljeno je počelo raditi probleme (bilo je samo pitanje vremena).

Posebno me provocirala i ljutila nepodnošljiva lakoća trčanja malih dječaka i djevojčica (malo šprinta pa stane pa šprinta još više pa stane) koje sam poželio baciti u jezero.

Ulazi o je u zadnjih deset minuta i poslije prvog šprinta nije mogao doći dozraka.

Veoma izglednu priliku za postizanje pobijedonosnog pogotka propustio je Kristijan Borak četiri minute prije kraja kada mu je nakon šprinta sa svoje polovice igrališta ponestalo snage za zvršni udarac.

Tu su se natjecatelji kratko opustili prije završnog šprinta do cilja u Krinici do kojeg se došlo preko stancije Kumparička.

Ono što posebno veseli bilo je prvo mjesto u najmlađem uzrastu za limače na 60 metara koje je uvjerljivo pripalo Ivanu Ljubičiću koji je tako istakao kandidaturu za buduću nadu bjelovarskog šprinta.

Zadarski biciklist Juraj Ugrinić koji vozi za BK Rijeka stigao je drugi nakon šprinta u kojem je ostavio iza sebe Luku Grubića (BK Meridiana), I olimpijce Kristijana Đuraseka i Radoslava Roginu.

Svi izgubljeni u vremenu i prostoru, niko ne šprinta, Vukušić i Vuković (napadači) nisu takli 3 baluna na utakmici.

Vježbanje treba završiti aerobnim treningom na biciklu ili traci kroz 20 min, u kojih moraju biti uključeni barem dva šprinta od po 30 sekundi, jer se tako najbolje stječe forma.

Tempo mi divlje skače od skoro pa hoda do skoro pa šprinta.

Biciklist Rijeke, Domagoj Breznik (kategorija seniori) osvojio je 3 brončane medalje i to u disciplinama; kriterijske vožnje, šprinta, te 1.000 metara na vrijeme.

A Anas je jdini šprinta jučer po ciloj strani od obrane prima naprid... sigurno to nije dovoljno ali još puno toga nije dovoljno u ovom klubu niti će bit...

Neko vrijeme sam čuo da neko šprinta zamnom, al to su bili lokalni klinci koji su me prestigli u onoj ravnici poslije crkve

kupim je u 11 sati u novom autu. govori... a stvarnooo voliš promjene. mignem, stisnem gas, kažem: mala veži se, krećemo svaki čas. dva sata vožnje do svetog martina. dobre smo, nismo se pogubile do tamo ali tamo... ulazimo u wellness, biramo: saunu, bazen, jacuzzi u termalnoj vodi. šalju nas gore pa nek se vratimo dole. gore gospođa baca metlu i šprinta na blagajnu. pravim se da ju nisam skužila. platimo i krenemo. gore ne daju da se presvučemo dole, mi inzistiramo. presvučemo se u sekundi, nestrpljive, znatiželjne, uzbuđene, dobijemo sve upute, plahtu, pa skužimo da smo krivo, vratimo se u garderobu, ostavimo japanke, ručnik i badić i gole s plahtom uđemo u saunu. prvi put u sauni, finskoj, ko da smo ušle među oblake rukama ispred sebe kroz paru tražimo nešto sigurno za oslonac i deremo se... eeeee jel ti viiiiidiš ištaaaa?.... aaaaa peeeku me očiii.. kad odjednom do nas dopre vrlo smiren glas... cure, brzo ćete se naviknut, mora da vam je ovo prvi put. skužimo golu ženu s lijeva, prekrasnih proporcija, s jednom podignutom skvrčenom nogom kako nas gleda dobrnamjerno s polusmješkom pa se smirimo i sjednemo. žena gola, nas dve u plahti. počnem pucat, pomalo, malo, malo... mojoj prijateljici je vruće al ne skida plahtu, samo uzdiše... joj kak je vruće... ja sam gotova, plačem od smijeha, cijućem, tučem se, ranjavam... žena me smireno promatra i pita da li mi treba pomoć... prijateljici je vruće.plahta je tu.mijenja poze i boje. ja grimase i oblike.sauna odzvanja mojim urlicima. žena je gotova i napušta nas. prijateljica je luda, hvata ju panika i govori da ne može, ne može... izletavamo van. soba za odmor. dva para i žena. smješka nam se i pita... jeste izdržale... mi kimamo i ko dve upaljene kornjače odpuzimo do zahoda. umijemo se i na ležaljke. soba se isprazni a mi navalimo na vodu i jabuke. idući je jacuzzi u termalnoj vodi. prostorija je sva u romantičnom ugođaju sa svijećama. skužimo da je to za parove. jebat ga, uskači stara nemaš sad drugog para.izmasiram si guzicu, leđa, vrat, noge. nemrem potrbuške jer me boli kičma pa sjedim. prijateljicu ne boli pa se koprca. nakon trideset minuta sistem se gasi i idemo opet u saunu. same smo. okrećem pješćani sat i kažem da ću probat izdržat deset minuta. prijateljica se slaže. uspijevamo. čaj, jabuke, odlazimo na bazen. na bazenu ima možda desetak ljudi. čekaju nas bazen za djecu, veliki, jedan s termalnom vodu i četiri jacuzzia.nije loše. bacamo se na posao. sve redom. plivam leđno jer jedino tako mi je dozvoljeno. glavni bazen ima neke vodoskoke na dva mjesta. luda atrakcija za odrasle. prijateljica se sakrije iza jednoga i sva je sretna. pustim budaletinu nek se veseli. plivam jen dva jen dva otići će mi bolest sva, jen dva jen dva tri bit će sretni svi. bazen s termalnom vodom vodi iz unutrašnjeg prostora van. skužimo tajni vodeni put i nađemo se u toploj vodi ispod jesenske šume na jesenskom suncu, pogledamo se, dignemo obrve i bacimo na leđa. dan mrtvih je a mi ko dva živa mrtvaca ležimo u raju, nosi nas termalna voda, farba jesenska šuma, masiraju prdeži iz cijevi a sunce govori baj baj kasno je ide spavat moj sjaj. plutamo ko dva lopoča i smijemo se... bezbožnice jedna, kako te nije sram tako uživat. spustio se mrak. vozim za zagreb. prijateljica se sluzava i rastopljena preljeva po sicevima mog novog auta... fuj, žlundro... šuti i vozi, stradat ćemo stižemo, preopuštena sam, dočekujem budna zoru... wellness mi otvorio svaku poru.

Nakon sat vrimena, šprintajući doša san do Skočiba i zaprepašten ugleda Denisa koji je šprinta od Sv. Ivana (posli mi je priča da mu je ruta bila mala pa da je on malo na svoju ruku doda, a u kuloarima se šapuće da je falija put), dakako da mi je opet odmaglija, jednostavno čovik brže šprinta.

Tjedni plan priprema se sastojao od 3 vrste treninga 2 treninga trčanja u dužini 6.5 11.5 km, 1 trening trčanja u dužinama 6.5 11.5 km sa intervalima koji su se sastojali od naizmjeničnog šprinta i hodanja, te 1 long distance trening trčanja u dužini 22 32.5 km.

I bez kapsule, BasteT do stotke šprinta brže od Ducatijevog Devila.

Svako večer pretrčimo cca 5 - 6 km (tj, ona i MM trče a ja pratim na biciklu: mig:, i to čak i po lošem vremenu), nekoliko puta dnevno šprinta za lopticom po našoj neprometnoj ulici te su tu još i 2 šetnje (ujutro i predvečer) u kojima se igra na livadi s drugim psima i koje traju u prosjeku oko 45 min