To će nam također pomoći da postanemo spretniji u umijeću zdravog rješavanja sukoba. Vodimo dnevnik u dnevniku možemo pratiti stupanj svoga gnjeva koristeći ljestvicu od 1 do 10. Tako možemo svakodnevno pratiti emocije i pokušati utvrditi koje nas situacije potiču na gnjev ili dovode do gubitka kontrole. Oslobodimo se stresa svi znamo da neke djelatnosti, kao što su vježba, meditacija, vizualizacije i afirmacije oslobađaju od stresa, jer dovode do opuštanja i mogu pomoći da se više usredotočimo na zdrava razmišljanja i postupke. Podsjećajmo se na fizičke, psihološke, društvene i duhovne posljedice nezdrava gnjeva te pažljivo izbjegavajmo ono što bi moglo povećati naš gnjev. Mrzimo grijeh, a ne grješnika iako osoba može zgriješiti, uvijek prema njoj trebamo osjećati određeno poštovanje i ljubav te djelovati pošteno, obzirno i samilosno, što nam omogućuje da nesebično služimo, iskreno se brinući i pomažući drugoj osobi. Odvajanje od okoline ili situacije kako ne bismo bili pristrasni. Preispitivanje koristimo li gnjev kao obrambeni mehanizam kako bi prikrili osjećaje usamljenosti, straha, krivnje, povrijeđenosti ili ponosa? Djelujmo samilosno, nastojeći pomoći drugima koji se bore s gnjevom.