Srećom, dehidracija se može lako izbjeći i to tako da se disciplinirano pridržavate plana hidratizacije prije, za vrijeme i nakon meča ili treninga.

Ovo napominjem, jer sve više razmišljam o ovogodišnjoj IronMan utrci i o bitnosti hidratizacije i prehrane za tu utrku.

Alge su i izvanredan izvor minerala bakra, cinka, magnezija i natrija, koji djeluju na samu strukturu kože, pa osim učinka hidratizacije pospješuju regeneraciju kože te jačaju tonus i napetost.

- Sadrže ugljikohidrate potrebne tijelu da tijekom napora zadrži razinu glukoze u krvi - Sportaši lakše konzumiraju više tekućine ako ona ima neki okus, jer ih potiče da piju više - Natrij i tekući ugljikohidrati potiču bržu apsorpciju u organizam unešene tekućine - Natrij također pomaže da zadržite želju za konzumiranjem tekućine tijekom vježbanja, što je neophodno kako biste održali razinu potrebne hidratizacije - Natrij vam pomaže da zadržite u tijelu unešenu tekućinu - Natrij je glavni elektrolit koji se najprije od svih gubi znojenjem, a niska razina natrija povezana je s grčevima u mišićima kod nekih sportaša

Srećom dehidracija se može izbjeći uz disciplirani plan hidratizacije prije, tijekom i nakon treninga ili utrke.

Natjecanja, uz obaveznu strategiju hidratizacije i punjenja kao i na treningu, postavljaju i dodatne izazove pred triatlonce.

N aglasak je na stvaranju navike i umijeću da odredite koja vam je količina tekućine tijekom treninga potrebna, te koju vrstu napitka trebate konzumirati kako biste razinu hidratizacije zadržali na optimumu.

Onečišćenje zraka i manjak hidratizacije čine vašu kožu suhom, dok stres, loša i neurovnatežena prehrana kosu čine krhkom i popucanom.

Ni profesionalni sportaši ni sportaši rekreativci ne smiju podcijeniti važnost dobre hidratizacije.

Raspon između te dvije tjelesne težine predstavlja vašu zonu hidratizacije.

Zahvaljujući učinku čišćenja, umirenja i hidratizacije, ovaj blagi sapun prirodno čisti omogućujući snažnoj bioaktivnoj aloe veri umiriti i revitalizirati kožu te sačuvati njenu prirodnu vlažnost. Osjetljiva koža: Osjetljiva koža je podložna iritaciji, moguć je osjećaj peckanja, svrbež, crvenilo ili mrlje.

Krema je bogata maslinovim uljem, voskom pčele, medom, a osim hidratizacije, bori se protiv crvenila kože, osipa od sunca ili pak opečenosti od sunca.

Da biste pokazali svoje savršene noge u kratkim hlačicama na terasi obasjanoj suncem, osim dobre hidratizacije potrebna vam je i dobra depilacija.

Posve je sigurno, privlačnost morskog ambijenta i kupanja u moru nije samo ugoda već je snažno utemeljena i na njegovim zdravstvenim učincima: ono je izvor hidratizacije, regulira ione, opskrbljuje nas vitaminima, mineralima, oligoelementima i aminokiselinama, osnažuje metabolizam te stimulira njegove obrambene funkcije.

No osim što se voda može piti, u organizam ju se može unositi i određenim namirnicama koje nude najbolji način hidratizacije tijela.

Da bi se spriječio gubitak vode i sačuvala zdrava ravnoteža hidratizacije kože, pa i njena dugovječnost, potrebno ju je redovito njegovati, pogotovo za vrijeme zimskih mjeseci.

Ako primijetite da vam je koža izrazito neelastična, te da se na mjestima ljušti, to znači da joj nedostaje hidratizacije.

Zeleni je čaj izvrstan način hidratizacije tokom tjelovježbe kako je i pokazala studija objavljena u The Journal of Nutrition prema kojoj su ispitanici koji su pili zeleni čaj i vježbali izgubili znatno više masnih naslaga od onih koji su uzimali placebo.

Tako je 60 - ih godina prošlog stoljeća stvorio tretman " hidratizacije ", zaštitni znak kuće GUINOT.

Dolazi do kristalizacije sitno dispergiranih masnoća, pune hidratizacije mliječnih proteina i potpune hidratizacije stabilizatora.

POWERBAR sportska prehrana i proizvodi pravo su oruđe kojim ćete obnoviti sve izmoreno i istrošeno i jednostavno učiniti sve što je potrebno na bazi punjenja, hidratizacije i regeneracije.

Srećom, dehidracija i sve njezine ozbiljne posljedice na kvalitetu nastupa i vaše zdravlje mogu se spriječiti discipliniranim pridržavanjem hidratizacije prije, tijekom i poslije treninga, utrke ili malo zahtjevnije vožnje biciklom.

Mišićno gorivo i razina hidratizacije koji su možda dostatni za jedan meč u danu, ali nekoliko mečeva u kratkom rasponu pravi su izazov za oporavak između mečeva.

Neka optimalan cilj bude unos oko 600 ml tekućine tijekom jednog sata vožnje na biciklu, ali, naravno, trening je vrijeme u kojem ćete točno odrediti razinu hidratizacije koja je optimalna za vas.

Naravno, ako se dogodi da ju zaboravite, i obična boca vode ili drugog, sličnog sportskog napitka koji ćete nabaviti u svojoj teretani poslužiti će svrsi hidratizacije.

Isprobavajte metode hidratizacije i punjenja ugljikohidratima tijekom treninga

Kao da nanošenje kreme ima ikakav dublji učinak od hidratizacije.

Oh So Heavenly obećava do 3 puta više hidratizacije za kožu u jednoj upotrebi.

Preporučuje se za obnovu ravnoteže hidratizacije, mekoću i fleksibilnost, kao i temelj za make-up.

' Zbog neprestanog pranja kosa ostaje bez svog prirodnog ulja i hidratizacije.