KAKO SE IZVODI 1. Zakvačite konop na visoko postavljenu koloturu i primite ga nathvatom.

3. TRBUŠNJACI U ISKORAKU Na visoko postavljeni koloturu zakvačite konop.

Policajci su od ukućana zatražili ljestve, koje su zakačili za koloturu i spustili ih u bunar, nakon čega se policajac Mario, ljestavama spustio u hladnu bunarsku vodu.

3 A Povlačenje prema licu 2 DO 3 SERIJE S 12 DO 15 PONAVLJANJA Zakvačite uže za gornju koloturu cross-mašine pa njegove krajeve primite tako da su vam dlanovi okrenuti jedan prema drugom.

Uz standardnu osobnu opremu (pojas, croll, bloquer sa stremenom, descender, pupčanu vrpcu i nekoliko karabinera) nosite zamku od 5 m i koloturu.

- svaki ronilac mora imati svoju osobnu koloturu (reel) i nit koja je manje dužine, cca 30 - ak metara

Bunar dubine 13 m nije bio natkriven poklopcem već mrežnom konstrukcijom visine 1 m koja je obrasla ukrasnim grmljem i koja je otežavala pristup otvoru bunara te smo stoga koloturu okačili za rečenu konstrukciju i užetom spustili vatrogasca do površine vode.

Morao sam zamijeniti koloturu na novom stop desenderu jer se potpuno potrošila za samo 2000 m spuštanja.

Pred gradskom kapijom ima viseći most na lančani čekrk (koloturu).

Znamo se kretati po palubi a da ne udarimo nogom o koloturu ili klizač, da nam se konop ne zapliće o nogu i s koje strane jedrilice se možemo kretati kada su jedra otvorena.

KAKO SE IZVODI 1. Zakvačite D-nastavak na koloturu postavljenu u visini kukova pa kleknite tako da desni kuk bude okrenut prema spravi. 2. Objema rukama primite ručku i oslonite je na prsa.

Kazne su za časnike trenutno lišavanje službe i obveza plaćanja za sve što su oni ili njihovi vojnici uzeli iz torova, a za obične vojnike naknada vrijednosti životinja koje su oteli, kazna zatvora, trzaja na koloturu, galija, izgon i druge prema procjeni Giustina Antonija Belegnija, generalnog providura.

6 ŠIROKI TRICEPS-POTISAK Pravilna tehnika Kratku šipku namjestite na visoko postavljenu koloturu cross-mašine.

Ne koristimo ga često, otkad je sprovedena sajla s mora, pa potežemo dosta toga na koloturu

Znanstvenici su primijetili kako su štakori, koji su jeli samo lošu hranu, trčali puno duže po koloturu, što sugerira kako im je više stimulansa bilo potrebno, kako bi se osjećali bolje.

DIJAGONALNO VUČENJE SAJLOM Postavite ručku na donju koloturu cross-mašine pa stanite lijevim bokom prema koloturi.

Ako misliš samo namatati uže na koloturu tko će ti ga vraćati na kraj staze