To znači da morate popiti 50 % više tekućine nego što gubite znojenjem (da biste nadoknadili vodu koju gubite mokrenjem).

Ako vam je teško naći vremena za izdajanje, razmislite o drugim mogućnostima rad od kuće da biste nadoknadili propušteno radno vrijeme.

Ako vježbate ili obavljate aktivnosti zbog kojih se pojačano znojite zasigurno ćete morati popiti više vode od uobičajene preporuke kako biste nadoknadili gubitak tekućine.

Ako vježbate, vjerojatno ćete trebati popiti više, kako biste nadoknadili vodu izgubljenu znojenjem.

Sljedeći put kada osjetite potrebu za izotoničkim pićem da biste nadoknadili elektrolite, posegnite za kriškom lubenice koja je idealna, zdravija i jeftinija zamjena za obojena i prezaslađena pića.

No zanima me, prakticirate li " ubijanje oka " tijekom poslijepodneva kako biste nadoknadili jutarnji san?

Ako ste kronično neispavani, nekoliko noći zaredom naspavajte se do sita, da biste nadoknadili izgubljeni san.

Ne primjenjujte povećane količine SONA gela kako biste nadoknadili dozu koju ste propustili.

Nakon svakih 30 minuta vježbanja popijte dvije čaše vode kako biste nadoknadili izgubljenu tekućinu.

Zato ćete prilikom idućeg obroka pojesti još više hrane da biste nadoknadili gubitak vitalnih sastojaka za normalno funkcioniranje tijela.

Ako nemate dovoljno vremena, obavite barem kratko izdajanje, a sljedeće izdajanje neka bude duže kako biste nadoknadili vrijeme.

Toga nema u benzinskom motoru, a da biste nadoknadili taj iznos, treba voziti dugo.

2. Imate li manje snažan automobil, potrebno je razviti visok stupanj vozačke vještine kako biste nadoknadili manjak snage.

Nakon pijanke pijte što više vode kako biste nadoknadili gubitak tjelesne tekućine.

Liječnik bi vam mogao prepisati vitaminski dodatak kako biste nadoknadili hranjive tvari, no nemojte uzimati bilo kakav tradicionalni ili biljni lijek ako se niste posavjetovali s liječnikom.

1. Protiv akni Muči li vas i dalje izbijanje akni i prištića, vodič zdrave prehrane Foods that harm, foods that heal (Hrana koja šteti, hrana koja liječi) preporučuje da u jelovnik uvrstite školjke, orašaste plodove, perad i nemasno meso kako biste nadoknadili cink koji je učinkovit u borbi protiv akni.

Jedite žitarice s mlijekom i bananom kako biste nadoknadili gubitak kalija. Jaja smanjuju negativne posljedice mamurluka zato što sadrže amino kiseline cistein koji uništavaju otrovni acetaldehid.

Ako kosu sušite sušilom više od jednom tjedno, dobro je redovito koristiti masku kako biste nadoknadili izgubljenu vlažnost te kosu održali zdravom.

Važno je samo piti puno tekućine kako biste nadoknadili izgubljenu tekućinu.

Uzimajte što kaloričniju hranu da biste nadoknadili manjak energije.

Uskladite unos hrane s intenzitetom vježbanja, odnosno unosite više kalorija kako biste nadoknadili one potrošene tijekom vježbanja

Većina uzme još pića, a puno je bolje piti vodu između čašica alkohola da biste nadoknadili tekućinu i izbjegli glavobolju

Nemojte uzimati dvostruku dozu kako biste nadoknadili onu koju ste propustili.

Kako biste nadoknadili nedostatak hormona, svakodnevno jedite soju jer ćete tako organizmu osigurati biljni estrogen i dragocjene bjelančevine koje sprječavaju razgradnju mišića.

Ako već kasnite, za udarni tretman pred samo ljeto treba odabrati provjereno djelotvorne preparate kako biste nadoknadili propušteno vrijeme.

Nakon vježbanja pijte koliko želite zaslađene tekućine ili čistih voćnih sokova, kako biste nadoknadili glikogen, odnosno izgubljenu mišićnu masu.

Predložite ostati duže kako biste nadoknadili izgubljeno vrijeme ili plaćanje troškova.

Doručak, koji slijedi nakon treninga, mora biti malo obilniji kako biste nadoknadili energiju potrošenu na treningu, ali i bogat proteinima kako bi pomogli mišićima da se obnove i izgrade.

Prednost imaju topli obroci krutog, ali svakako i tekućeg sadržaja kako biste nadoknadili tekućinu izgubljenu tijekom noći.

S druge strane, da biste nadoknadili gubitak koji je nastao padom cijene sa 90 na 45 kuna, cijena bi sa 45 logično, trebala skočiti na 90 kuna.