Znanstvenici su analizirali podatke 2.149 osoba kojima je razvoj osteoartritisa koljena praćen rendgenskim zračenjem i koji su na početku studije dali informacije o unosu gaziranih napitaka.

Ograniči unos alkohola i gaziranih napitaka na čašu, najviše dvije.

Stoga treba pozdraviti još uvijek važeću odluku zagrebačkoga Gradskog ureda za obrazovanje, kulturu i sport kojom su iz svih osnovnih škola izbačeni automati za prodaju gaziranih napitaka.

Smanjite unos gaziranih napitaka, kave i alkohola jer to uzrokuje dehidraciju, a povećajte unos vode.

Zatim slijedi riba, te mlijeko i posebno fermentirani mliječni proizvodi, žitarice, proizvodi od žita, mahunarke, razno voće i povrće, upotrebi kvalitetnih vrsta ulja i uz malu do umjerenu potrošnju kave, čajeva i gaziranih napitaka.

Konzumacija gaziranih napitaka u neprestanom je porastu, osobito kod mlađe populacije.

Oko razlika između gaziranih napitaka i sokova postoje brojne predrasude.

Ako ste ljubitelj gaziranih napitaka, svakako isprobajte, mi u Gardenu ostali smo ugodno iznenađeni okusom ovog osvježavajućeg napitka.

Samo u SAD-u ovu tvar konzumira 80 % odrasle populacije putem kave i gaziranih napitaka koji sadrže kofein.

Pijenje previše gaziranih napitaka može ubrzati proces starenja.

Kasni obroci mogu potaknuti lučenje želučane kiseline tijekom noći. 3. Izbjegavajte, ili smanjite konzumaciju kave, sa i bez kofeina, te gaziranih napitaka jer mogu povećati lučenje želučane kiseline. 4. Izbjegavajte jela pržena u dubokoj masnoći, pohana jela i jela koja su pripremljena na zapršci. 5. Jedite polagano i dobro sažvačite hranu, nastojite biti opušteni dok jedete, a dok jedete sjedite uspravno. 6. Namirnice koje sadrže velike količine šećera treba ograničiti.

Djeca oponašaju odrasle osobito u ispijanju gaziranih napitaka i tako se rano stvaraju pogubne navike.

Povećani unos gaziranih napitaka ili alkoholnih pića mogu uzrokovati pojačano gubljenje elektrolita poput kalija i povećavaju potrebu za dodatnom vodom, jer se prilikom njihove razgradnje troši voda.

Srećom, prije dva tjedna trčao je trku na 50 km, prošli vikend na 50 milja, i naravno nikakav odmor, oporavak, samo gomila američkog nutritivnog smeća zvanih pop tarts i odurnih gaziranih napitaka zvanih Dr Pepper i Mountain Dew.

Stoga je konzumacija aromatizirane vode znatno poželjnija od konzumacije zaslađenih sokova i gaziranih napitaka.

Porcija sladoleda ne bi trebala biti veća od jedne slastičarske kuglice, a ne možete li bez zaslađenih, gaziranih napitaka, vodite računa o tome da jedna porcija iznosi 150 ml - odnosno da stane u čašu za vino. (ib)

Smanjite i ograničite konzumaciju gaziranih napitaka, kave, kakaa i svih napitaka koji sadrže kofein.

Kad su muškarcima i ženama svakodnevno davali 450 kalorija u obliku slatkiša ili gaziranih napitaka, nakon mjesec dana oni koji su jeli bombone su uzimali manje hrane, dok su oni koji su pili gazirane napitke jeli više kalorija nego inače.

No, sve to vrijeme dok smišljate razna opravdanja i uživate u blagodatima masne hrane, gaziranih napitaka i alkohola, brojka se na vagi povećava, masne se naslage talože.

o U prvoj fazi, kad se tjelesna težina smanjuje, najbolje je piti samo vodu, osobito između obroka. o Posve se odrekníte zaslađenih gaziranih napitaka. 0 Klonite se žestokih alkoholnih pića. o Smanjite količinu kave, jer povećava razinu kolesterola i potiče izlučivanje inzulina.

Nema strogih zabrana, no ima ograničenja visoko kalorične hrane, alkoholnih pića i gaziranih napitaka.

Budući da obilje proteina može opteretiti bubrege, pravilo je dijete kroz sve faze, a osobito faze koje se temelje na proteinima, unos obilja tekućine barem 2 l izvorske vode dnevno, a dozvoljene su i male količine dijetalnih gaziranih napitaka te nezaslađeni čaj i kava.

Napomena: Uz obroke ali i između njih pokušajte u što većoj mjeri izbjegavati konzumaciju gaziranih napitaka, ne prirodnih voćnih sokova, kave, piva te alkoholnih pića.

Miješanjem alkoholnog pića i nezaslađenih gaziranih napitaka brže ćete se napiti, pokazala je studija američkih znanstvenika.

Šećer iz gaziranih napitaka usporava apsorpciju alkohola u krv stoga je pijanstvo - blaže.

Pokušajte piti što više vode, a što manje gaziranih napitaka i zaslađenih sokova.

Rješenje za ove pojedince je postepeno smanjivanje unosa kave, čokolade, jakih čajeva i gaziranih napitaka s kofeinom.

Ali svijest o štetnosti tog i drugih gaziranih napitaka još je toliko niska da i dalje pijemo goleme količine pitajući se zašto osjećamo umor, zašto nam pati jetra ili nas boli želudac

Proizvodi poput kola i gaziranih napitaka sprječavaju djelomično ovu štetnu pregradnju.

Rezultati istraživanja ukazuju da osobe koje konzumiraju veće količine zaslađenih gaziranih napitaka mogu imati viši krvni tlak nego osobe koje ne konzumiraju takva pića ili ih konzumiraju u manjim količinama.