Osim što će ublažiti upalne procese u organizmu ova prehrana će osigurati dovoljno vitamina, minerala, esencijalnih masnih kiselina, dijetalnih vlakana i fitonutrijenata.

Protein u prahu jestive konoplje (100 %) je bogat izvor esencijalnih aminokiselina, esencijalnih masnih kiselina, antioksidansa i bjelančevina, vrlo je cijenjen kod sportski aktivnih ljudi kao i kod profesionalnih sportaša.

ADHD kod djece oboljele od ADHD-a nađen je manjak esencijalnih masnih kiselina, ali istraživanja koja su pratila učinak ulja žutog noćurka nisu pokazala da ono ima učinak na poboljšanje stanja.

Neophodan je za sintezu steroidnih hormona i provitamina vitamina D, za izgradnju stanica u našem tijelu, za prenošenje nezasićenih esencijalnih masnih kiselina, a osim toga ključan je za nastanak mnogih hormona kao i žučne kiseline važne za apsorpciju masti i vitamina topivih u uljima.

Pozitivni učinci ulja od sjemenki konoplje, a posebice esencijalnih masnih kiselina, potvrđeni su i medicinskim istraživanjima.

Kako sadrži puno amino kiselina, esencijalnih masnih kiselina (kiseline koje naše tijelo treba ali ne može samo proizvesti) i vitamina, pomaže nam boriti se sa svim negativnim posljednicama stresa s kojima se susrećemo svakodnevno.

Koji su prirodni izvori esencijalnih masnih kiselina?

Istraživanja su pokazala de je adekvatan unos esencijalnih masnih kiselina i DHA tijekom predškolske dobi ima pozitivan učinak na mentalni i psihomotorni razvoj, poboljšava sposobnost učenja te smanjuje rizik od poremećaja pažnje i hiperaktivnog poremećaja (ADHD), disleksije i dispraksije.

Stoga je važno da pacijenti dobivaju odgovarajuću izvor esencijalnih masnih kiselina osim MCT.

Sadrži znatne količine esencijalnih masnih kiselina i visoku koncentraciju vitamina E.

Moje oduševljenje sjemenkama chie polazi od toga da je to prava superhrana: sjemenke chie pune su kalcija, proteina, vlakana, esencijalnih masnih kiselina, fosfora, magnezija, kalija, vitamina B, željeza, cinka i bakra.

Plodovi manga bogat su izvor vitamina A, C i E, željeza, betakarotena i esencijalnih masnih kiselina.

Istraživanja su pokazala da preko 50 posto žena koje pate od PMS-a u organizmu imaju niske razine magnezija, cinka, esencijalnih masnih kiselina i vitamina B skupine.

Životinjske su bjelančevine cjelovite: sadrže prave omjere esencijalnih masnih kiselina koje tijelo samo ne može sintetizirati.

Što rjeđe konzumirajte mliječne proizvode Svakog dana jedite puno voća i povrća, posebno zelenog lisnatog Izbjegavajte veće količine slatkiša i rafiniranog šećera, radije jedite sušeno voće Konzumaciju soli održavajte na minimumu jer ona potiče sakupljanje vode u tijelu Svakako uzimajte dovoljno cinka, magnezija, željeza, esencijalnih masnih kiselina (posebice omega-3), vitamine B skupine, vitamin C, E...

SPIRULINA modrozelena alga, bogat izvor minerala, vitamina i esencijalnih masnih kiselina.

Bezbroj dobrobiti od esencijalnih masnih kiselina omega-3 ne prestaje me čuditi, a svako novo proučavanje ponovo potvrđuje potrebu da se ta zdrava masnoća uključi u prehranu.

To podrazumijeva upotrebu preparata na bazi esencijalnih masnih kiselina, ceramida, retinola te vitamina E i drugih oligoelemenata koji su deficitarni u koži.

U tu svrhu koristite bademovo ulje, bogato biljnim bjelančevinama koje u sebi sadrži i tri vrste esencijalnih masnih kiselina.

Ulje sjemenki Borage - od davnina poznato ulje koje se stoljećima koristi na Dalekom Istoku; jedno je od najbogatijih izvora esencijalnih masnih i omega kiselina, osobito gama linoleinske kiseline (bogate omegom 6) koja je jako učinkovita kod obnavljanja oštećene kože.

Tekuće zlato marokanske pustinje prekrasan je izvor benefita za sve tipove kože zahvaljujući bogatstvu esencijalnih masnih kiselina i vitamina E.

Postizanjem idealnog omjera ovih esencijalnih masnih kiselina nećete samo povoljno utjecati na stanje depresije, nego i na opće zdravlje mozga i krvnih žila. jathumbnail off

Dokazano je da prehrana utječe na imunološki sustav, pa je stoga nužan unos visokokvalitetnih proteina, esencijalnih masnih kiselina i mnogih vitamina i minerala.

- daju energiju, - omogućuju stvaranje zaliha masnoće, - sudjeluju u stvaranju staničnih membrana, - čine sastavni dio tkiva i živčevlja, - pomažu u stvaranju hormona, prostaciklina, tromboksana i leukotriena, - bez njih organizam ne bi mogao proizvoditi žučne soli, - jedini su izvor takozvanih esencijalnih masnih kiselina, linolne i alfa-linolenske kiseline, - sadrže vitamine topljive u mastima, a to su vitamini A, D, E i K, - igraju ključnu ulogu u nastanku i sprečavanju kardiovaskularnih bolesti.

Jaje prepelica u odnosu na kokošije sadrži više fosfolipida, a manje esencijalnih masnih kiselina - linolinsku, linolenske i arahidonske i veoma je bogato vitaminima C, E, B1, B2, B6, B12, biotinom, folnom kiselinom, beta-karotenom, karotinoida, nikotinskom i pantotenskom kiselinom.

Od sastojaka prirodne kozmetike na prvom bih mjestu izdvojila hladno prešana i nerafinirana biljna ulja koja zbog esencijalnih masnih kiselina, vitamina i minerala u svom sastavu djeluju snažno regeneracijski na kožu, hrane je i štite.

Također omogućuju tijelu da transportira i apsorbira vitamine topive u mastima A, D, E i K, a neke od masnoća izvor su esencijalnih masnih kiselina koje organizam ne može sam sintetizirati te ih mora dobiti putem hrane.

Od toga, uputno je da barem jedna porcija bude masna " riba poput lososa, skuše, haringe, srdele ili sabljarke, jer te vrste ribe sadrže najviše blagotvornih esencijalnih masnih kiselina.

Pred sam vrh smješteni su orašasti plodovi koji čine odličan izvor esencijalnih masnih kiselina, a na sami vrh piramide postavljeni su slatkiši.

Njegova tajna: ulje lana koje sadrži visoku koncentraciju esencijalnih masnih kiselina obavija vlakno kose za jaču blistavost, zaštitu i sjaj te ulje brusnice.