To su HOLISTIC SETS (HOLISTIČKE SERIJE), a mogu se definirati kao vrlo intenzivne serije kada tri vježbe izvodimo bez prestanka 10 - 12 serija i to na način da jednu osnovnu npr. potisak s ravne klupe izvodimo sa velikim teretom u 5 pon. veoma eksplozivno, drugu npr. kosi potisak s bućicama izvodimo ritmično u 10 - 12 pon., a treću npr. razvlačenje sa sajlama na kros trenažeru jako sporo u 40 pon..