Neki su autori dali osnovne upute kojih se treba pridržavati prilikom provođenja zagrijavanja (Arnett, 2002; Åstrand i Rodahl, 1986, prema Hedrick, 1992; Bishop, 2003 b; Robinson i sur., 1974, prema Elam, 1986; Wathen, 1987; Hedrick, 1992; Kurz, 2001; Karvonen, 1978, prema Shellock, 1986):