Brzopotezne superdijete, također, kao što sam već napomenula, ne mijenjaju prehrambene navike iz temelja što dovodi do jo-jo efekta i brzog vraćanja netom izgubljenih kilograma.

Smiješno i ironično će biti ako, principom jo-jo efekta prelaskom iz ekstrema u ekstrem, u budućnosti LGBTIQ populacija postane čednija, konzervativnija i moralom opsjednutija od heteroseksualaca.

Ukoliko ju koristite često, velika je vjerojatnost pojave tzv. jo-jo efekta, odnosno brzog povratka inicijalno izgubljenih kilograma.

Dolazi i do problema poznatog nam jo-jo efekta u kojem ćemo povratiti sve izgubljene kilograme, a možda i dobiti još koji onoga trenutka kada prestanemo s dijetom.

Tiana, slažem se sa Katicom. treću fazu ne bi smjela preskakati. ona je baš odgojnog karaktera kako da nam se kilogrami odmah ne vrate. zbog jo-jo efekta sam na kraju i natukla toliko kilograma viška i ovaj si puta to neću dozvoliti. rezultat ti je fantastičan i šteta ga je sada uništiti.

I što je osobito važno, nema " jo-jo efekta " koji je prateća pojava kod većine dijeta.

Kad se ponovno počne normalno jesti, dolazi do jo-jo efekta.

Posljednjih godina« bombardirani »smo različitim tipovima dijeta, dijeta po zoni, po krvnim grupama, UN dijeta, Atkinsonova dijeta i dr. Takve dijete imaju brzi učinak, ali i pojavu« jo-jo »efekta, pa nakon faze mršavljenja povratkom na normalnu ishranu dolazi do još intenzivnijeg debljanja.

Samo oprez, ukoliko se nakon dijete vratite u potpunosti vašoj normalnoj prehrani velika je mogućnost jo-jo efekta..

Kod jo-jo efekta može se raditi o malim gubicima težine, ali i o velikim čak do 25 kg što predstavlja veliki zdravstveni rizik.

Tjedno možete izgubiti i 2 - 4 kilograma ukoliko to želite, no rekla sam već da je stajalište medicine da je gubitak do 1 kilograma težine tjedno najzdravije i dugoročno najisplativije, jer smanjuje pojavu tzv. jo-jo efekta.

Sve dok se pridržavate savjeta veznih uz ovu dijetu nema ni jo-jo efekta.

Osjeća se dobro u svom tijelu, ali nezadovoljna je zbog kilograma koje je natukla zbog svojih gurmanskih sklonosti i jo jo efekta dijeta koje je isprobala.

Nakon postignute ciljane težine, predlažemo da nastaviš s programom održavanja težine koji jamči izostajanje zloglasnog ' jo-jo efekta '.

Prihvaćanjem ovakvog načina prehrane i tijekom mršavljenja dnevnim unosom otprilike od 1.100 do 1.300 kcal, uz istovremeno povećanje fizičke aktivnosti, u periodu od 6 mjeseci do 1 godine, pretile osobe mogu na pravilan način izgubiti 10 - 15 % tjelesne mase, a da pri tome ne naruše zdravlje i da nema nepoželjnog jo-jo efekta.

Nema poznatog jo-jo efekta, često izazvanog mučnim dijetama.

Shake dijeta je energetski vrlo oskudna zbog čega daje vrlo dobre rezultate kratkoročno, no povratkom na uobičajenu prehranu velik je rizik od jo-jo efekta.

Jedno istraživanje Sveučilišta Michigan pokazuje da ljudi s poviješću jo-jo efekta imaju smanjen dotok krvi do srca, što može isto tako dovesti do smanjenja koštane mase.

Montignac kao prvo zabranjuje svaku dijetu, jer iako će kilogrami otići, oni će se isto tako vratiti, te se ništa neće dugoročno riješiti, nego će samo doći do jo-jo efekta: izgubit ćete možda pet kilograma, ali ćete ih vratiti sedam i tako unedogled.

To je samo još jedan dokaz kako zdrava prehrana i više vježbanja neće dovesti do čuvenog jo-jo efekta.

Na koji način se osiguravamo od neželjenog jo-jo " efekta?

U nekim slučajevima, kilogrami se i mogu početi brzo topiti, ali to ne predstavlja dugoročno rješenje jer postoji mogućnost jo-jo efekta.

Zato dolazi do tzv. ' jo-jo ' efekta.

Na tribini je između ostalog bilo riječi o opasnosti od prevelike težine, važnosti kontrole indeksa tjelesne mase te razlika u indeksu između muškaraca i žena, pravilnom planiranju obroka, važnosti pravilnog nutritivnog sastava obroka, opasnosti od JO-JO efekta ukoliko se pristupi nepravilnom mršavljenju i dijeti, kako poboljšati prehrambene navike, te o ustaljenim zabludama vezanim uz prehranu i dijete.

Ove ekstremne mjere često nas izlažu velikim psihičkim i fizičkim rizicima, a najčešće nas odvedu u začaran krug variranja tjelesne težine, odnosno do tzv. " jo-jo efekta ".

Kod dijete dokazano dolazi do velikog gubitka kilograma na početku što dobro djeluje na motiviranosti osobe na dijeti, ali se također potiče i promjena prehrambenih i životnih navika (u dugačkom procesu stabilizacije) što je veliki plus za održavanje zdravih navika te zbog toga da ne dođe do tzv. jo-jo efekta (odnosno vraćanja izgubljenih kilograma).

Nedostatak istih obično dovodi do jo-jo efekta, poništavajući tako sav napor uložen u gubitak težine.

Dobro je poznato kako su brze redukcijske dijete nezdrave, ali i da često dovode do jo-jo efekta i ponovnog vraćanja vage na iste, pa čak i više, vrijednosti, od onih koje je osoba imala prije mršavljenja.

Kako skinuti kilograme bez jo-jo efekta

Također dijetom se u kratkom vremenu gubi puno kilograma što može izazvati pojavu jo-jo efekta, odnosno vraćanja kilograma nakon prestanka dijete.