Uzela sam čik/gablec pauzu, napravila aktivnu regeneraciju gluteusa - jer me ta najviše zatezao.

Imam 37 godina i mogu reći da sam poprilično zadovoljnja, osim sa donjim dijelom gluteusa na kojemu se dobrano vidi celulit....:)))) Njega bi jako voljela " skinuti ".

Cijela povijest je stala radi tog gluteusa.

imam jednu iz iskustva: krv, znoj i suze... eto tako izgleda moj trening za mein ass mein damen... čučnjevi čučnjevi čučnjevi i opet čučnjevi, uz naravno iskorak, leg press i sve ostale vježbe koje aktiviraju mišiće bedara i gluteusa maximusa... lijepo od tebe gym _ što si posvetila post guzi:)

Ta pozicija zahtijeva veliku snagu stražnje strane natkoljenica i gluteusa jer oni pomažu stabilizirati tijelo.

aaa, tako dalem tu bismo daklem mogli tražiti i odgovor na pitanje koje mi je nerijetko znalo stići na PP (u one sretne dane kad je naš forum bio heteroseksualno okupljalište mladih i navodno inteligentnih). naime, izvjesne dame je živo interesiralo kako to tebi uspjeva praviti isključivo mušku dicu (a oni moj utučak, eto ti ga đavle...), pa kako je teme jelte osjetljiva, unda meni pridlažu da te malo isprovociram ne bi li ti šta izletilo (ne mislim pri tom na ono) pa da mogu reć svojim zakonitim/nezakonitim/i bog te pitaj kakvim hebačima, a sve u nadi da će i same doživit da pripoviju pišu.... e, sad, kad je tako, moram se u maniri komparatiste osvrnuti na dobro poznatu činjenicu da se u kini zadnjih desetljeća rađa zapaženo golemi broj muške djece. zavidnici, zlobnici, stoka sitnog i krupnog zuba obmanjuje javnsot pričajući okolo da je razlog tome preveliki liberalizam u pogledu abortusa i višedesetljetna politika jedna obitelj - jedno dijete. naravno da to nema nikakve veze, stvar je samo i jedino u prirodi, a sad nakon ovog priznanja, ter nakon konzultiranja najnovijih medicinskih istraživanja na polju humane reprodukcije - slobodan sam ustvrditi: donedavni inistar primorac u jednom prstižnom časopisu nedoavno je iznio podatak da je njegov tim nakon višemjesečnog promatranjem x kromosoma hubbleovim teleskopom uočio da isti ima zadebljanje na donjem dijelu, što se ne može tumačiti drukčije doli da je taj dio (to zadebljanje) svojevrstan nagovještaj ženskog gluteusa maximusa (pučki rečeno: guzice). intenzivnim igranjem stoalanog tenisa, koji zahtjeva skakutanje - u poluprignutom stavu, na vrlo uskom prostoru - stvara se pretpostavka da se u mudima igrača odvije takozvane selekcije ili neke vrste prosijavanja pri čemu oni teži, " guzatiji " kromosomi padaju na dno, dok oni lašnji, vitkiji ostaju na površni. redovitim upražnjavanjem stolnog tenisa tako se stvaraju preduvijeti da u datom trenutku paranja, iz one stvari izlijeću prvenstveno muški kromosomi, koji tako uz prirođenu brzinu imaju i startnu prednost te bi bilo pravo čudo da se u daljnjem tijeku inseminacije dogodi začeće bilo čega doli muškića.

Naglasak mora biti na kontrakciji gluteusa u završnom položaju vježbe.

Kist u ruke, štok od vrata, bijela boja - sagnem se prefarbati dio blizu poda i umalo umrem od boli koja se proteže od gluteusa pa sve do ispod koljena.

Trudila sam se koliko sam mogla što brže trčati, a brže nije išlo... jer teško je paralelno još stiskati onaj dio " Gluteusa ", koji sprečava pune gaće.... Ostalo mi snage do kraja držati brzi tempo i uletiti u cilj...

Iznimno uključivanje gluteusa je bonus koji nije zanemariv.

Trčanje na uzbrdici angažira znatno više mišićnih vlakana zadnje lože, listova, gluteusa i kvadricepsa nego na ravnom tlu.

U Zagrebu san radio pet-ct gdje mi je potvrdeno prisustvo bolesti u predjelu desne prepone desnog butnog misica i desnog gluteusa max promjera do 15 mm.

prezadovoljan, pogotovo nakon što mi je u ponedjeljak dijagnosticirana ruptura facias i gluteusa u kuku, nakon dvotjednih pretraga (MR, R s konstrastom punktiranje, sumnja na tumor mišića)

Od stražnje lože do gluteusa, pa čak i donjeg dijela leđa... ključ je u klesanju, zaobljenju, toniranju, učvršćivanju i podizanju stražnjice ", objasnio je Pasternak.

Tromjesečno istraživanje provedeno u Body Balance studiju prošle godine pokazalo je kako se snaga stražnje lože (hamstringa) i skupine stražnjičnih mišića (gluteusa) kod ispitanica koje su radile modificirane čučnjeve povećala za 45 %, dok se snaga gluteusa kod grupe ispitanica koje su izvodile obične čučnjeve povećala za 20 %.

2010. Prva izložba Gluteusa, Galerija Matice hrvatske, Zagreb

Uvijek na kraju kretnje naglasite kontrakciju gluteusa.

Mišiće gluteusa također možete vježbati hodanjem do posla stiščući ih kod svakog koraka.

Jeste li ikada pogledali u časopis ili na plakat i vidjeli savršen par gluteusa i zadnje lože, na trenutak pomislivši kako bi bilo lijepo da i vi tako izgledate, a zatim brzo odbacili tu misao jer smatrate da je tako nešto moguće jedino preko Photoshopa?

Sadrže sintetske spolne hormone, a daju se u obliku uljnih otopina ili vodenih suspenzija intramuskularno (mišić nadlaktice ili gluteusa) svakih 4, 8, 12 tjedana ili 3 mjeseca ovisno o vrsti.

Naime, upravo zbog smanjene aktivacije lože i gluteusa, većinu energije prebacuje se na kvadricepse što je njima odličan način za rast.

Igor je pilatesom izmorio i muške i ženske sudionike vikenda, dok su vježbe jačanja gluteusa, mišića stražnjice, izazvale najviše jauka.

" Svrha ove vježbe je zagrijavanje gluteusa i kvadricepsa, ali vrlo je bitno da se napravi pravilno.

Tarikovo vrlo čujno pljeskanje po gornjem dijelu Danijelina gluteusa ne svjedoči samo o kukavičluku vječno ugroženih, nego vraća na pravi put sve nas koji smo krivo gledali na« Derbi ».

Vježbe koje su najefikasnije za učvršćivanje vaše pozadine su čučnjevi, iskoraci, vježbe podizanja zdjelice jer se svakom od ovih vježbi aktiviraju mišići gluteusa odnosno stražnjice.

Osjetit ćete naprezanje u svakom dijelu vaših gluteusa.

Kad je u pitanju seks na nogama, gotovo sve mišićne skupine su aktivne, od mišića nogu, preko gluteusa do trbušnih i prsnih mišića.

Kad se pravilno izvodi, treba snažnu kontrakciju stražnjeg lanca mišića, poput lože, listova, gluteusa i leđa.

Tako i pravino korištenje gluteusa maximusa (ekstenzija i hiperekstenzija kuka) dovodi do povečanja brzine u sprintu ili glut.mediusa (abductor) u lateralnom kretanju uz istodobnu stabilizaciju koljena i spriječavanje unutrašnje rotacije

Vježba je odlična za jačanje prednje i stražnje loze, gluteusa i razvijanje ravnoteže.