Zdravi mišići dna zdjelice imaju pravilan tonus i elasticitet.

Radi se o vježbi kontrakcije mišića dna zdjelice koje se mogu trajno provoditi.

Vježbe za jačanje mišića dna zdjelice, koje doprinose boljem podupiranju mokraćnog mjehura i jačaju mišiće dna zdjelice, češće se koriste za stresnu inkontinenciju, ali utvrđeno je da pomažu i u nekim slučajevima urgentne inkontinencije.

Izazvana je mlitavljenjem/rastezanjem mokraćne muskulature odnosno muskulature dna zdjelice.

Kegelove vježbe ili vježbe za jačanje mišića dna zdjelice povećavaju tonus rodnice koja je zbog poroda razvučena i mlohava, pojačavaju snagu mišića dna zdjelice, pomažu sprečavanju i kontroli hemerodida te sprečavaju razvoj stresne inkontinencije (nekontrolirano otjecanje mokraće).

Ispitanice s načinjenom epizitomijom također su pokazivale statistički značajno slabije rezultate u ispitivanju jačine mišićnog dna zdjelice - digitalni test i vaginalna manometrija (u oba test p 0.001).

U neurološki zdravoga bolesnika, hipotonični mjehur može biti udružen s problemima mišića dna zdjelice ili sa starošću.

Vaginalni porođaj rasteže mišiće i mišićne ovojnice dna zdjelice pri čemu može doći i do njihova oštećenja, što katkad rezultira težanim zadržavanjem mokraće, a rjeđe otežanim zadržavanjem vjetrova ili stolice.

Pregled zdjelice - Pregledom se mogu otkriti znakovi infekcije, nenormalnih izraslina ili napetost mišića dna zdjelice.

Preporučio mi je uloške koji sprječavaju neugodan miris, dao neke savjete u vezi s prehranom te objasnio vježbe za jačanje dna zdjelice.

Njima ćete kontrolirati dobivanje na težini, sniziti krvni tlak i ojačati trbušne mišiće i mišiće dna zdjelice - što olakšava porođaj.

Stres inkontinencija je nehotično ispuštanje urina koje nastaje kao posljedica slabljenja funkcije mišića dna zdjelice odnosno sfinktera (zatvarača) mokraćne cijevi uslijed čega kod malog tjelesnog napora (npr. smijeh, kašalj) dolazi do otjecanja malih količina urina.

Jednako tako morate učvrstiti mišiće dna zdjelice koji podupiru maternicu, mjehur, crijeva i bubrege.

Njima se nastoji očvrsnuti mišiće dna zdjelice, poboljšati njihov tonus nakon trudnoće i tako spriječiti pojavu inkontinencije.

UZROCI INKONTINENCIJE Kao prvi uzrok inkontinencije možemo navesti oslabljene mišiće dna zdjelice.

Mokraćni mjehur i debelo crijevo pridržava gusta mreža mišića koje zovemo mišićima dna zdjelice.

Pridodan je i poseban odjeljak posvećen vježbama za jačanje mišića dna zdjelice (engl.

Znamo da uspravan položaj, ne samo da olakšava disanje, nego i poboljšava protok krvi u maternici i posteljici, pospješuje koordinaciju mišića uključenih u rađanje te pomaže opuštanju mišića dna zdjelice.

Zadržite ih tako oko dvije minute, duboko dišite i opustite mišiće dna zdjelice.

Kegelove vježbe (vježbanje mišića dna zdjelice pomaže u održavanju tonusa mišića i njihovom kontroliranom opuštanju, potiče cirkulaciju krvi; postoji mogućnost da Kegelove vježbe više odmažu nego što pomažu kod profesionalnih atletičarki, balerina, jahačica konja i biciklistica; smatra se da je za prosječnu ženu između 20 - 30 vježbi na dan optimalan broj)

Osnažujte i prsne mišiće koji se opuštaju pod teretom mliječnih žlijezdi te povećavajte tonus mišića dna zdjelice kontrakcijama vaginalnih kanala.

Postoje i specijalni programi za: Jačanje mišića dna zdjelice i tijela nakon poroda (21 min. tetaničke kontrakcije od 50 Hz).

Ovisno o uzroku bolesti i opsegu simptoma, mogu se primijeniti metode fizikalne terapije kao što su vježbe za jačanje mišića dna zdjelice, vježbe mjehura, elektrostimulacija ili magnetoterapija.

Udahnite kroz nos, energiju povucite prema gore po kralježnici; kod čeone čakre »trećeg oka« zadržite dah i povucite spolne organe prema gore stezanjem mišića dna zdjelice i donjih trbušnih mišića: da ste na pravom putu, znati ćete po tome što se glavić penisa svaki puta podigne.

Blokirate sposobnost majke da se slobodno kreće senzacijama koje osjeća u tijelu, blokirate funkciju mišića dna zdjelice, blokirate majčinu sposobnost da osjeti kadatreba tiskati, a kada zaustaviti i mijenjate kvalitetu kontrakcija maternice.

Zaključak Zbog velikog broja žena s defektima dna zdjelice, uspjeh liječenja ovisi o dobroj dijagnostici i dobro odabranom načinu liječenja.

Najbolji je način prevencije oslabjelog mjehura održavanje napetosti i snage mišića dna zdjelice tijekom trudnoće i nakon nje.

Pravilno stezanje mišića dna zdjelice osjetit ćete kao stiskanje i lagano podizanje zdjelice u tijelo oko vagine i anusa.

Ispitivanja pokazuju da otprilike 30 % žena nepravilno steže mišiće dna zdjelice.

Među najčešće se pogreške ubrajaju stezanje mišića stražnjice i bedara umjesto mišića dna zdjelice, zadržavanje daha ili potiskivanje mišića prema dolje umjesto stiskanja i podizanja.