Ako se dogodi sportska ozljeda: npr. istegnut mišić, upaljena tetiva, uganuće zgloba pričekajte da se tijelo oporavi.

imaš prilog. kakve koristi kad ga ne znaš otvorit. hm, ma da. šta je stvarno tako loše? o bože, meni je u toj njihovoj priči njega ža puno više nego nje. ili je nije toliko dotaklo ili to ne pokazuje. iako mislim da jedino šta nju može uzdrmat do temelja je ona sama. manje je važno oće li koga usput pregazit.ili više njih. ono " sretno " bilo još jedan pokušaj humora. neuspjelog, apparently. da ti je neko tamo u travnju ove godine rekao da ćeš jednom pričat sa sevenom mislim da bi ga pogledala sućutno i preporučila neke jake tablete za smirenje. pa čovjek bunca e, vidiš, usudila si se ić toliko daleko u iščekivanju i gle sad; nespretno započet razgovor i taj sramežljivi osmjeh. nešto malo u lijevom prsnom košu raste.i kuca jako, jako. znam da je glupo, ali sad mi se čini da za ostale nikad nije ni bilo mjesta. pitam se jeli još s onom curom u crvenom kaputu. (isprepliće prste u neki čudan oblik i žmiri. nokti su načinili male brazde na dlanovima, dodali neke nove crte. ljubavi možda? kapci su teški od silne želje za srećom nekih dvoje stranaca koje obožava više od ičeg sada.) nekako mislim da nije. možda je sad u nekoj sivoj sobi i on sretan. i negdje u mislima stižu ga davna prokletstva; another dance... i to s tobom bejb. u štofanom darcyjevskom odjelu s apsurdno velikom leptir mašnom, a ti u dugoj modroj haljini s prošivanim rubovima i šminkom boje meda. kose vezane u neurednu pletenicu. preblizu je. osjeća svaki tvoj trzaj. dok te drži misli kako imaš oči kakve još nigdje nije susreo. i neće.za njega je potraga završena. " o bože, zar mora stajati tako blizu... " prima te malo čvršće, nisko u struku... ruke su mu tako hladne.. " hoće li poljubac sve uporopastiti? oh zaboga, misli domagoj, misli " vas dvoje i ostatak svijeta. can ' t slow down. želim da sutra ušetaš nonšalantno u sobu i osmjehneš se s vrata. i da me opet kadgod vidiš sevena uhvatiš žestoko za nadlakticu. a ja ću se okrenit nasred one hrpe u hodniku i istegnut se na prste da pokažem u njegovom smjeru. i nitko neće shvatit koliko smo očite. večeras sam pokušala započet onu priču. ali kad god se zamislim samo me opet stegne u grlu.

Slučajni ugrizi, grebanje, koža ozlijeđena noktom, istegnut mišić ili grč... sve je moguće.

Među putnicima nema ni ozlijeđenog Pabla Munhoza (istegnut butni mišić), a za Almira Turkovića ne treba ni pitati, Almir iako ozlijeđen (udarac u koljeno) ne bi ni putovao do Atene zbog straha od letenja.

Istegnut je ligament stopala koji drži stabilnost.

Trapezius je opušten ili lagano istegnut, a prsa su izbačena.

Na taj ćete način potaknuti muskulaturu vratne kralježnice da i svakodnevno obavlja svoj posao, istegnut ćete napete prsne mišiće koji nam posturu vuku prema dolje i osnažiti međulopatične mišiće koji su zaboravili kako se stoji uspravno.

Nastali položaj je neudoban (penjač je istegnut, težina više nije na derezama), nesiguran (pete se podižu) i nepraktičan (nemoguće je gledati pod noge kod sljedećeg koraka, vrlo je teško i zamahnuti nogom jer u led najprije udari koljeno).

I JOŠ osvrt na KOSTURA Kažu da je nestao, da ga više neće niti biti, ali ja ga jednostavno nisam mogla maknuti sa liste... mišlah možda se vrati...;) pa prisjećanje iliti in memoriam: Draga moja brižna mama, nakon što sam ti zadnji put pisao... legao sam na trosjed, malo istegnut leđa, mislim si - jadan cijeli dan sjedi - ajde ispravi se malo - grba će ti narasti.... (to si me ti naučila) i gle čuda

pa normalno da nemos ispravit ruku onda daforicu:)))... ja se poslije treninga moram istegnut jer me sve zateže, baš me pita da to radim... a ne znam, to mi je isto doslo kao i zagrijavanje... godinama sam izbjegavala to kao dio treninga, sad mi je to normalno...

Bit ćete puni energije, a svaki mišić u vašem tijelu bit će istegnut i izvježban.

Isto tako, ako je ligament istegnut više nego što može podnijeti, postoji mogućnost da se nikada neće moći vratiti u prvobitno stanje.

Ponekad, javlja se i lagana oteklina a nekad i spazam mišića i modrice na dijelu koji je istegnut, no to je ovisno o tome koliko je ozljeda teška.

3. Iako je najvažnija muskulatura nogu, pravilo istezanja je sljedeće - svaki segment tijela treba biti primjereno istegnut, jer tijelo je jedna cjelina i kao takvo ga treba trenirati.

Mišić koji postepeno postane ukočen, osjetljiv i bolan, obično preko noći, ne mora nužno biti istegnut.

Prvi stupanj ili distenzija znači da je ligamnet nategnut i istegnut uslijed prevelikog opterećenja.

Sport set (sve gume spojene) istegnut 3 x daje 144 kg opterecenja (ja merio digitalnim dinamometrom).

A friški minival, lijepo istegnut na veliku okruglu četku i nije tako loše izgledao.

Kada ste nagnuti unatrag, izbjegavajte istezanje vrata, jednostavno neka bude istegnut koliko mu vlastita težina dozvoljava.

Po nalazu je izvjesno da je križni ligament koji je operirao 2009. godine čitav, a da je istegnut kolateralni.

Ovakve masaže, parcijalne, najčešće ne traju više od pola sata, katkad je dovoljno, primjerice za lakšije ozljede kao što je istegnut vrat, napraviti nekoliko stručnih poteza vratom i glavom kako bi se sve sredilo.

Sjednite na pod i ispružite noge gurajući pete prema naprijed kako biste unutarnji dio noge održali istegnut.

Pa ni da imam premali nos, te da ga treba istegnut (a nemam)

Kada leži na leđima ruku i nogu ima istegnut... > > Više

Dok držite istegnut položaj nekoliko puta zaokružite stopalom u jednom i drugom smjeru.

Sa svakom nogom zadržite istegnut položaj 8 - 10 sekundi.

Poštovani Imam tzv ishijas, kiropraktičar kod kog sam bila kaže da je živac oslobođen al istegnut i da će bolit još neko vrijeme, meni ta bol u listu noge i stražnjici ne popušta nakon tjedan dana od tretmana, osim kad hodam kad hodam onda me ništa ne boli samo nemogu ni sjesti ni ležati. Molim Vas za vaše mišljenje i otprilike Vaše terapije za takvu bol.

Rješenje je opet opteretiti matičar, po mogućnosti jače nego prvi put, te pokušati odvrnuti maticu dok je karabiner istegnut pod opterećenjem.

Sjedeći prekriženih nogu, težina se prebacuje na jednu stranu tijela, gornji dio leđa se iskrivljuje, a jedno ili oba ramena se spuštaju, pa je vrat istegnut.

Osjetio je bol u butnome mišiću, tek sljedećih dana znat će se je li pukao ili je samo istegnut.