Žličica mljevenog sezama navečer se stavi u pola šalice jogurta i onda se to konzumira za doručak, naravno tako da se taj jogurt ubroji kao dio dijete.

- 1 štapić cimeta ili jedna mala žličica mljevenog cimeta

VOĆNA SALATA OD LEĆE, TIKVICE, JABUKA I MEDA Sastojci: 150 g leće, tikvica, mrkva, svežanj vlasca, 80 g sitnoga grožđa bez koštica, limun, 2 žlice ulja, pola žlice čilija i curryja u prahu, žličica mljevenog kumina, 2 žlice meda, jabuka LEĆU kuhajte 30 - ak minuta u vodi.

Jednu žličicu soli pomiješati sa 18 žličica mljevenog zrna sezama i dobitva se gomashio, cijenjeni začin u makrobiotičkoj kuhinji.

Različitim koncentracijama anisa u pripremi čaja pomažemo kod različitih poteškoća: 1. 1 čajna žličica mljevenog ploda anisa (slaba cirkulacija). 2. 2 čajne žličice listova i cvjetova anisa preliju se s ¼ l vrele vode i sve se ostavi 10 minuta; pije se toplo tijekom dana u malim gutljajima kao lijek protiv bolesti nastalih zbog slabe probave, kao i protiv kašlja, astme i bronhitisa. 3. U jednu šalicu vrele vode stave se dvije čajne žličice miješanih svih dijelova anisa i pije se dvije večeri prije spavanja.

Evo primjera mog,« doručka šampiona »: 1 šalicu (cca. 50 - 70 g) zobenih pahuljica, 200 ml malo-masnog jogurta, 1 čajna žličica mljevenog lanenog sjemena, šaka suhog voća (šljive i/ili marelice).

2 žličice cimeta, 1 žličica muškatnog oraščića, 1 žličica mljevenih klinčića, 1 žličica mljevenog papra, 1 žličica sode bikarbone, 1 žličica soli