Odabir pića kojim ćeš nadoknaditi izgubljenu tekućinu nakon treninga vrlo je važan, posebice u vrućim ljetnim mjesecima.

Liječenje nekompliciranog gastroenteritisa prvenstveno je nadomjesno, cilj je čajem i slanim juhama nadoknaditi izgubljenu tekućinu i elektrolite.

Stoga znojenje ne treba uvijek izbjegavati i suzbijati antiperspirantima, nego se nakon preznojavanja (što je i način na koje tijelo regulira tjelesnu temperaturu) treba istuširati, a potom nadoknaditi izgubljenu tekućinu.

Ona nadoknađuje izgubljenu tekućinu i minerale, a ne opterećuje nadražene crijevne sluznice.

K tome još i nadoknađuje izgubljenu tekućinu.

Naime; veselo čavrljajući i nadoknađujući izgubljenu tekućinu lagano smo skrenuli s puta: penjemo se mi, penjemo, čak je i ruke trebalo upotrebljavati, kad ono-pukne vidik na Gračac

Budući hranom unosimo 20 % ukupnog dnevnog unosa vode ako dnevno konzumiramo 2 l vode (nešto malo više od 8 čaša), nadoknadit ćemo izgubljenu tekućinu i održati tijelo u ravnoteži.

Liječenje takvog pacijenta će se u početku sastojati od simptomatske ili nespecifične terapije koja će smiriti povraćanje i proljev i nadoknaditi izgubljenu tekućinu.

Međutim mokar čovjek u bazenu, rijetko je svijestan gubitka tekućine putem znojenja i zapravo ne nadoknađuje izgubljenu tekućinu tijekom treninga.

Za aktivne sportaše, veoma je bitno da nakon napora nadoknade izgubljenu tekućinu i regeneriraju mišiće ugljikohidratima.

Dok čekamo ručak osvježavamo se sa pivom, kako bi nadoknadili izgubljenu tekućinu.

ZNOJENJE U slučajevima prehlada koje su popraćene povišenim temperaturama (ali i onima koje nisu) unos tekućine potreban je obilniji nego inače, a sve kako bi nadoknadili znojenjem izgubljenu tekućinu i što bolje detoksicirali organizam.

Opušteni i raspoloženi planinari i planinarke nadoknađuju izgubljenu tekućinu uz vino naših domaći proizvođača.

Voćni i prirodni sokovi nadoknađuju izgubljenu tekućinu i opskbljuju tijelo vitaminima i mineralima.

Tu nadoknađujemo izgubljenu tekućinu kroz razni izbor pića.

Dobro ogladnjeli i ožednjeli, najprije nadoknađujemo izgubljenu tekućinu uz dobar bambus.

nadoknada za izgubljenu tekućinu i elektrolite

Poremećaj ravnoteže tekućine u tijelu od samo 1 - 2 % može dovesti do bolesti ili pak smrti, stoga je svu izgubljenu tekućinu potrebno nadoknaditi.

Poremećaj ravnoteže tekućine u tijelu od samo 1 - 2 % može dovesti do bolesti ili pak smrti, stoga je svu izgubljenu tekućinu potrebno nadoknaditi.

Nadoknadite izgubljenu tekućinu i sol (elektrolite) davanjem na usta:

Pijenje puno tekućine može pomoći zamijeniti izgubljenu tekućinu tijekom poroda i dojenja, te prevenirati zatvor.

U liječenju crijevnih infekcija treba nadoknaditi izgubljenu tekućinu i soli, obično se daju velike količine zaslađenog čaja, slana rižina sluz, juha od pasirane mrkve.

Jako je važno redovito uzimati tekućinu (najbolje neko izotonično piće) jer tim putem nadoknađujemo izgubljenu tekućinu koju smo putem znojenja izgubili.

Povrće, u pravilu, sadrži i znatan udio vode pa na prirodan način hladi tijelo i nadoknađuje izgubljenu tekućinu.

- Za vrijeme izleta je bitno redovito i pravilno nadoknađivati izgubljenu tekućinu.

Nakon svakih 30 minuta vježbanja popijte dvije čaše vode kako biste nadoknadili izgubljenu tekućinu.

Nakon toga su provedene pretrage koje su pokazale da je skupina koja je dobila pivo brže i bolje nadoknadila izgubljenu tekućinu u tijelu.

Uvijek imajte na umu da je na visokim temperaturama znojenje pojačano i da morate nadoknadite izgubljenu tekućinu.

Od tih 5 kilograma tjelesne mase, većina se odnosi na izgubljenu tekućinu, pročišćenje crijeva, a tek manji dio na izgubljeno masno tkivo.

Nakon treninga prvo treba nadoknaditi izgubljenu tekućinu da ne bi došlo do dehidracije (najbolje voda obogaćena sa elektrolitima) te obnoviti zalihe glikogena konzumiranjem 100 grama ugljikohidrata sat nakon treninga.