U zasebnu tavu na tri žlice maslinovog ulja, dodamo protisnuti češnjak, glatko brašno, te na laganoj vatri pržimo dok ne počne dobivati boju.

Priprema: U tavi ugrijemo 3 žlice maslinovog ulja, dodamo sjeckani luk, protisnuti češnjak, malo posolimo, te na laganoj vatri pržimo dok povrće ne omekša.

Zagrij tri do četiri žlice maslinovog ulja u tavi te mu dodaj medvjeđi luk i malo soli.

Dvije žlice maslinovog ulja dnevno zaštitit će te od žučnih kamenaca

Priprema: Dvije žlice jabučnog octa pomiješajte sa dvije žlice maslinovog ulja te ih prelijte preko na komadiće istrganih listića kelja.

Dodaj sol, papar i muškatni orašćić po želji te umuti jedan žumanjak i dodaj još 2 žlice maslinovog ulja..

Dodati sitno nasjeckani feferon i češnjak, zatim ketchap, nasjeckani luk, 4 žlice maslinovog ulja, curry i sol.

Udio od oko 30 % masnoća pokazuje najbolje rezultate u tretmanu mršavljenja, što bi za redukcijsku dijetu značilo 300 do 450 kcal raznih masnoća (ekvivalent 3 - 4 žlice maslinovog ulja).

Stanovnici zemalja Mediterana koriste se trikom kojim sprječavaju opijanje, a to je unos jedne žlice maslinovog ulja.

Pomiješajte brašno, vodu, malo ulja te sol i papar i ispecite na tavi na 1 - 2 žlice maslinovog ulja.

Potrebno je oko 2 velike žlice maslinovog ulja dnevno (u zamjenu za jednaku količinu drugih izvora masti u prehrani) da se postigne pozitivni utjecaj na zdravlje srca i krvnih žila.

Skinite s vatre i dolijte 2 žlice maslinovog ulja.

Ocijedite 1 polovicu limuna i dodajte 3 žlice maslinovog ulja, pazite da ravnomjerno prođete po cijeloj površini salate.

1 - 2 žlice maslinovog ulja

Poslije toga obroka popijte 2 žlice maslinovog ili bućinog ulja, multiminerale i antioksidanse.

Priprema: 4 jušne žlice maslinovog ulja pomiješajte s pet kapi bademovog ulja, nanesite mješavinu na pete i kružnim pokretima po cijeloj površini umasirajte.

U blender (kuhinjski sjekač) stavimo krušne mrvice, slaninu izrezanu na manje komade, inćune, masline, peršinov list i češnjak, dodamo još malo papra i 3 - 4 žlice maslinovog ulja pa sve skupa usitnimo.

Vilicom izgnječite jednu bananu vilicom kako biste dobili kašu (možete koristiti i mikser) te dodajte tri žlice meda, tri žlice mlijeka (sobne temperature) i četiri žlice maslinovog ulja.

Sastojci (za četiri tanjura): 3 avokada 4 mlada luka 2 - 3 žlice maslinovog ulja povrtni temeljac sok jedne limete cca 1 dl vrhnja za kuhanje malo ljute papričice sol papar peršin kockice prepečenog kruha

Također, žene koje konzumiraju barem tri jušne žlice maslinovog ulja dnevno ostvaruju jednake zdravstvene dobrobiti.

Pohani listovi kadulje Sastojci: 20 - 30 listova kadulje, 100 g brašna, 2 žlice maslinovog ulja, 4 žlice tople vode, malo soli, 1 bjelanjak i ulje za prženje.

Umak za tjesteninu i njoke od kadulje i sira Sastojci: 200 g gorgonzole, 400 ml vrhnja za kuhanje, 1 - 2 žlice maslinovog ulja, 2 - 3 grančice kadulje, 1 manja glavica luka, 1 režnjić cešnjaka.

Dvije do tri žlice maslinovog ulja dnevno će pružit zaštitni učinak, izjavio je voditelj istraživanja dr. Andrew Hart.

Operite ih prije pripremanja pod mlazom vode, postavite u pleh u kojem ih planirate pripremati, polijte sa 3 žlice maslinovog ulja i stavite u pećnicu pokrivene alu folijom.

Izlijte smjesu u vruću tavu na kojoj ste zagrijali 3 ili 4 žlice maslinovog ulja i pecite kajganu s obje strane, okrećući je uz pomoć tanjura.

Da bi napravili jednu dozu, umutite žumance s dvije žlice maslinovog ulja u zdjelu.

150 g Špeka, 2 žlice maslinovog ulja,

Zatim nasjeckajte luk, poriluk i svježi origano te pospite po narančama zajedno s 2 žlice maslinovog ulja.

Priprema: Pileća prsa stavite u plitku posudu i pospite s 3 - 4 žlice maslinovog ulja i limunovim sokom.

Zatim ga otkrijte, razdvojite vilicom, dodajte mu dvije žlice maslinovog ulja, pola žličice soli, višnje, mladi luk, limunovu koricu i limunov sok.