prevencijom (osobito kod djece i mladih, razvijati zdrave navike prehrane uz redovito bavljenje tjelesnom aktivnošću),

Ponovno bavljenje tjelesnom aktivnošću nakon 50. godine je podjednako povoljno kao i prestanak pušenja, ali potrebno je redovno vježbati tijekom 5 do 10 godina prije postizanja pozitivnog učinka, po tom istraživanju.

Također je za prevenciju važno redovno i umjereno bavljenje tjelesnom aktivnošću, izbjegavanje cigareta, alkohola (uslijed gubitka tekućine iz organizma) i kave, izbjegavanje stresnih situacija te kvalitetan san.

Dodala je da uz to Nestlé kontinuirano potiče svoje zaposlenike na zdrav način života, pa će tako i ove godine biti uključen u svjetsku inicijativu Global Corporate Challenge koja potiče zaposlenike na bavljenje tjelesnom aktivnošću koja se vrlo jednostavno provodi.

Što se tiče zajednice u kojoj djete živi i odrasta, odnosno društva u cjelini, zadatak bi bio poticanje djece na bavljenje tjelesnom aktivnošću od najranije dobi, osiguravanjem adekvatnih sportsko-rekreacijskih sadržaja, prostora i okoliša te promicanjem važnosti uloge tjelesne aktivnosti u očuvanju zdravlja i prevenciji ovisnosti, organiziranjem javnih tematskih događanja i akcija vezanih za tjelesnu aktivnost i zdravlje.

Osim sokova i shakeova bogatih vlaknima i proteinima koji zamjenjuju glavne obroke, Pasternak preporučuje bavljenje tjelesnom aktivnosti.

Vegetarijanstvo i makrobiotika na neki način podržavaju i druge pozitivne životne navike: bavljenje tjelesnom aktivnošću, nepušenje i nekonzumiranje alkohola, što zajedno utječe na smanjenje stresa i održavanje poželjnih vrijednosti krvnoga tlaka.

Sasvim je sigurno da tijekom zime teža hrana, zatvoreni grijani prostori, rjeđe bavljenje tjelesnom aktivnošću i izostanak boravka u prirodi ostavljaju traga na našem organizmu.

Autorica potiče i kontinuirano bavljenje tjelesnom aktivnošću, 30 do 40 minuta, pet do šest puta tjedno.

Kao što smo već izvijestili, projekt je pokrenut s ciljem smanjenja prekomjerne tjelesne težine kod onih polaznika adidas škole trčanja koji uz bavljenje tjelesnom aktivnosti žele dovesti u red i svoju prehranu.

Drugim riječima, bez obzira na vrstu sporta, bitno je poticati bilo kakvo bavljenje tjelesnom aktivnošću, jer svaka aktivnost je bolja od sjedenja pred televizorom.

Bavljenje tjelesnom aktivnošću barem sat vremena dnevno zastupljeno je kod 17 % djece.

Dva sata tjelesne aktivnosti tjedno je nedovoljno, posebice djeci u razvoju koja trebaju steći ljubav i naviku za bavljenje tjelesnom aktivnošću.

Najbolji način prevencije ove bolesti su bavljenje tjelesnom aktivnošću i odgovarajući unos kalcija kojima obiluju mliječnih prehrambeni proizvodi, te druge prehrambene namirnice u čijem sastavu se nalaze tvari i elementi potrebni za normalnu izgradnju kosti.

Znači bavljenje tjelesnom aktivnošću veže za sobom i odluku o promjeni prehrambenih navika, a pogotovo u ove blagdanske dane.

Uklonimo li iz prehrambene uporabe sve ono što remeti našu enzimatsku ravnotežu, i povećamo unos VODE, bavljenje tjelesnom aktivnošću, naučimo disati (meditacija) ili redovito odemo na masažu ili u detoksikacijsku saunu, učinili smo puno kako bi naše tijelo bilo FIT.

- Projekt za cilj ima podići svijesti o prehrani, zdravlju i zdravom životu i potaknuti osnovnoškolce na bavljenje tjelesnom aktivnošću.

Da bavljenje tjelesnom aktivnosti osim što je zdravo treba, prije svega, biti i zabavno poučili su nas naši najmlađi.

Svrha programa javnih potreba u sportu i tehničkoj kulturi je omogućiti bavljenje tjelesnom aktivnošću što većeg broja djece, mladeži i građana, koja se organizirano izvodi radi postizanja sportskih postignuća te radi unapređenja zdravlja i rekreacije te također promicati i poticati bavljenje tehničkim stvaralaštvom što većeg broja djece, mladeži i građana.

Bavljenje tjelesnom aktivnošću sat vremena dnevno prakticira samo 17 posto djece, dok ih 50 posto provodi više od dva sata na dan pred ekranom.

Za uspješno bavljenje tjelesnom aktivnošću optimalna hidratiziranost organizma i uravnotežen odnos korisnih sastojaka od temeljne su važnosti.

Također, potiče se na tjelovježbu što je pohvalno danas kada većina modernih ljudi nema vremena za bavljenje tjelesnom aktivnošću.

I naravno, izbjegavanje činioca rizika - nepušenje, zdrava ishrana (normalna razina masnoća u krvi), bavljenje tjelesnom aktivnošću, sprečavanje hipertenzije, kontrola šećera u krvi...

Redovito bavljenje tjelesnom aktivnošću po želji sprječava pretilost, osteoporozu, hipertenziju, srčane bolesti te pomaže u duljem osjećaju vitalnosti, čak i ako počnete s tjelovježbom u starijoj životnoj dobi.

Iako postoje osobe koje se stresa najučinkovitije rješavaju kroz visoko intenzivne aktivnosti, s aspekta smanjenja stresa, redovito bavljenje tjelesnom aktivnošću je puno važnije od samog intenziteta aktivnosti.

Menadžerske bolesti Druga studija na Harvardu koja je obuhvatila 11130 ljudi u dobi između 40 i 60 godina još jednom je potvrdila da rekreativno bavljenje tjelesnom aktivnošću, a ponajviše hodanjem smanjuje rizik od moždanog udara.

Rizično ponašanje je dakle: pušenje duhana; konzumiranje više od tri alkoholna pića na dan (muškarci), odnosno dva pića (žene); bavljenje tjelesnom aktivnošću manje od dva sata tjedno; konzumiranje povrća i voća u malim količinama.

Aktivno bavljenje tjelesnom aktivnošću uz pravilnu prehranu, najviše doprinosi zdravom mršavljenju.

Žene koje su zdrave, te imaju normalan tijek trudnoće ne bi se smjele bojati upustiti u bavljenje tjelesnom aktivnošću.

BAVLJENJE TJELESNOM AKTIVNOSCU TREBA PROVODITI S UZITKOM, DRUZENJEM S CLANOVIMA OBITELJI I PRIJATELJIMA.