Želite nadoknaditi manjak sna stečen tijekom radnog tjedna, razvlačite se po krevetu, gasite alarm i cijeli dan provodite u pidžami.

Također, manjak sna poremetit će razinu leptina i grelina, hormona koji utječu na mršavljenje i uzrokovati potrebu za prejedanjem.

Manjak sna odmah se odražava na izgledu kože koja, nakon neprospavane noći, djeluje isušeno i ovješeno.

Spavanje vam može pomoći da dulje živite, osnažite sposobnost pamćenja i smanjite stres, dok manjak sna (manje od pet sati dnevno) dvodi do nesreća, debljanja i povećava rizik od srčanih bolesti.

Procjenjuju kako manjak sna može osjet gladi povećati za otprilike četvrtinu dovodeći na taj način do unošenja dodatnih 350 - 500 - kilokalorija na dan.

Manjak sna uzrokuje stres koji rezultira problemima na koži poput akni ili ekcema.

Manjak sna utječe i na inzulinsku osjetljivost pa dolazi do većeg rizika za obolijevanje od šećerne bolesti tipa II.

Posljedično, manjak sna ima ozbiljnije posljedice na zdravlje žene nego muškaraca, kaže voditelj istraživanja Edward Suarez, dodajući kako je loš san kod žena povezan s visokim razinama stresa, a posljedica manjka sna je snažan osjećaj ljutnje, depresije i neprijateljstva.

Manjak sna uzrokuje stres zbog kojeg se lakše nakuplja salo, jer dok je tijelo u stanju stresa i metabolizam je poremećen.

Prehlada koja dugo traje, česte infekcije i loše zdravstveno stanje odgovor su vašeg organizma na manjak sna ili promjenu ritma spavanja.

" Manjak sna = višak kilograma " izjaviše istraživači na skupu zvanom American Thoracic Society International Conference.

Zapravo nisu sigurni u čemu je kvaka, ali pretpostavljaju da je manjak sna povezan s metabolizmom energije.

Kod gotovo polovice slučajeva, manjak sna doveo je do svađa

Manjak sna će povećati razinu hormona gladi (ghrelin) i omesti proizvodnu hormona sitosti (leptin), zbog čega povećavate rizik od prejedanja.

Osim nakupljanja suvišnih kilograma, manjak sna povećava rizik od nastanka raznih bolesti, naročito dijabetesa tipa 2. Zaboravite na nadoknađivanje količine sna za vrijeme neradnih dana jer to nije dugoročno rješenje.

Ovaj savjet je koristan svima, a posebno se odnosi na one koji su u borbi s kilogramima - manjak sna neprijatelj je svim naporima koje poduzimate u svrhu gubitka težine.

Istraživanja pokazuju da manjak sna povećava rizik od nastanka visokog krvnog tlaka, depresije, dijabetesa i pada imunološkog sustava.

Uz svu spomenutu problematiku, dodajmo još i lijekove koje brojni ljudi uzimaju, manjak sna/odmora i psihofizički stres, pa nas neće nimalo začuditi činjenica da sve više ljudi obolijeva od degenerativnih, kroničnih i smrtonosnih bolesti.

Iako ni pretjerano spavanje nije preporučljivo, manjak sna dugoročno može dovesti do debljanja organizma.

Manjak sna nam može jako narušiti i unijeti neravnotežu u naše prehrambene navike, pojačati apetit, promijeniti metabolizam te povećati vjerojatnost da postanemo pretili.

Acidozi doprinose stres, manjak sna i nedovoljno kretanje.

Znanstvenici su ustanovili da manjak sna smanjuje sposobnost mozga da racionalno prosudi situacije.

Istraživanja su pokazala kako se manjak sna veže uz inzulin intoleranciju, koja vodi prema dijabetesu tip 2. Nastojte odrediti ritam spavanja koji će uključivati dovoljno sati kvalitetnog sna

Manjak sna može ugroziti biokemijsku ravnotežu koja je odgovorna za ponašanje i emocionalnost djeteta, što je povezano sa zdravstvenim problemima.

Uočeno je da ljudi koji loše spavaju imaju iskrivljenu moć prosudbe, a dobro je poznato da manjak sna utječe i na metabolizam.

Taj manjak sna s vremenom narušava i slabi memoriju, izaziva razne promjene raspoloženja, utječe na koncentraciju i pamćenje što rezultira neučinkovitim obavljanjem posla.

Uporaba kofeina da bi se prevario taj manjak sna važna je karika u tom začaranom krugu potrebe za dnevnom budnosti i noćnim snom.

Manjak sna, uzrokovan bebinim plačem, razlog je raspada jednog od tri braka u svijetu, Naime, roditelji malene djece spavaju oko pet sati dnevno, što je sat vremena manje od minimalne preporučene količine sna.

Plavo svjetlo koje isijava monitor može vas razbuditi, a manjak sna i odmora može dovesti do pretilosti, problema s pamćenjem i srčanih poteškoća.

Kod djevojčica je najjači negativan utjecaj imao manjak sna vikendom.