Vremenski je zimska baza već traaaajala, mene koljeno boluckalo i nije obišla sve moguće doktore, specijaliste i stručnjake, saznala za neke druge bolesti za koje nisam pojma imala (moglo je slobodno tako i ostati) a uslijed svega toga, koljeno je shvatilo da ja ne mislim prestati trčati i jednostavno prestalo boljeti pametniji popušta (ok, jedino što sam poboljšala, znatno, je zagrijavanje prije treninga i OBAVEZNO istezanje nakon).

Od blagog zglobnog popuštanja male amplitude koje se primjenjuje samo da poništi kompresivne sile u zglobu do primjene dodatne sile u željenom smijeru za istezanje periartikularnih struktura, dekompresijom i smanjenjem boli.

Istezanje povećava gibljivost (npr. kod baleta).

Kod sportova kao što su odbojka ili tenis može istezanje čak i negativno djelovati na brzinu.

Nakon trčanja ide istezanje i prelazak na izvođenje vježbi.

Djelovanje Insanity-a: - Insanity djeluje " agresivno " na organizam i tijelo mijenjajući ga od prvog dana jer svojim 45 minutnim trajanjem ispunjava tzv. uslove produženog djelovanja (preko 30 minuta) koji su neophodni za značajan efekt u reguliranju tjelesne težine; - Istezanje koje je zastupljeno u svakom od deset programa dovodi do povećanja fleksibilnosti; - Skoro čitav program baziran je na kardio vježbama maksimalnog intenziteta koje povoljno djeluju na srčani mišić i na taj način djeluju i preventivno na razvoj hipertenzije; - Uključuje u svoj rad veliki broj mišića koji se svakim treningom iskorištavaju do maksimuma i tako poboljšava snagu i izdržljivost; - Povećava eksplozivnost; - Iscrpljujući dnevni programi smanjuju apetit i dovode do uravnoteženosti ishrane.

Za pretpostaviti je da su smetnje vezane uz navedenu erekciju, istezanje suspenzornog ligamenta penisa i trebale bi spontano prestati kroz nekoliko dana.

Nanošenje ulja, milovanje i istezanje djetetova tijela smatra se velikom pomoći pri rastu i razvoju.

Na kraju se uvijek radi istezanje kako bi se spriječila ili barem smanjila upala mišića.

Svoje vježbe za istezanje Irena i Franjo nazvali su Mountain-Fit yoga, a riječ je o klasičnim vježbama istezanja iz yoge, prilagođenima vježbanju na otvorenom.

[... ] bol koja se javlja pritiskom duž tetive mišića, otežano istezanje i aktivacija protiv otpora (npr. savijanja koljena).

Statičko istezanje ima svoje mjesto u treningu mladih sportaša.

zašto je statičko istezanje prije treninga ili utakmice gubitak vremena

Glumica se koristi s nekoliko metoda tokom vježbanja koje uključuju istezanje, trčanje na 0,5 km, šprint, trening pliometrije i trening s laganim utezima.

Znate već - istezanje, zagrijavanje, leđa, ruke, noge, bicepsi za komade i proteinski šejk na šanku.

Trening obuhvaća tehnike zagrijavanja; istezanje, pokretljivost..

Vožnja biciklom, skate boardom, istezanje i čučnjevi pomoći će vam da pomalo atrofirane mišiće ponovno vratite u formu i da se brže razgrađuju masne naslage.

Pokušajte se svako toliko ustati i malo prošetati i napraviti nekoliko vježbi za istezanje.

5. PASCIMOTTANASANA I PURVOTTANASANA (ZAPADNO I ISTOČNO ISTEZANJE) Sjednite na pod okrenuti leđima, ispružite noge i zategnite stopala.

Stavite ruke na pod (ili se uhvatite za gležnjeve ili palčeve) i produbite istezanje dok otvarate prsni koš i uvlačite trbuh.

Daje nam nekakve vježbe da samostalno radimo za istezanje vrata.

Osim prednosti, proizvodi od FRP-a imaju i nedostatke kao što su: elastično ponašanje do sloma, malo istezanje pri slomu (osobito kod proizvoda od ugljičnih vlakana), te velika razlika u svojstvima uzduž i poprijeko na smjer pružanja vlakana, slom zbog popuštanja pod dugotrajnim naprezanjima (zbog smanjene čvrstoće pod dugotrajnim djelovanjem).

Istezanje nikako nemoj raditi dok tijelo nije zagrijano jer hladni mišići promjenu duljine shvaćaju kao kontrakciju pa dobivaš suprotan učinak.

Istezanje cijelog tijela napravi po završetku treninga.

Fizijatri preporučuju vježbe za lagano istezanje i vježbe za povećanje raspona kretnji.

Njena su glavna obilježja intenzivan akupresurni rad na energetskim kanalima tijela, ugodno istezanje i pasivno yoga vježbanje.

" Posebno mi je pasalo istezanje mišića ramena uz pomoć toplog kamena, jer su mi ramena često napeta i ukočena.

Osim snage važna je i fleksibilnost, te je istezanje svih navedenih grupa mišića jednako važno kao i ojačavanje (Balasana, Setu Bandha Sarvagasana).

- održali funkcionalnost izgrađene obale, dogradili ju i opremili - održali podobnost mjesne lučice za smještaj plovila lokalnog stanovništva - uspostavili i održavaju red u lučici te redovno čiste podmorje uvale - omogućili opskrbu vodom i električnom energijom na vezovima u lučici - sagradili i održavaju u funkciji navoz i opremu za istezanje brodica - pribavili i stavili u funkciju dizalicu za plovila, nosivosti 5 tona, te kupili pripadajuću opremu - sagradili Trutinu rivu, dugu 50 m, na temeljima minimalne zatečene strukture - pokrenuli školu jedrenja za mlade i opremili ju flotom malih jedrilica - afirmirali sportsko društvo i sam otok Zlarin, organiziranjem nekoliko jedriličarskih regata godišnje (od kojih su tri uvrštene u kalendar Hrvatskog jedriličarskog saveza) - potakli jedrenje na tradicijskim dalmatinskim brodovima i uključili se u uzak krug obnovitelja ove tradicije - radom i financijski pomogli svaku iole važniju aktivnost ili dogođaj na otoku

Potrebno je neko vrijeme za " gašenje " stretch refleksa koji se javlja kao obrambena reakcija tijela na istezanje i za postupno prilagođavanje mišića na povećanu amplitudu pokreta.