Testosteron u muškaraca povećava koštanu masu, međutim zbog nepovoljnih učinaka na prostatu nije dio rutinske terapije osteoporoze.

Pokazalo se da soja pomaže kod osteoporoze tako što izgrađuje koštanu masu.

U ovom je razdoblju udar na koštanu masu sve veći.

Takođe sve ostale vrste fizikalne terapije kao što su određene vrste vežbi za jačanje muskulature kičmenog stuba veoma korisno utiču na koštanu masu.

Hormonalna terapija koja se daje oboljelima od raka prostate blokira proizvodnju testosterona, zbog čega postaju skloniji lomovima kostiju, jer je testosteron važan za koštanu masu.

Denzitometrija danas predstavlja sigurni preventivni pregled kojim procenjujemo koštanu masu (kičma, kuk, peta, podlaktica).

Kad se osteoporoza već pojavila, neophodno je, nakon temeljite obrade, započeti terapiju lijekovima koji će usporiti njezin razvoj i povećati koštanu masu, čime se preveniraju prijelomi kostiju.

Kažu da progesteron smanjuje rizik od karcinoma maternice, a estrogen smanjuje navale vrućine, zadržava koštanu masu i sprječava razvoj osteoporoze, minimalizira vaginalnu suhoću, održava vitalnost kože.

Stvarati gustu koštanu masu osigurava snagu i pomaže održavati čvrste kosti kasnije u životu.Mlijeko pruža brojne koristi.

Dok žene u godinama nakon menopauze brzo gube koštanu masu, muškarci također gube gustoću kostiju kako stare.

Što je osoba mlađa, to se više vodi računa o ugradnji proteze koja će sačuvati koštanu masu za eventualnu reviziju u budučnosti

Tjelesna aktivnost osobito je važna još u dobi prije 30. godine života zato što ona omogućava da dostignemo svoju vršnu koštanu masu koja predstavlja dobar zalog za budućnost.

U adolescentskoj dobi (od 9 do 14 godine) može se odlično vidjeti utjecaj tjelovježbe na koštanu masu.

U jednom finskom istraživanju provedeno na tenisačicama, usporedili su kod svake igračice koštanu masu ruke u kojoj drži reket s drugom rukom.

Istraživanja su pokazala da dodatno konzumiranje kalcija uz vitamin D može, ne samo spriječiti daljnji gubitak koštane mase, nego koštanu masu čak i pojačati.

Danas znamo da mineralna gustoća kosti koja se mjeri denzitometrijom ne odgovara uvijek masi kosti, kao i da povoljan učinak antiresorptivnih lijekova nije u tome što oni povećavaju koštanu masu, nego što usporavajući koštanu pregradnju sprječavaju stvaranje nove kosti i time povećavaju sekundarnu mineralizaciju.

Imati osteoporozu znači imati smanjenu koštanu masu, šuplje kosti toliko da su one sasvim krhke i pucaju i na najmanji udarac, pad i slično, a ponekad i same od sebe.

Svakodnevna tjelovježba pozitivno utječe na koštanu masu i smanjuje rizik od prijeloma, i to ne samo zbog poboljšanja koštane mase, već i zbog smanjenja rizika za padove.

Svježi sir dokazano snižava kolesterol i štiti koštanu masu te osigurava mnoštvo korisnih bakterija i mliječne kiseline koje štite probavni trakt od bolesti i razvoja patogenih bakterija i pomažu nam probaviti hranu.

Aktivnost mišićnih snopova povećava koštanu masu, čime se prevenira i osteoporoza.

Specifične preporuke za kliničare od Udruženja za osteoporozu su slijedeće: o Savjetujte pacijente glede rizika za osteoporozu i mogućih fraktura o Isključite sekundarne uzroke osteoporoze poput reumatoidnog artritisa o Potaknite pacijente da konzumiraju dovoljnu količinu kalcija (1200 mg/dan, a po potrebi i nadomjeske u obliku kapsula, tableta) i vitamin D3 (800 - 1000 IU/dan vitamina D3 kod onih sa nedostatnim unosom). o Neka pacijenti budu fizički aktivni, važne su vježbe za jačanje muskulature kako bi se smanjila šansa za padove i posljedične frakture o Neka pacijenti pod hitno prestanu pušiti i piti alkoholna pića o Preporučite denzitometriju kod žena starijih 65 godina i muškaraca starijih od 70, bez obzira na kliničke čimbenike rizika o Uputite na denzitometriju mlađe postmenopauzalne žene i muškarce u skupini od 50 - 70 godina sa povišenim faktorima rizika o Preporučite denzitometriju kako bi se ispitala težina bolesti kod pacijenata koji dožive frakturu nakon 50. godine života o Druge indikacije za denzitometrijsko testiranje su reumatoidni artritis, terapija kortikosteroidima i drugim lijekovima koji smanjuju koštanu masu o Započeti liječenje pacijenata sa frakturama kuka ili kralježnice o Započeti liječenje ukoliko je T - score pri denzitometriji kuka ili kralježnice manji od 2.5 o Započeti liječenje u postmenopauzalnih žena i muškaraca od 50 godina na više koji boluju od osteopenije (T-score 1 do 2.5 kuka ili kralježnice)

Adekvatan unos kalcija tijekom trudnoće čuva koštanu masu majke i osigurava izgradnju skeleta fetusa.

Studije provedene na životinjama pokazale su da CLA povećava koštanu masu i ima povoljan učinak na imunitet i blagotvorno djelovanje kod dijabetesa.

Osim toga žene imaju manju vršnu koštanu masu od muškaraca.

Zbog utjecaja na koštanu masu ne savjetuje se primjena kod djevojaka mlađih od 16 godina.

Samo dodatno uzimanje kalcija obično ne može obnoviti izgubljenu koštanu masu u oboljelih od osteoporoze, no optimalno liječenje osteoporoze uključuje i dnevne doze kalcija od 1 200 mg i 600 IU vitamina D (Vidjeti Vitamin D Utjecaj na bolesti i zdravlje). [ 31 - 36 ]

Za razliku od muškaraca, žene gube koštanu masu puno brže u ranoj postmenopauzi (prvih 5 - 10 godina nakon prestanka redovite mjesečnice) zbog niske razine estrogena.

Žene tijekom faze rasta i razvoja postižu manju ukupnu koštanu masu od muškaraca, zbog čega imaju i sitniji kostur.

Uz to brže gube koštanu masu, a njezin deficit u postmenopauzi iznosi čak do 50 %.

Žene koje puno vremena provode sjedeći mogu povećati svoju koštanu masu postajući aktivnije, no primarna korist od povećane aktivnosti je izbjegavanje dodatnog gubitka kosti koji dolazi zbog neaktivnosti.