Kardio tenis predstavlja kombinaciju udaraca i pokreta iz tenisa i dobrog kardio treninga u skupini, a na svjetskom je " fitness tržištu " prisutan nekih pet godina.

Sve prednosti i nedostaci kardio treninga 2. dio x 11 Pratite li frekvenciju srca kroz dulji vremenski period zamjetit ćete vrlo zanimljive stvari o vašem napredku.

Starleta liniju održava uz pomoć osobnog trenera, joge i kardio-treninga.

Kombinacija gimnastike, dizanja utega, kardio treninga, vježbi s vlastitim tijelom, pliometriju, funkcionalne pokrete i drugih izaziva tijelo i uči novim vještinama.

Što se kardio treninga tiče, za endomorfe su oni itekako nužni, dakle uvrstite ih minimum 3 x tjedno uz anaerobni trening. Bilo to ujutro natašte u obliku low intensitya od 45 - 60 min, nakon anaerobnog treninga također nižeg intenziteta cca 30 min ili u obliku HIIT treninga, odvojenog od treninga i nikako ne natašte.

Trening filozofija sastoji se od sinergije tri važna čimbenika: funkcionalnog, vibracijskog i kardio treninga.

1.6. Trebam li vježbati na PowerPlate-u prije ili poslije kardio treninga?

Ipak, ma koji oblik kardio treninga odabrali, važno je redovno izmjenjivati način vježbanja i uključiti nešto novo, na što se tijelo još nije naviknulo i predstavlja izazov.

Prema Tracy trening bi trebao trajati 60 min, 6 dana u tjednu, u što je uključeno 30 min kardio treninga i 30 min vježbi snage i istezanja na strunjači.

Mislim da je zasluženo pobjedio, ostali će se trebati još malo potruditi i ubaciti više kardio treninga.:)

Isto tako se preporuča svima koji rade na bazi trčanja, kardio-treninga, fitnessa da se strogo pridržavaju pravila.

Nakon kardio treninga slijede vježbe snage kao što su trbušnjaci, čučnjevi, sklekovi, vježbe s utezima za ruke i listove.

U to uključite 30 min kardio treninga (ples, trčanje, aerobic) i 30 minuta vježbi snage i istezanja.

Možete očekivati više energije i veću izdržljivost nakon nekog vremena redovitog kardio treninga.

Sve prednosti i nedostaci kardio treninga x 8 Kardio trening nemali broj puta zapostavljamo i bacamo u drugi ili treći plan.

Trčanje je još uvijek najisplativija aktivnost, a možemo slobodno reći i jedan od najzdravijih kardio treninga.

Kod određivanja sprave za izvođenje aerobnog-kardio treninga najvažnije je koju vježbu preferirate, tj. na kojoj spravi se osjećate najugodnije.

Uz konzumaciju više malih proteinskih obroka, a osim kardio-treninga, u plan vježbanja uvrstila je i vježbe s utezima.

U situaciji kada se budite i bez doručka odlazite na svoju jutarnju turu kardio treninga vaše tijelo u uslovima nedovoljne količine energije mora ponuditi alternativne izvore predstavljene u vidu masnih kiselina.

Sta je sa pojedincima koji npr. odrade 4 treninga u teretani i 2 kardio treninga (takoder neki klasicni oblik treninga).

O trbušnjacima znate sve, oni su neizostavni dio svakog treninga, a najbolje ih je izvoditi odmah nakon kardio treninga i na samom kraju sijelokupnog seta vježbi.

Koliko radiš kardio treninga u ovoj fazi priprema?

Umjesto jednosatnog kardio treninga dnevno, intenzitet smanjite na 30 minuta.

Promjena treninga omogućuje da se tijelo nikada ne adaptira na ono što mu je pripremljeno izmjenjujući elemente gimnastike, dizanja utega, atletike, veslanja, kardio treninga, vježbama s težinom vlastita tijela, funkcionalnih pokreta postiže se novo učenje svaki dan.

U prvom dijelu: Kojih je 5 NAJVAŽNIJIH FAKTORA, koje apsolutno morate primijeniti ako želite uspjeti u skidanju kilograma i/ili topljenju masnih naslaga? Zašto svaki program mršavljenja NIJE ISTI i kakve su razlike između onih koji trebaju skinuti ekstra kilograme i onih koji trebaju istopiti ekstra masne naslage? Kakve rezultate možete očekivati u STVARNOM svijetu, a ne svijetu TV reklama ili modnih i fitness časopisa? Zašto je prehrana (možda i) NAJVAŽNIJI dio priče o mršavljenju, te kako da se hranite u skladu s tim ciljem, a da pritom ne žrtvujete privatni život? Zašto dijete, same za sebe, jednostavno NE DJELUJU NA DUGE STAZE? Zašto veliki broj ljudi, čak i kada uspije skinuti kilograme, nakon nekog vremena vrati isto toliko ili čak i više i KAKO TO IZBJEĆI? Koliko puta tjedno i u kolikom trajanju je potrebno trenirati, te koje su negativne strane treniranja ispod, ali i IZNAD te količine? Zašto nije svejedno kakav tip KARDIO treninga provodite te koji je najučinkovitiji oblik aerobnog treninga s ciljem mršavljenja? Zašto je trening snage možda i VAŽNIJI od aerobnog treninga u procesu mršavljenja? Kako organizirati trening snage da postane STROJ ZA TOPLJENJE MASNOĆA I UBRZAVANJE METABOLIZMA? Koliko su stvarno važni i korisni dodaci prehrani (SUPLEMENTI) u procesu mršavljenja? Koji su sitni, ali bitni trikovi koji vam mogu JAKO pomoći da ostanete motivirani i da postignete svoj konačni cilj?

U drugoj fazi slijedi 25 minuta klasičnog kardio treninga na traci, dakle brzo hodanje ili lagano trčanje (osobno preferiram hodanje).

Za bolji pregled situacije napravite fotografije vašeg tijela na samom početku provođenja kardio treninga a zatim isto to napravite kroz 3 - 4 tjedna pa ih usporedite

Naše tijelo zapravo treba kombinaciju kardio treninga i treninga snage kako bi se potpuna promjena na tijelu dogodila, te si ograničavanjem samo na kardio treninge radimo protuuslugu.

Tri do pet minuta kardio treninga će biti dovoljno da vam zagrije mišiće.

Preporuča se 30 minuta kardio treninga na dan pet puta tjedno, kako bi se ubrzao rad metabolizma kao i proces izgaranja masnoća.