Čak i ako se hranite zdravo, lako je pogrešno procijeniti veličinu preporučenih porcija navodi nutricionistica Sandra Marić Bulat.

Najbolje bi bilo da je polovica tanjura napunjena povrćem, kaže nutricionistica Sandra Marić Bulat.

Zato umjesto cheeseburgera (koji ima 890 kalorija, a koje ćete potrošiti ako sat vremena boksate i još sat vremena rekreativno plivate) radije napravite sendvič od integralnog peciva i tune s dodatkom zelene salate ili rajčice, savjetuje nutricionistica Sandra Marić Bulat.

Omogućen je jednostavan gubitak težine s dugotrajnim učinkom, kaže nutricionistkinja Sandra Marić Bulat

Piju se dvije žličice prije jela triput na dan - kaže nutricionistica Sandra Marić Bulat

- Proteini iz jaja povećavaju osjećaj sitosti i vrlo brzo zatome glad, a siromašni su kalorijama - ističe Sandra Marić Bulat.

Takvom pripremom čuvaju se hranjive tvari, a ne unose se masti i velike količine soli - ističe nutricionistkinja Sandra Marić Bulat.

Pijenje samo čaše vode aktivira stvaranje motilina, hormona sitosti i zasićenosti, koji mozgu šalje signal o dovoljnoj količini potrebne energije - ističe nutricionistkinja Sandra Marić Bulat.

Alkohol usporava metabolizam i umanjuje učinak detoksikacije, a kad je metabolizam usporen, neželjeni kilogrami jako teško se skidaju, ističe Sandra Marić Bulat

Visokoenergetski napitci mogu sadržavati visoku količinu šećera pa bi ih trebalo izbjegavati, ističe Sandra Marić Bulat.

Uz gubitak tekućine, moguć je još gubitak vitamina A i C, no ostale tvari prisutne su u još većoj količini nego u svježem plodu - savjetuje nutricionistkinja Sadra Marić Bulat

Riječ stručnjaka: Sandra Marić Bulat, dipl. nutricionist

Oni potiču detoksikaciju te uspješno reguliraju tjelesnu težinu - kaže nutricionistkinja Sandra Marić Bulat.

Mamurluk je prirodna reakcija organizma na trovanje alkoholom, kaže nutricionistica Sandra Marić Bulat.

Šaka badema kratkotrajno ublažava simptome žgaravice, a za neutralizaciju želučanih kiselina pomoći će i samo jedna banana na dan, tvrdi nutricionistica Sandra Marić Bulat.

Gazirani sokovi dokazano uništavaju zubnu caklinu, povećavaju rizik od razvoja dijabetesa i osteoporoze te, bude neobjašnjivu želju za slatkim, ističe Sandra Marić Bulat

Dijeta tri jabuke na dan smanjuje razdražljivost i pad koncentracije, a održavanjem stabilnog šećera pomaže prirodnom sagorijevanju masnoća bez gubitka mišićne mase, ističe Sandra Marić Bulat

No unošenjem sve većih količina hrane njegov se obujam razmjerno povećava te jedemo sve više i više hrane - ističe Sandra Marić Bulat

Da biste smanjili unos natrija i masnoća, hrenovke i kobasice zamijenite piletinom, puretinom ili drugim mesom pečenim na roštilj tavi - savjetuje Sandra Marić Bulat.

Stoga je u početku procesa mršavljenja nužno razlikovati tjelesnu i emocionalnu glad, upozorava nutricionistkinja Sandra Marić Bulat.

No oni također sadrže skrivene masnoće i previše soli te mogu pojačati žgaravicu kaže nutricionistica Sandra Marić Bulat.

Trening tako uspješno održava stabilnu razinu šećera i daje dulji osjećaj sitosti, bez naglih napadaja gladi - objašnjava Sandra Marić Bulat

Odličan su izbor za suzbijanje mamurluka prehrambeni nadomjesci od kaktusa ili artičoke, savjetuje nutricionistica Sandra Marić Bulat

Najbolje je intezivno trenirati ujutro na prazan želudac, objedovati svaka tri-četiri sata, jesti namirnice niskoga glikemiskog indeksa te odgovarajuće količine proteina u svakom obroku - navodi nutricionistkinja Sandra Marić Bulat.

Ta pića održavaju razinu enegije u tijelu, a na želudac djeluju blagotvorno, savjetuje nutricionistica Sandra Marić Bulat