" Posebno mi je pasalo istezanje mišića ramena uz pomoć toplog kamena, jer su mi ramena često napeta i ukočena.

Važnost ima i pozitivno okruženje te vježbanje bez stresa i straha. 1. Bolesti krvožilnoga sustava Koriste se različiti oblici hodanja i laganog trčanja, ritmička gimnastika i ples manjeg intenziteta te izabrane vježbe za pojedine dijelove tijela bez statičkih opterećenja. 2. Bolesti mišićno-koštanog sustava i vezivnog tkiva Izvode se vježbe istezanja i labavljenja, bez opterećenja ili s lakšim opterećenjem, za pojedine dijelove tijela ili mišićne grupe, određene sportske igre i plivanje, već prema zdravstvenoj indikaciji. 3. Bolesti dišnih organa Važne su vježbe disanja, bez opterećenja ili s opterećenjem, na čistom zraku, razni oblici hodanja i laganog trčanja i sportske igre prilagođene zdravstvenim mogućnostima učenika. 4. Bolesti žlijezda s unutarnjim izlučivanjem, poremećajima metabolizma, prehrane i imuniteta Koriste se svi prirodni oblici kretanja i igre, gimnastičke vježbe bez statičkih naprezanja, plivanje. 5. Bolesti očiju Izvode se vježbe orijentacije u prostoru, izabrane vježbe koordinacije i ravnoteže, razne sportske igre, vježbe za jačanje i istezanje mišića te lagano trčanje i hodanje.

Nadalje, naglo istezanje mišića uključuje refleks istezanja što dovodi do mišićne kontrakcije i stvaranja napetosti.

Rastezanje i istezanje mišića pomoći će vam da ne dobijete jaku upalu mišića, koja je, znamo, bolna.

Ova vježba izvrsna je za istezanje mišića leđa i nogu, povoljno utječe na koncentraciju i stimulira nervni sustav.

Istezanje mišića na guzi te odgovarajući oblik postići ćete ako nekoliko puta tjedno napravite tri puta po dvije serije od 15 čučnjeva.

MG u ovom slučaju dijelimo na vježbe propriocepcije, balansa, koordinacije, povećanja obima pokreta zgloba, istezanje mišića i snaženje mišića.

Takve vježbe, koje podižu energiju, poput trčanja ili aerobika, radite ujutro, a navečer je bolje hodati ili vježbati jogu za istezanje mišića te smirivanje tijela i duše.

Od pomoći može biti masiranje i istezanje mišića.

zadržite 10 do 20 sekundi onaj položaj u kojem osjećate blagu tenziju, osjetite istezanje mišića i opustite se

Do sad je uobičajeno zagrijavanje, npr. nogometaša, obavezno uključivalo postepeno istezanje mišića, prvo na stopalima, pa na listovima, pa na bedrima.

Da bi se akutni grč oslabio, pomaže istezanje mišića, koje prekida živčane impulse koji neprestano šalju signale mišićima i time se prekida bol.

Skokovi s boxovima iskorištavaju silu gravitacije za brzo istezanje mišića pri doskoku da bi se pri tome stvorila elastična energija za što efikasniju realizaciju koncentrične faze odskoka.

U jesenskoj školi s voditeljicom Vesnom Vertovšek vježbat će se tai či forma - sustav laganih i smišljenih pokreta koji opuštaju tijelo, pravilno disanje, držanje kralježnice i harmonično istezanje mišića, zglobova i cijelog tijela.

Nakon prve faze slijedi statičko istezanje, koje podrazumijeva istezanje mišića, te dinamičko istezanje koje se sastoji od kontroliranih zamaha dijelovima tijela.

PROFIT Ovaj pokret ograničava ekstenziju ramena istezanje mišića s prednje strane ramena kad uteg spuštate prema tijelu.

Tipične ozljede mladih tenisača uključuju istezanje mišića, ozljede zglobova, kukova i kralješnice, nestabilnost čašice na koljenu te tendonitis zglobova ruke i ramena.

Ovim oblikom se vrši istezanje mišića i mišićnih grupa do krajnjih točaka.

To znači da vi za razliku od konvencionalnih sprava tijekom jedne vježbe na primjer vježbate savijanje i istezanje mišića za što bi vam inače trebale dvije sprave.

Obavezno nakon svakog tjelesnog napora napraviti određene vježbe za istezanje mišića kako bi se mišići mogli lagano opustiti

Vježbe su sastavljene tako da istovremeno utječu na jačanje, opuštanje i istezanje mišića.

Vježba služi za istezanje mišića prednje strane natkoljenice.

Vježbe su namijenjene za kritične zone poslije poroda (trbuh, leđa, ruke, noge), odnosno vježbe na cijelo tijelo: vježbe za ruke, prsa i rameni pojas, za mišiće nogu i stražnjice, za leđne i trbušne mišiće, te vježbe za opuštanje i istezanje mišića

Thai yoga masaža Thai yoga masaža je efikasna i ugodna terapeutska tehnika koja uključuje: akupresuru (rad na energetskim meridijanima) refleksnu masažu, ugodno i lagano istezanje mišića i dovođenje u adekvatne yoga pozicije, čime se - osim opuštanja - pospješuje i pokretljivost zglobova.

Preporučuje se osobama kod velikih tjelesnih napora učestalih ili povremenih, sportašima, plesačima, glumcima, novinarima, studentima, starijoj populaciji, ali i onima sa zahtijevnim intelektualnim i umnim naporima jer djeluje na sve povrede ozljede na fizičkoj razini/tu su i udarci, uganuća, prijelomi, istezanje mišića i ligamenata) bilo da su akutne ili stare i više desetaka godina jer naše tijelo pamti/mnogi ljudi u kostima osjećaju promjenu vremena.

Ovo je izvrsna vježba za istezanje mišića nogu i donjeg dijela leđa.

1. Ne pretjerujete u radu s računalom, uzmite pauze i prošećite svakih 20 - 40 minuta, ako baš morate više sati raditi na njemu. 2. Isključite računalo čim ga prestanete koristiti, kako se ne bi dodatno pregrijavalo. 3. Koristite pravilno dizajnirane stoliće za računala koji će im omogućiti adekvatno hlađenje, dobar odnos spram držanja tijela, osobito ruke-šake, ramena, vrata i očiju s ekranom i tastaturom. 4. Uvijek držite laptop na tvrdoj podlozi koja vam omogućuje ventilaciju i protok hladnog zraka oko uređaja. 5. Koristite udoban stolac. 6. Radite li dugo za računalom, nemojte zaboraviti treptati jer treptanje pomaže normalnom ovlaživanju oka suzama. 7. Pijte dovoljno tekućine, to je važno i radi zdravlja kičme, osobito međukralješčanih diskova. 8. Kod bilo kakvih simptoma koji vam se pojave tijekom rada s računalom, čim prije konzultirajte se s liječnikom. 9. Radite kratke pauze i vježbajte istezanje mišića, ruku, nogu, šake, vrata i ramenog obruča. 10. Miš postavite tako da vam zglob šake bude u neutralnom položaju.

Nintendo je također istaknuo da će se 24. rujna pojaviti Face Training - DS vodič za pravilno istezanje mišića lica čije je vježbe osmislila poznata japanska kozmetičarka Fumiko Inudo.

Vježbe koje podižu energiju, poput trčanja ili aerobika, bolje je raditi ujutro, a navečer je bolje hodati ili vježbati jogu za istezanje mišića te smirivanje tijela i duše.

Čak i jednostavne stvari, kao što je diranje ili iritacija kože, istezanje mišića i istezanje mišića mjehura, mogu izazvati refleksnu kontrakciju mišića koju ne možete kontrolirati.