U školu obavezno ponesi energetsku pločicu ili pak sendvič sa sirom koji možeš grickati na odmoru.

Onda pokazuje kako jedva diše, ali čim izvadim energetsku pločicu stvori se kod njega malo mjesta i za nju, pa za čokoladu, pa za bombone i tako unedogled. Žao mi je što nisam imao kanticu motornoga ulja.

Izaberite najbolju energetsku pločicu za posao

Zato uvijek imajte pri ruci jabuku ili drugo voće, energetsku pločicu, integralno pecivo, jogurt

U svakom slučaju sa sobom obvezno ponesite koju bananu ili energetsku pločicu, onako nek se nađe.

Kako biste povećali razinu energije potrebne za trening, pojedite manji obrok ili neku energetsku pločicu 30 - 60 minuta prije vježbanja.

Više proteina se ne može " upakirati " u energetsku pločicu, a da okus i dalje bude dobar, jer poznato je da veća količina proteina ne obećava dobar okus.

Uz novi jelovnik Petra jede češće, manje i razovrsnije, a kada ju uhvati želja za slatkim pojede voće ili energetsku pločicu.

Drugi biciklist (što je ujedno i najvažnije) Pumpa za gume Ključ za žbice Pričuvna zračnica i komplet za krpanje (prije svake vožnje provjerite da se ljepilo nije osušilo, ili nabaviti samoljepljive zakrpe) Poluge za skidanje guma Alat za lanac Osobnu iskaznicu (ili cedulju na kacigi s imenom i telefonskim brojem u slučaju nesreće) Odgovarajuće ključeve (najčešće imbusi) Telefonsku karticu (za telefonski poziv u nuždi) Izolir traku (za potrebe ljepljenja i popravaka) Energetsku pločicu i vodu (čak ako je vožnja kratka - katkad i najlakša vožnja može postati " paklena " ako se uvijeti pogoršaju) Nekoliko razervnih karika lanca - prekratki lanac može oštetiti mijenjač Mobilni telefon (ukoliko je područje kojim vozite pokriveno mrežom)

Kada vas ulovi glad ili želja za slatkim, umjesto čokolade pojedite energetsku pločicu sa sušenim voćem i žitaricama, a jogurt i pecivo sa sjemenkama daleko su bolji izbor od hamburgera i pizze.

Na dužim pauzama dobro je i pojesti (najbolje kakvu energetsku pločicu, komad čokolade, suho voće) da i na taj način pomognemo našem organizmu da se oporavi, te pripremi za daljnje napore.

Savjet za zaposlene žene: ponesite sa sobom voće, energetsku pločicu, integralno pecivo, jogurt, soja puding ili napravite shake.

Prehranu prije treninga može, na temelju svog iskustva, odrediti jedino osoba koja vježba, ali neke od smjernica su da bi trebalo pojesti čvrsti obrok 4 sata prije vježbe, energetsku pločicu ili piće s mnogo ugljikohidrata 2 do 3 sata prije vježbe, i nadomjestak za tekućine do jednog sata prije same vježbe.

Weider ima razloga biti ponosan na ovu energetsku pločicu i to ne samo zbog više sadržanih proteina nego ugljikohidrata i vrlo malo masnoće, već i zbog primjene.

Iako ćete na taj način reducirati unos kalorija u jutarnjem periodu, kasnije ćete biti puno gladniji i vrlo je vjerojatno da ćete u sljedećem obroku pojesti više što biste trebali ili ćete glad utažiti namirnicom koja nije najbolji izbor (umjesto da pojedete energetsku pločicu od žitarica, radije si pripremite zdjelicu žitarica s mlijekom).

Tetice koje rade jogu uz fine mirisiće, ekscitirane domaćice koje plješću ružičastoj kutijici u studiju fleki od kave na plazmi, domaćice koje stignu sve, pa čak i raditi 10 sati na dan (e da, njima trebaju vitamini da bi se mogle još više ubijati od posla, doma i na poslu), ljudi kojima je za cijeli dan i ostvarivanje karijere i sreće dovoljno pojesti energetsku pločicu i jogurt, " poslovni " i " zaposleni " ljudi koji bez beda mogu dizati kredite za nove kuće, stanove, aute, ići van u slow-food restorane, žene bez celulita kojima je potrebna upravo krema protiv celulita, 20 - godišnjakinje koje reklamiraju kreme za bore...

Ponekad će vam možda biti i teško odlučiti koju energetsku pločicu odabrati.

Samo sam pojeo jednu energetsku pločicu prije i super.

Svakako bi bilo pametno imati uza se bočicu obične vode i neki prehrambeni artikl (npr. tzv. energetsku pločicu ili nešto slično).

Ako mislite da vam je potrebno, rađe prije spavanje pojedite još energetsku pločicu.

Otprilike svaka se dva sata neizostavno kratko odmorite i priuštite si manji obrok, primjerice energetsku pločicu, čokoladu te sušeno ili svježe voće, a otprilike svakih pola sata nešto popijte.

Uz prehranu važno je piti i dovoljno vode, uz svaki se obrok preporučuje 2.5 dl vode, a sjajna je ideja ljeti navaliti na voće puno vode za doručak, poput lubenice ili dinje Ako napravite sami svoju energetsku pločicu od zobenih pahuljica, orašastih plodova, grožđica i meda, imat ćete uvijek pri ruci stabilan i dugotrajan izvor energije.

Ako nemate vremena, popijte voćni smoothie ili tekući zamjenski obrok, Performance Energy Bar (energetsku pločicu), Energy Gel ili Ride Shots kombiniran s vodom ili još bolje sportskim napitkom.

Otprilike svaka se dva sata neizostavno kratko odmorite i priuštite si manji obrok, primjerice energetsku pločicu, čokoladu te sušeno ili svježe voće, a otprilike svakih pola sata nešto popijte.

Strpali smo po jednu energetsku pločicu u sebe i krenuli u maglu.

Stoga imajte uz sebe uvijek barem kakvu energetsku pločicu.

Planirate li provesti dulje vrijeme na snijegu, spakirajte sebi i djetetu muesli ili energetsku pločicu.

A ako već morate zavarati glad, prije treninga pojedite energetsku pločicu.

Napravite energetsku pločicu kod kuće, od zobi, meda, orašastih plodova i grožđica.

Neposredno prije treninga najbolje je pojesti lako probavljivu i ugljikohidratima bogatu voćku (marelica, banana, grožđe, smokva, jabuka, naranča, kruška, ananas, jagoda ili lubenica) ili energetsku pločicu (nikako kupovnu, već onu napravljenu u kućnoj radinosti).