Tko će najprije osjetiti manjak magnezija?

Manjak magnezija uvijek je popraćen i promjenama u metabolizmu kalcija i kalija.

Također manjak magnezija izaziva pojavu ukočenost peteljčice.

Jedna studija iz 1997. pokazala je da 95 posto djece s ADHD-om (poremećajem pažnje) ima manjak magnezija.

Na manjak magnezija ukazuje i nedostatak koncentracije, glavobolja, razdražljivost, umor koji osjećate od jutra.

Na manjak magnezija u tijelu utječu neki lijekovi, prevelike količine alkohola, prevelike količine suplementa kalcija, kava, visoke razine estrogena, visoke razine kortizola, prehrana bogata šećerom, celijakija, Crohnova bolest, pankreatitis, ekstremne dijete, anoreksija, pa čak i mineralna ulja.

A manjak magnezija glavni je krivac za poplavu srčanih bolesti, pokazuje novo istraživanje.

Kada analiza pokaže višak natrija i manjak magnezija u organizmu, to znači da je nadbubrežna žlijezda iscrpljena, što je ponovno povezano s nižom razinom energije i sporijim tipom metabolizma.

Manjak magnezija jedna je od najozbiljnijih posljedica takva stanja.

Rezultati posljednjih studija kojima se ispitivao učinak nadoknade kalcija i magnezija otprilike kažu: Ako ste poput većine žena u razvijenim zemljama (pa i ako uzimate povremeno kao nadoknadu kombinirane preparate minerala i vitamina) velika je vjerojatnost da imate relativni manjak magnezija spram kalcija pa zato većinu kalcija uzetu kao nadoknadu vaš organizam neće moći apsorbirati.

Magnezij manjak magnezija direktno je povezan s problemima kao što su grčevi, visok krvni tlak, dijabetes, srčani problemi i osteoporoza (danas je ima sve više i kod žena i muškaraca mlađe dobi).

Rajčica sadrži i šest drugih spojeva jednakog djelovanja. Prokulica (Brassica oleracea) ovo povrće sadrži najmanje šest kemikalija koje smanjuju krvni tlak. Mrkva (Daucus carota) mrkva sadrži osam sastojaka koji snižavaju krvni tlak. Tušanj (Portulaca oleracea) i druga hrana koja sadržava magnezij manjak magnezija povezuje se s visokim krvnim tlakom.

Počastite se povremeno crnom čokoladom sa 70 posto kakaa, koja je također izvor magnezija, a da biste bili sigurni da ćete izbjeći manjak magnezija, u prehranu uvrstite integralni kruh umjesto bijelog, te morsku sol umjesto rafinirane.

Manjak magnezija će najprije osjetiti trudnice, ljudi pod stresom, pušači i oni koji se svakodnevno suočavaju s intenzivnim psihičkim i fizičkim naporima.

Manjak magnezija je vjerojatniji kod starijih osoba, alkoholičara, oboljelih od hiperglikemije, kod osjetljivih na gluten i oboljelih od Crohnove bolesti.

Istraživanja su pokazala da većina populacije ima manjak magnezija, minerala koji je bitan kod kontrakcije mišića.

Stoga se manjak magnezija javlja kod velikog broja ljudi.

Svi koji svakodnevno konzumiraju mlijeko i mliječne proizvode često imaju manjak magnezija.

Interesantno je da se magnezijev klorid brzo apsorbira u organizam putem kože te se preporučuje koristiti u blagotvornim kupkama koje mogu pomoći kod ublažavanja simptoma PMS-a i depresija koje često prate stres i manjak magnezija jer je on nužan mineral za ravnotežu otpuštanja i prihvaćanja serotonina, poznatijeg kao ' ' hormon zadovoljstva ' '.

Simptomi manjka magnezija su: mišićni tremor, slabost, mučnina, tetanija, a može doći i do pojačanog zgrušavanja krvi, koronarnih srčanih bolesti, hipertenzije, zloćudnih bolesti i osteoporoze jer je manjak magnezija praćen i promjenama u metabolizmu kalija i kalcija.

Tako su danas vrlo rašireni manjak magnezija i selena, ali i manjak željeza i vitamina C.

Manjak magnezija u organizmu uzrokuje umor, a smeđa riža bogata je magnezijem, kao i kompleksnim ugljikohidratima.

Primjerice, na manjak magnezija sumnja se u slučaju ubrzanog rada srca, visokog tlaka, pojave grčeva i glavobolja.

Kroničan manjak magnezija danas je posljedica jednolične prehrane jer se najviše jedu rafinirane namirnice, a odbacuju prirodne i neobrađene, te »grubo« povrće, primjerice mahunarke.

Veći je broj čimbenika koji pospješuju razvoj ove bolesti ⠀ visokog standarda⠀ (među važnijim razlozima što pospješuju jaču pojavu gnjiloće u suvremenom vinogradarstvu su: (a) noviji klonovi (sorte) selekcionirani na visoke urode, (b) bujnije podloge, (c) neuravnotežena gnojidba (suvišak dušika, kalija = manjak magnezija), (d) uzgojni oblici uz armaturu s mnogo rodnih elemenata radi većih uroda, (e) nedovoljno odstranjivanje zaperaka, (f) smanjeno korištenje bakrenih fungicida, (g) izostanak međurednog podrivanja i odstranjivanja površinskog korijenja u zatravljenim nasadima, (h) nedovoljno uklanjanje lišća iz zone grođža).

Manjak magnezija također je uzrok umora, jer je magnezij zadužen za zdravlje mišića, koncentraciju i razinu glukoze.

Često žmirkanje može upućivati na manjak magnezija zbog kojeg dolazi do nekontroliranoga grčenja mišića.

Manjak magnezija također utječe na razinu ženske plodnosti, kaže nutricionistkinja Aishwarya Rajan

U kiseloj zemlji vlada kronični manjak magnezija, cinka i kalcija.

Zabilježen je i manjak magnezija kod nekih bolesti (dijabetes, štitnjača, bolesti bubrega, nadbubrežne žlijezde), kao i u stresu